Afvallen in Bergen aan Zee

Snel maar ook gezond afvallen in Bergen aan Zee? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Soepdieet” en natuurlijk het “Zonedieet”. Het risico is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan je leefstijl van dit moment. In de regel gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, gezondere dranken (water), voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. De diëtist in Bergen aan Zee zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina check jij waardevolle info over voedingsconsulentes, het effect van voeding, afvalprogramma’s en sporten.

Vandaag de dag kies je uit diverse diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Het “Bio HCG+” + het “Sacred hart dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een vakkundige afvalcoach in Bergen aan Zee kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Neem de energiebalans in acht: meer energie consumeren dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1865
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Ac De Cuyper
Sportschool in de omgeving	Fit4Lady Bergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Bergen aan Zee vergelijken

Steeds meer inwoners van Bergen aan Zee zijn simpelweg te dik. 43% heeft overgewicht en 8% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een te zwaar gewicht komt voor uit ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Bergen aan Zee bekijkt samen jouw voedingsgedrag. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips inzake gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur advies op dieetgebied per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bergen aan Zee november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Bijgaand vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn allerlei titels en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Bergen aan Zee

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% licht overgewicht en 8% ervaart obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 57% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 54% doet wekelijks aan sport. 47,9% fietst zeer regelmatig bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder valt op dat 19% wel eens rookt en dat 15% wordt aangemerkt als zware drinker (13% heeft het stempel overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Bergen aan Zee

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit hangt af van je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij- of vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Acne dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet altijd makkelijk. Hierbij check je meerdere nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Bergen aan Zee

Dieet	Soort	Onkosten	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €77p/maand	Uitstekend tegen eetbuien
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €25 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €54 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €33	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €43	Focus op de natuur
Mediterrane	Portugees	Vanaf €38	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €56	Onbewerkte producten eten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €10	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €73 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel en duurzaam afslanken

Snel kilo’s verliezen en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afvallen is eigenlijk gewoon dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. De basis is vaak gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een erkende sportschool in Bergen aan Zee. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) zul je veel calorieën verbranden. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Als extra voordeel realiseer je een spiergroei als je de halters erbij pakt. Naast de fitness zijn er verscheidene opties om te bewegen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
Populaire groepslessen: Body Pump, Body Step en Sprint

Tabel met fitness in de regio Bergen aan Zee

Personal trainer Bergen aan Zee
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer helpt tijdens het trainen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De voordelen zijn dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €87,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: jij zal moeten afslanken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het voedingscentrum adviseert om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ga je een afslankprogramma starten? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bergen aan Zee
Minder eten
Je vetpercentage verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Niet vergeten: vermijd ongezonde tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op uitpaulineskeuken.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zodoende ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem de trap in plaats van de lift en ga lekker klussen in de tuin. Eventueel is het alternatief een fitnesscentra. Door een crosstrainer of halters ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies 1 kilogram in 1 week

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Bergen aan Zee

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bergen aan Zee afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Daarbij moet je stukje bij beetje gezonder leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, drink veel water, heb aandacht voor je eten en koop een stappenteller. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s het meest efficiënt is ligt aan meerdere zaken als je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Start met een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij dit dieet is de hoeveelheid energie die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1865 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Meestal zal dat gelijk zijn aan 6 gesprekken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen kost nu eenmaal tijd. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.