Afvallen in Bergen

Beginnen met gezond afvallen in Bergen? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Er zijn veel werkwijzes. Populair is bijvoorbeeld het “VP3 Voedingsprogramma” en natuurlijk het “Ladyline”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw huidige leefstijl. Doorgaans moet je minder eten en meer gaan bewegen. Meer gezonde voeding, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, genoeg groenten en fruit eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn hiervan geschikte voorbeelden. Een diëtist in Bergen biedt hierbij support. Op deze website lees je nuttige informatie en details over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalmethodes of cardio.

Er bestaan veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
Het “Bierdieet” & het “Snelle fatburner dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bevoegd afvalcoach in Bergen kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Let op je energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Holland
Gemeente	Bergen Noord-Holland
Postcode	1861
% overgewicht	43%
% obesitas	8%
Lokale diëtist	De Voedingsschaal BV
Fitnesscentrum in de omgeving	Fit4Lady Alkmaar

Inhoudsopgave

Diëtist in Bergen zoeken

Flink wat mensen in Bergen zijn niet “op gewicht”. 43% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 8% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een erkende diëtistenpraktijk in Bergen kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Daarnaast ga je aan de slag met alles die betrekking hebben op eten en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bergen november 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? In het bijgaande overzicht vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bergen Noord-Holland. Je wilt natuurlijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er circuleren nogal wat coaches en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Bergen

In regio Bergen Noord-Holland heeft 43% last van overgewicht en 8% heeft last van obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 57% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 54% is actief met een sport. 47,9% pakt wel eens de fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder valt op dat 19% maandelijks rookt en 15% is een zware alcohol-drinker (13% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 31% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Bergen

Veel mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetvoorkeur en doelstelling. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij- of vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. ADHD dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is tamelijk complex. Hierbij vind je een paar ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Bergen

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €32	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €60 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €32	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €35	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Uniek	Vanaf €42	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Zoutarm	Vanaf €54	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Crash	Vanaf €68 p/maand	Gemakkelijke producten

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit houdt niet op bij alleen letten op je voeding. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Bergen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Ook groeien je spieren als je aan krachttraining doet. Los van de fitness onderscheiden we meerdere voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Populaire groepslessen: BRN, Freedom Strength en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Bergen

Personal trainer Bergen
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. Het grote voordeel hiervan is dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost al snel €95 per maand.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Heb je plannen om af te vallen? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Verder belangrijk: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken en ga eens langs bij een voedingscoach in Bergen
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer van elke maaltijd te genieten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je uitgaat van de Schijf van Vijf. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en drink voldoende water. Via sites zoals Allerhande.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier zul je meer plezier ervaren en ga je sneller afvallen. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: neem de trap in plaats van de lift en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een regionale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Bergen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bergen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gemakkelijk de nodige kilo’s kwijtraken. De volgende adviezen dragen ook bij: eet veel groenten, drink veel water, gebruik kleinere borden en ga wat vaker stofzuigen. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door allerlei variabelen als actuele body-mass index, eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een persoonlijk eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
Veel kilo’s minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar is wel gevaarlijk. In dit geval is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 5 kilogram in minder dan een week. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, irritaties, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 1860, 1861, 1862 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Bij de meeste praktijken zijn dat 4 – 6 consults. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Wil je het proces versnellen? Dan zijn er risico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Bergen Binnen, Bergen aan Zee, Buitengebied Bergen, Egmond aan Zee, Egmond-Binnen, Egmond aan den Hoef, Schoorl.