Afvallen in Bergen

Snel maar ook gezond afvallen in Bergen? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “DNA pil of Genotrim” en natuurlijk ook het “Weg met de weegschaal”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Bergen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina tref je uitgebreide info over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

• We onderscheiden opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• Het “EGA methode” en ook het “Hypoglykemie dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Bergen kan jou helpen met een fit en vitaal leven
• Essentieel is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan dat je consumeert

Provincie	Limburg
Gemeente	Bergen Limburg
Postcode	5854
% overgewicht	57%
% obesitas	17%
Lokale diëtistenpraktijk	Diëtistenpraktijk Tahnee Lifestyle
Fitness in de regio	Optisport Health Club Bergen

Diëtist in Bergen vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Bergen zijn simpelweg te dik. 57% heeft een (matig) overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Bergen helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen wat betreft een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist daagt je uit om een voedingsplan op maat samen te stellen
• Via de zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering per kalenderjaar
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Bergen december 2024
Wil je advies van een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergen Limburg. Je wilt natuurlijk dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren allerlei dieet coaches en alternatieve methodes. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
• Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
• Voedingstherapeut: begeleid klanten naar een gezonder en gelukkiger leven
• Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Beste & populaire diëten in Bergen

Veel mensen die willen afslanken gaan aan de slag met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Deze diëten worden ingedeeld in 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
5. Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Diverticulose dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierbij tref je enige handige adviezen:

• Een crashdieet raden wij niet aan. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Houd bij wat je eet in een dagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Start ook zeker met voldoende bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Bergen

Dieet	Soort	Prijs	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €26	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Het oudste koolhydraatarme dieet
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €26 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €58 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €37	Geen snelle bloedsuikerpieken
Paleo	Variatie	Vanaf €38	Verlies vet en wordt energieker
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €27	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €45	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €82 p/maand	Modifast Protein Shape

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Bergen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (roeimachine/hometrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens ga je spieren kweken als je werkt met gewichten. Buiten de fitness zijn er diverse inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
• Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
• Bewegen in een groep: Body Attack, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Bergen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Bergen
Wil je afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je directe feedback krijgt. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost gemiddeld €55 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Relevante informatie over afslanken in Bergen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bergen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet langzamer en gebruik altijd de trap. Op deze wijze creëer je een duurzame leefstijl dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen past bij jou wordt bepaald door meerdere variabelen als huidige gewicht, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Het belangrijkste is een gezond eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 kg of meer lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 3,5 kilogram in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5854 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het betreft enkel 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 3 of 4 meetings. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Aijen, Oud-Bergen, Nieuw-Bergen, Afferden, Siebengewald, Ell, Ellerlooi.