Afvallen in Bergen Limburg

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Bergen Limburg? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt aan de slag met zoveel methodes. Denk dan aan het “WeightCaps” en natuurlijk het “Weight Watchers”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Minder snacken, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en starten met dagelijks bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Bergen Limburg heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website check jij nuttige informatie en details over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, de meest bekende afvalprogramma’s en cardio.

We onderscheiden diverse diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “SMS dieet” en ook het “Steentijddieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Bergen Limburg kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Bergen Limburg
Postcode	5855
% overgewicht	57%
% obesitas	17%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Tahnee Lifestyle
Fitness in de regio	Optisport Health Club Bergen

Inhoudsopgave

Diëtist in Bergen Limburg bezoeken

Flink wat mensen in Bergen Limburg zijn niet “op gewicht”. 57% heeft een (matig) overgewicht en 17% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan te veel ongezonde voeding en te weinig beweging. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Bergen Limburg kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Verder ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op eten en sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist ondersteunt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bergen Limburg december 2024
Zoek je advies bij een professionele gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Bergen Limburg. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er bestaan allerlei afslankcoaches en alternatieve werkwijzen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Bergen Limburg

In regio Bergen Limburg heeft 57% in meer of mindere mate overgewicht en 17% ernstige obesitas. 73% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 52% beweegt voldoende (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 49% sport wekelijks. 15,1% gebruikt maandelijks de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 17% maandelijks rookt en 11% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (8% is een overmatige drinker). 36% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Bergen Limburg

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met jouw situatie, gezondheidheid en doelstelling. De diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitrijk dieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden is tamelijk complex. Hieronder lees je enige suggesties:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Gun jezelf de tijd en ruimte, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

De beste diëten in Bergen Limburg

Dieet	Type	Kosten	Wat is het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €60p/maand	Snel resultaat zien
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €26 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Minder glucose in het bloed
Paleo	Overige	Vanaf €26	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Overige	Vanaf €44	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Medisch	Vanaf €50	Fruit, groenten, granen + mager vlees
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €11	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €68 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen zonder veel gedoe

In snel tempo afvallen en dit ook volhouden

Afvalprogramma’s vergelijken

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in Bergen Limburg. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te werken aan cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Eveneens ga je spieren opbouwen wanneer je krachttraining toepast. Ook buiten fitness bestaan er tegenwoordig diverse inspanningen om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Ook populair: Body Attack, Booty en Steps

Overzicht fitness in de regio Bergen Limburg

Personal trainer Bergen Limburg
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze persoon coacht en motiveert en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €47,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Een BMI groter dan 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Bepaal een doelstelling. Anders ben je als een schip op open water. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Bergen Limburg
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om te voorkomen dat je gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft invloed op de energie inname. Sla eten over met veel vet, suiker en alcohol. Het is belangrijk dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Ook belangrijk: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Via o.a. Elleeten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en behaal je sneller jouw doelstelling. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de roltrap en wandel een rondje naar het werk. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en wordt het afslanken nog leuker.

Gelijk gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Bergen Limburg

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Bergen Limburg afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. Let in het bijzonder op letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, eet niet zonder na te denken en schrijf je in bij een sportschool. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt wordt bepaald door diverse zaken als je thuissituatie, ambities en eetgewoontes. Belangrijk is een persoonlijk voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is de energie-inname die wordt geconsumeerd veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, met soms wel 4 kg in een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5854, 5855 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 180 minuten behandeling per jaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Aijen, Oud-Bergen, Nieuw-Bergen, Afferden, Siebengewald, Ell, Ellerlooi.