Afvallen in Ubbergen

Wil jij graag gezond afvallen in Ubbergen? Heel wat mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Populair is bijvoorbeeld het “Blijf Fit Dieet” en natuurlijk het “Be In Shape”. Het nadelige hiervan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan kritisch naar jouw gewoontes en jouw voeding. Gemiddeld genomen zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Niet te veel ongezonde snacks, voldoende water drinken, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer groenten opscheppen en letten op je beweging om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Ubbergen kan je hierbij helpen. Op deze webpagina check je waardevolle details over voedingsconsulentes, verantwoorde voeding, verschillende afvalmethodes + tips om te bewegen.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “40 punten dieet” en het “Palm Beach Narcisme Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Ubbergen biedt ondersteuning bij het zoeken naar echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Focus op de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Gelderland
Gemeente	Berg en Dal
Postcode	6574
% overgewicht	51%
% obesitas	14%
Plaatselijke diëtist	Marielle Claassen T.H.O.D.N. Baseline Voeding
Fitness	Anytime Fitness Millingen

Inhoudsopgave

Diëtist in Ubbergen bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Ubbergen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft een (matig) overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Ubbergen kijkt samen met jou naar jouw voedingsgedrag. Op basis daarvan ga jij samen aan de slag op het gebied van eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist begeleidt je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Ubbergen november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Berg en Dal. Zorg dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien nogal wat dieet coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Thema’s over gewicht verliezen

Cijfers over beweging en gezondheid in Ubbergen

In regio Berg en Dal heeft 51% last van overgewicht en 14% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 55% doet aan sport. 32,6% fietst een paar keer per maand (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 18% een roker is en 10% drinkt veel alcohol, dit is een zware drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 34% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Ubbergen

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit ligt aan jouw situatie, eetvoorkeur en het streefgewicht. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Acne dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Op deze pagina bekijk je een aantal suggesties:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Ubbergen

Dieetnaam	Soort	Prijs	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €27	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €22 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Je gaat minder eten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €31	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €35	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Zoutarm	Vanaf €40	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €67 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en creëer jouw nieuwe leefstijl

Afvalprogramma’s vergelijken

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. In de basis draait het om letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Ubbergen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien ga je spieren opbouwen met krachttraining. Los van de fitness vind je nog tal van inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Wandelen met 6 t/m 9 kilometer per uur
Bewegen in een groep: Body Pump, Body Step en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Ubbergen

Personal trainer Ubbergen
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer kost zo’n €52,5 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: je hebt licht overgewicht. Komt het boven de 30 uit? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. De meeste mensen proberen dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Vind je het tijd om af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak een afspraak bij de voedingscoach in Ubbergen
Calorie-focus
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je gaat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (zo ga je minder snel snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding beïnvloedt de calorie-inname. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Op voedzaamensnel.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Ga uit van een uur beweging per dag. Bewegen kan op allerlei fronten: negeer de roltrap en leg de afstandsbediening verder weg. Een andere goede optie is een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Ubbergen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ubbergen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk je streefgewicht behalen. Probeer dit ook: eet zo puur mogelijk, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, heb aandacht voor je eten en ga lopend naar de supermarkt. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma past bij jou ligt aan allerlei factoren zoals gezinssituatie, doelstelling en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een gezond eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram afvallen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 3 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6573, 6574 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen kun je rekenen op maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel gezond?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Beek, Berg en Dal, Breedeweg, De Horst, Erlecom, Groesbeek, Heilig Landstichting, Kekerdom, Leuth, Millingen aan de Rijn, Ooij, Persingen, Ubbergen.