Afvallen in Beekdaelen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Beekdaelen? Steeds meer mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel manieren. Zo kun je beginnen met het “Groentedieet” en ook het “Atkins dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak maar even werkt. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Minder snacken, vermijd frisdrank en vruchtensap, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en de fitness bezoeken zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Beekdaelen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Verderop lees je belangrijke informatie over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalprogramma’s of sporten.

Tegenwoordig zijn er vele diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Bodysense Dieet” en het “Ketogeen dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Bedenk hierbij wel dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in Beekdaelen biedt ondersteuning bij het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Beekdaelen
Postcode	6365
% overgewicht	56%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Stichting Vivob
Sportschool in de regio	Anytime Fitness Valkenburg

Inhoudsopgave

Diëtist in Beekdaelen zoeken

Aanzienlijk veel mensen Beekdaelen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 56% heeft te maken met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een overgewicht komt voor uit slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Beekdaelen kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt op het gebied van gezonde voeding en sporten. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetbegeleiding (per 12 maanden)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Beekdaelen november 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Beekdaelen. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Men voert allerlei titels en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Beekdaelen

In regio Beekdaelen heeft 56% licht overgewicht en 15% ernstige obesitas. 75% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 43% haalt de normen voor sport en bewegen (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 51% sport wekelijks. 10,7% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij stukjes tot 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 17% wel eens rookt en dat 10% is een zware alcohol-drinker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 37% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Beekdaelen

Heel wat mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Met zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Jicht dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is best ingewikkeld. Onderstaand lees je meerdere nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Beekdaelen

Dieetnaam	Type	Tarieven	Details
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €17	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €62p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €20 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €51 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €31	Verminderde eetlust
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €22	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €43	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €56	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Beweging wordt aangemoedigd
Modifast	Shakes	Vanaf €67 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel en verantwoord afvallen

Snel resultaat zien met gezond eten en beweging

De beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat er minder calorieën je lichaam binnenkomen dan er uitgaan. In de basis draait het om gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Beekdaelen. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Naast de fitness bestaan er verscheidene opties om energie te verbranden:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Een kosteloze manier van sporten (laagdrempelig)
Bewegen in een groep: Body Attack, Spinning en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Beekdaelen

Personal trainer Beekdaelen
Effectief afslanken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Limburg is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw coach is er voor motivatie en advies en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: iemand die jou begeleid kost je al snel €82,5 per periode (30 dagen).

Duurzaam afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een waarde tussen de 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Deskundigen adviseren dan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: deel jouw doelstelling met je vrienden of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Beekdaelen
Focus op minder voeding
Gewicht verliezen is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Beginnen met gezond eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest heeft gevolgen op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Vermijd zoveel mogelijk producten met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: leer meteen het ongezond snacken af en drink voldoende water. Op Coop.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten kan jij je afvalplan beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Beekdaelen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Beekdaelen afvallen zonder dieet of speciale afslankmethode. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en regelmatig sporten. Daardoor ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, laat ongezonde producten liggen, neem de tijd voor elke maaltijd en neem de benenwagen naar de winkel. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk dieet voor jou het beste werkt ligt aan meerdere factoren zoals persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een speciaal voedingspatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n dieetprogramma is de calorie-inname die men consumeert beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 3,5 kg in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een onverzadigd gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 6365 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een verantwoorde manier kost veel tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je vertraagt je stofwisseling en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Amstenrade – Oirsbeek.