Afvallen in Waardhuizen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Waardhuizen? Flink wat Hollanders willen graag wat kilo’s kwijtraken. Maar waar moet ik beginnen? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze diëten en methodieken. Je kunt denken aan het “Get With The Program dieet” of misschien het “Ornish Dieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Verbeter dan je actuele eetpatroon. In de basis zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, probeer zoutloos te eten, meer verse groenten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om je een idee te geven. Jouw diëtist in Waardhuizen levert daarvoor ondersteuning. Hieronder check jij bruikbare informatie over voedingsconsulentes, gezonde voeding, afvalmethodes + lichaamsbeweging.

Tegenwoordig zijn er opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Sherrydieet” en ook het “Yoghurt dieet” worden door veel mensen gevolgd
Het nadeel hiervan is dat het jojo-effect kan optreden
Een vakkundige afvalcoach in Waardhuizen kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Altena
Postcode	4287
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Slotjesveste
Fitness	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Waardhuizen bezoeken

Veel mensen in Waardhuizen zijn niet “op gewicht”. 52% kampt met overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Waardhuizen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl. Verder ontvang je praktische tips ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de zorgverzekeraar krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies + begeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Waardhuizen oktober 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Altena. Zoek een plek waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan allerlei coaches en expertises. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale diëtisten

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Waardhuizen

In regio Altena heeft 52% licht overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 37% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 38% doet aan sport. 28,9% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 19% een roker is en 5% wordt aangemerkt als zware drinker (3% heeft het label overmatige drinker). 56% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Waardhuizen

De meeste mensen die de nodige kilo’s willen verliezen proberen het met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, voedingsvoorkeuren en je uiteindelijke doel / wens. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Artritis Dieet)

Kies het juiste dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Bijgaand vind je meerdere suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Je mag best eens de fout ingaan, dan is het ook makkelijker vol te houden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Waardhuizen

Dieet	Type	Onkosten	Details
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €17	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €64 p/maand	Meer energie en betere slaap
Ketogeen	Medisch	Vanaf €25	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €21	Focus op onbewerkte voeding
Mediterrane	Overige	Vanaf €21	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €47	Wetenschappelijk onderbouwd advies
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €13	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Shakes	Vanaf €81 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel afvallen op jouw manier

Jouw streefgewicht bereiken met focus op gezonde gewoontes

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezonder en minder eten. Je kunt het proces versnellen als je lekker gaat sporten. Een ideale manier is een van de sportscholen in Waardhuizen. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien realiseer je een spiergroei als je werkt met gewichten. Naast de fitness onderscheiden we allerlei soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Vaak samen met mensen uit de buurt wandelen
Als groepsles: Zumba, Grit en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Waardhuizen

Personal trainer Waardhuizen
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grote voordeel hiervan is dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost je al snel €42,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een waarde tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Komt het boven de 30 uit? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders heb je geen richting. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Ook handig: vraag steun bij familie en vrienden of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Waardhuizen
Voeding beperken
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: ontwikkel een negatieve energiebalans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten beïnvloedt jouw energiebalans. Wees kritisch als het gaat om voeding met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en en drink 2 liter water per dag. Op de website gezonde-recepten.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Op die manier zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem wat vaker de trap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Wanneer je begint met cardio/krachttraining zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Waardhuizen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Waardhuizen afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Daardoor ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: eet veel groenten, drink tenminste 2 liter per dag, eet langzamer en ga lekker klussen in de tuin. Op basis daarvan zul je een gezonde levensstijl creëren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk afvalprogramma effectief is voor jou heeft te maken met verscheidene aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, lange termijn wensen en algehele gezondheid. De focus moet liggen op een individueel voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo kwijtraken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die wordt gegeten veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 3 kg in korter dan een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 4287 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Tip: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit gaat niet op wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je sportprestaties worden minder en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Woudrichem, Almkerk, Rijswijk, Giessen, Andel, Uitwijk en Waardhuizen.