Afvallen in Rotterdam-Albrandswaard

Snel maar ook gezond afvallen in Rotterdam-Albrandswaard? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? We onderscheiden veel mogelijkheden. Denk dan aan het “BCM dieet” maar ook het “Wat je eet ben je zelf”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Een diëtist in Rotterdam-Albrandswaard kan je hierbij helpen. Onderstaand tref jij praktische details over diëtistes, gezond eten, afvalprogramma’s of krachttraining.

Er zijn veel opvallend veel diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Biohcg Original dieet” of het “Groene Dieet” kom je in Nederland veel tegen
Bedenk hierbij wel dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
De afvalcoach in Rotterdam-Albrandswaard heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzame leefstijl die past bij jou
Uitgangspunt is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Zuid-Holland
Gemeente	Albrandswaard
Postcode	3165
% overgewicht	52%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Voedings- En Dieetadvies ‘de Waard’
Fitness in de buurt	Fitline Maassluis

Inhoudsopgave

Diëtist in Rotterdam-Albrandswaard vinden

Flink wat mensen in Rotterdam-Albrandswaard zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 52% heeft een (matig) overgewicht en 12% heeft obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Rotterdam-Albrandswaard maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingspatroon. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen wat betreft gezonder eten en meer bewegen. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de zorgverzekeraar heb je altijd recht op 3 uur advies op dieetgebied per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Rotterdam-Albrandswaard december 2024
Wil je terecht bij een gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Albrandswaard. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien verschillende coaches en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: werken vaak als voedingsvoorlichter binnen scholen of organisaties
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

afvallen-diëtist-rotterdam-albrandswaard-3165

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Andere onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Rotterdam-Albrandswaard

In regio Albrandswaard heeft 52% in meer of mindere mate overgewicht en 12% met obesitas. 78% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 46% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 50% doet wekelijks aan sport. 33,7% gebruikt regelmatig een fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Tenslotte zien we dat 18% een roker is en 7% is een zware drinker (5% zelfs als overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Rotterdam-Albrandswaard

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan je thuissituatie, eetpatroon en doelstelling. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Maagdarmsparend dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is niet altijd makkelijk. Hierna bekijk je een paar ideeën:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit is geen duurzame keuze
Je mag best eens de fout ingaan, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Vaak gekozen diëten in Rotterdam-Albrandswaard

Dieet	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €31	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €28 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €55 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €38	Ruim aanbod met programma’s
Paleo	Ouderwets	Vanaf €20	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Spaans	Vanaf €38	Een prettige manier van diëten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €44	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Crash	Vanaf €81 p/maand	Snel resultaten boeken

Snel en eenvoudig afvallen

Snel & gezond afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Rotterdam-Albrandswaard. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan de calorieën (verbranding). Alleen, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens realiseer je een spiergroei met krachttraining. Naast de fitness kun je kiezen uit diverse inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: In een leuke vorm je conditie en/of kracht versterken
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
Ook populair: Body Attack, Kickboksen en Sprint

Vind een fitnesscentra in de regio Rotterdam-Albrandswaard

Personal trainer Rotterdam-Albrandswaard
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Zuid-Holland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat je alle spiergroepen aanpakt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €90 per maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Komt het boven de 30 uit? Dat staat voor ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Vind je het tijd om af te vallen? Het is belangrijk om een doel te hebben. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Rotterdam-Albrandswaard
Je voeding aanpassen
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je valt langzaam af. Gevolg is dat je minder gaat eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum). Las voldoende eetmomenten op een dag in (zo ga je minder snel snacken), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft zijn uitwerking op jouw energiebalans. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je leeft al veel gezonder als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en en drink 2 liter water per dag. Via o.a. Happyhealthy.nl staan honderden voedzame recepten.
Start met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te sporten ga je meer plezier in het afvallen beleven en blijf je beter op gewicht. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik altijd de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Eventueel is het alternatief een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal je vet sneller gaan verbranden en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Rotterdam-Albrandswaard

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Rotterdam-Albrandswaard afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Probeer dit ook: eet zoveel mogelijk zoutloos, drink veel water, eet langzamer en koop een stappenteller. D.m.v. deze aanpak ga jij dat gezonde leven leiden voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Detoxen, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze programma’s effectief is voor jou wordt beïnvloed door meerdere zaken als je uitgangssituatie (BMI), lange termijn wensen en medische aandoeningen. Belangrijk is een verantwoord eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo afslanken in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. In dit geval is de hoeveelheid energie die je eet beneden het minimum. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kg in een week. Het effect hiervan kan zijn: futloosheid, irritaties, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 3165 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Voorwaarden: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Gezond lijnen heeft tijd nodig. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Poortugaal-Noord, Rhoon-Noord, Poortugaal-Zuid, Rhoon-Zuid, Buitengebied Albrandswaard, Portland, Rotterdam-Albrandswaard.