Afvallen in Twijzel

Vandaag al starten met gezond afvallen in Twijzel? Veel mensen kampen met een overgewicht. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel manieren. Zo kun je beginnen met het “Slimfast” en natuurlijk ook het “Slank-Klup Benelux”. Het nadelige hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. De diëtist in Twijzel kan een uitkomst bieden. Hieronder verzamel jij waardevolle informatie over voedingsconsulenten, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s + hoe je in beweging kunt komen.

Er zijn veel flink wat diëten die worden aangeprezen
O.a. het “Duodenal Switch” + het “Koolsoepdieet” kennen veel aanhangers
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een speciale afvalcoach in Twijzel kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Let op je energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Achtkarspelen
Postcode	9286
% overgewicht	58%
% obesitas	18%
Lokale diëtistenpraktijk	Dieetzorg Friesland
Fitness in de omgeving	Bewegingscentrum Switte Buitenpost

Inhoudsopgave

Diëtist in Twijzel bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Twijzel zijn niet op gezond gewicht. 58% heeft overgewicht en 18% kampt met obesitas. Te zwaar worden komt dikwijls door gebrekkige informatie. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Twijzel kijkt samen met jou naar jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ontvang je praktische tips die betrekking hebben op eten en sporten. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist werkt samen met je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Twijzel november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Achtkarspelen. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn verschillende coaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Twijzel

In regio Achtkarspelen heeft 58% overgewicht en 18% heeft last van obesitas. 81% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten matig intensief bewegen). 42% sport wekelijks. 40,8% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder zien we dat 22% “wel eens” rookt en 10% heeft het kenmerk zware drinker (9% is een overmatige drinker). 39% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Twijzel

Veel mensen die te zwaar zijn gaan aan de slag met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eventuele allergieën en jouw wensen en behoeften. Alle dieetmethodes kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: eet veel proteïnen / eiwitrijke voeding voor meer energie en fitheid
Vetvrij/vetarm dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Dr. Feingold Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en het ook volhouden is best ingewikkeld. Hierna vind je een aantal handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Twijzel

Dieetnaam	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €22	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €78p/maand	Volop inspiratie voor recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €22 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €64 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €31	Je gaat minder eten
Paleo	Variatie	Vanaf €22	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €34	Een hogere levensverwachting
Dash	Calciumrijk	Vanaf €53	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €60 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Op een gezonde manier afvallen

Snel & gezond afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit reikt dus verder dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is de sportschool in Twijzel. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness zijn er velerlei inspanningen om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Fitter worden door rennen in de vrije natuur
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Populaire groepslessen: Body Combat, Kickboksen en Fat Attack

Lijst met fitnesscentra in de regio Twijzel

Personal trainer Twijzel
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het succes zit hem erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €82,5 per 4 weken.

Afvallen in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal moeten afslanken. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Twijzel
Voedselinname beperken
Je gewicht verminderen draait in de basis hierom: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar juist ook het type eten draagt bij aan de energie inname. Neem geen maaltijden met veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Een belangrijke eerste stap is dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via bijv. Puurfiguur.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Dagelijkse beweging
Wil jij er maximaal voor gaan? Zo wordt afvallen pas echt leuk en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: neem deel aan actieve uitstapjes en pak wat vaker de fiets. Een andere goede optie is een sportfaciliteit. Op het moment dat je start met cardio of kracht wordt de vetverbranding gestimuleerd en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Twijzel

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Twijzel afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Dankzij deze kleine stapjes lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop geen chips of chocola, gebruik kleinere borden en ga lopend naar een afspraak. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt hangt af van verscheidene feiten als huidige BMI, doelstelling en eventuele allergieën. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kg of meer afvallen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Sommige mensen vallen snel af, van toch wel 4 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: futloosheid, misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9286 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Noord, Centrum, Zuid.