Afvallen in Surhuisterveen

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Surhuisterveen? Meer mensen dan je denkt willen graag wat kilo’s kwijtraken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er bestaan nogal wat werkwijzes. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “13 dagen dieet” en niet te vergeten het “Weg met de weegschaal”. Het nadelige hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Focus op de schijf van vijf, genoeg water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en naar de sportschool gaan zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Surhuisterveen biedt hierbij support. Hieronder tref jij belangrijke informatie over voedingsconsulenten, goede voeding, verschillende afvalmethodes & cardio.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “Slank Vitaal” of het “Low Carb dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Het nadeel hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Surhuisterveen hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Achtkarspelen
Postcode	9231
% overgewicht	58%
% obesitas	18%
Plaatselijke diëtist	Dietisten Friesland Jetty Terpstra
Fitness in de regio	Sportcentrum Reflex Surhuisterveen

Inhoudsopgave

Diëtist in Surhuisterveen bezoeken

Behoorlijk wat mensen in Surhuisterveen zijn niet op gezond gewicht. 58% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 18% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het krijgen van overgewicht rekent men vaak toe aan simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Surhuisterveen kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Ook krijg je meer informatie op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetbegeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Surhuisterveen november 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Achtkarspelen. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei titels en specialisaties. Diëtist is wettelijk beschermd. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in deze regio

Andere onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Surhuisterveen

In regio Achtkarspelen heeft 58% last van overgewicht en 18% met obesitas. 81% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 42% is actief met een sport. 40,8% gebruikt regelmatig een fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 22% wekelijks rookt en 10% is een zware alcohol-drinker (9% heeft het label overmatige drinker). 39% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Surhuisterveen

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eventuele allergieën en doelstelling. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: eten van producten met veel koolhydraten wordt beperkt
Eiwitdieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Darm dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Hierbij check je enkele nuttige tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, het begin is de lastigste periode
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Probeer een combinatie met sport, je houdt het dan ook veel beter vol
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Interessante diëten in Surhuisterveen

Dieetnaam	Type	Tarieven	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €19	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €62 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €21	Onderdrukking van het hongergevoel
Paleo	Speciaal	Vanaf €39	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €23	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €41	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Vrij streng afvalprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €81 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Snel en eenvoudig afvallen

Jouw streefgewicht bereiken en creëer jouw nieuwe leefstijl

De beste afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Surhuisterveen. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (roeimachine/hometrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Anderzijds, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Ook ga je spieren opbouwen tijdens de krachttrainingen. Ook buiten fitness zijn er velerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
Slenderen: Voor mensen met medische klachten als reuma
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: BRN, Spinning en Brazilian BBB

Populaire fitnesscentra in de regio Surhuisterveen

Personal trainer Surhuisterveen
Effectief afslanken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Deze trainer is er voor motivatie en advies en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: zo’n prive-coach heeft een prijskaartje van zo’n €85 per maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Het voedingscentrum adviseert om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Ontevreden over jouw lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ben je een schip zonder stuur. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Surhuisterveen
Calorieën beperken
Je gewicht verminderen is geen hogere wiskunde: creëer een negatieve calorie balans en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en heb aandacht voor je eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een belangrijke eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Let op: leer meteen het ongezond snacken af en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Zodoende blijf je gemotiveerd en haal je sneller jouw doel. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: gebruik een zit-sta bureau en pak wat vaker de fiets. Eventueel is het alternatief een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Surhuisterveen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Surhuisterveen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en natuurlijk meer bewegen. Hiermee zul jij zeker weten de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: vermijd snelle koolhydraten, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en ga eens in huis klussen. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is wordt beïnvloed door meerdere aspecten zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, hoeveel KG je wilt afvallen en eetgewoontes. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
Veel kilo’s gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij zo’n afslankprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 5 kilogram in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals moeheid, misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9230, 9231 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat de eerste 3 uren die je gebruikt. In veel gevallen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Uitzondering is de zogenaamde ketenzorg als diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Noord, Centrum, Zuid.