Afvallen in Gieterveen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Gieterveen? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “13 dagen dieet” maar ook het “Histamine-Beperkend Dieet”. Het nadeel is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Minder snacken, meer water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Gieterveen levert daarvoor ondersteuning. Op deze webpagina tref jij waardevolle details over diëtistes, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen of sporten.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten die worden aangeprezen
O.a. het “1 dag dieet” en ook het “Het Eversdieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
Een speciale afvalcoach in Gieterveen kan jou helpen met een fit en vitaal leven
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9511
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Vialente BV Dietheek
Sportschool	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Gieterveen vergelijken

Behoorlijk wat mensen in Gieterveen zijn simpelweg te dik. 55% worstelt met overgewicht en 15% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht is doorgaans het effect van een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Gieterveen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Tevens krijg je tips en advies omtrent eten en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gieterveen november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Aa en Hunze. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert ontzettend veel afvalcoaches en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Informatie over gezondheid in gewicht in Gieterveen

In regio Aa en Hunze heeft 55% licht overgewicht en 15% ernstige obesitas. 80% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% haalt de normen voor sport en bewegen (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 46% is regelmatig aan het sporten. 38,6% pakt wel eens de fiets bij stukjes tot 7,5 kilometer. Verder zien we dat 18% een roker is en 7% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (6% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 40% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Gieterveen

De meeste mensen die kampen met overgewicht kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit hangt af van je thuissituatie, gezondheidheid en het streefgewicht. De afslankprogramma’s delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Rijst Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierbij lees je wat voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Een keer de fout ingaan is niet erg, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Overzicht met diëten in Gieterveen

Dieetnaam	Type	Onkosten	Korte info
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €31	Afvallen in 3 fasen
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €18 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €63 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm / medisch	Vanaf €42	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €39	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €45	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Vezelrijk	Vanaf €44	Laag in vetten en suikers
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Crash	Vanaf €70 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen op jouw eigen manier

Snel kilo’s verliezen en blijf op gewicht

Vind het beste afvalprogramma

Dichtstbijzijnde sportschool

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Gieterveen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Ook gaat je spiermassa toenemen tijdens de krachttrainingen. Behalve de fitness kun je kiezen uit diverse soorten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Goed voor lichaam en geest, rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Populaire groepslessen: XCore, Freedom Strength en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Gieterveen

Personal trainer Gieterveen
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer kan je helpen bij oefeningen en heeft veel verstand van voeding. De eerste stap is vaak dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het is wel duur: zo’n prive-coach kost zo’n €55 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Het advies bij een score van 25 – 30: begin snel met lijnen. Een BMI groter dan 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het advies is om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je een slank en gezond lichaam? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Andere handigheidjes: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Gieterveen
Voedselinname beperken
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: creëer een negatieve calorie balans en je zult vroeg of laat resultaat zien. Gevolg is dat je minder gaat eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar tevens het soort voeding draagt bij aan het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en houdt je dagelijkse eten bij. Via portalen als Jumbo.com zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Sporten
Ga lekker sporten! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Denk niet te moeilijk: kies altijd voor de trap en ga eens in huis klussen. Daarnaast kun je kiezen voor een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Gieterveen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gieterveen afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en ga lopend naar de supermarkt. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma het meest efficiënt is hangt af van specifieke variabelen als actuele body-mass index, doelstelling en huidig eetpatroon. Start met een speciaal voedingspatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
5 of 10 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3 kg in slechts 1 week. Grote tegenvallers zijn: minder energie/puf, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 9511 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. In de regel betreft het 6 gesprekken. Belangrijk: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afvallen op een gezonde manier heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.