Afvallen in Gasselternijveen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Gasselternijveen? Een groot deel van de mensen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. Je kunt kiezen uit veel manieren. Je kunt denken aan het “Pastadieet” en niet te vergeten het “Rijst vastendieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Gasselternijveen kan je hierbij helpen. Op deze website lees je praktische details over voedingsconsulentes, gezond eten, de verschillende methodes om af te vallen en lichaamsbeweging.

Er zijn veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Het “Het Ware Dieet” of het “Palm Beach Narcisme Dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een afvalcoach in Gasselternijveen hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9514
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Vodifit
Sportschool in de buurt	Ron Haans Stadskanaal

Inhoudsopgave

Diëtist in Gasselternijveen bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Gasselternijveen hebben licht tot zwaar overgewicht. 55% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 15% zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt dikwijls door slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Gasselternijveen maakt de balans op van jouw situatie en leefstijl. Verder stellen jullie samen een plan op aangaande eten en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Via de basiszorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetbegeleiding per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gasselternijveen november 2024
Wil je terecht bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Aa en Hunze. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei afvalcoaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Gasselternijveen

In regio Aa en Hunze heeft 55% overgewicht en 15% ernstige obesitas. 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 46% is regelmatig aan het sporten. 38,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder valt op dat 18% wel eens rookt en dat 7% is een forse alcohol-gebruiker (6% is een overmatige drinker). 40% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Gasselternijveen

De meeste mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Wat is voor mij een goed dieet? Hieraan ten grondslag liggen je thuissituatie, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Borstkanker dieet)

Welk dieet past bij mij?
Het juiste programma kiezen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet eenvoudig. Bijgaand vind je enkele suggesties:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Je mag best eens de fout ingaan, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Probeer een combinatie met sport, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Gasselternijveen

Dieet	Methode	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €20 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Zeer goede begeleiding
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Ouderwets	Vanaf €28	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Af en toe een glas wijn
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €56	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Crash	Vanaf €72 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen kritisch naar je voeding kijken. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een personal trainer of sportschool in Gasselternijveen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met cardio (loopband/crosstrainer) verbrand je de meeste calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Ook populair: BRN, Kickboksen en Fat Attack

Bekijk fitnesscentra in de regio Gasselternijveen

Personal trainer Gasselternijveen
Snel & verantwoord afvallen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een prive-trainer betaal je al gauw €90 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Is de waarde 30+? Dat wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Streefgewicht bepalen
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Start daarnaast ook met de waarom-vraag: Hoe gaat mijn leven veranderen als ik 15KG verlies? Andere handigheidjes: vraag support bij vrienden en familie of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Gasselternijveen
Voedselinname beperken
Je vetpercentage verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: creëer een negatieve calorie balans en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (anders compenseer je met snacks), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Probeer te minderen met vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Ook belangrijk: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en drink voldoende water. Via portalen als 24kitchen.nl staan honderden voedzame recepten.
Meer bewegen
Ga jij er serieus voor? Zo kan jij je afvalplan beter volhouden en wordt het jojo-effect ingedampt. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: negeer de lift en pak huishoudelijke taken zelf op. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Gasselternijveen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gasselternijveen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Hierdoor kun je op lange termijn een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, eet met aandacht en leg de afstandsbediening verder weg. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt wordt beïnvloed door velerlei zaken als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, ambities en eetgewoontes. Uitgangspunt is een duidelijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kg of meer minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij deze programma’s is de calorie-inname die men consumeert ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van regelmatig 3,5 kilogram in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, verlies van spiermassa, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9514 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 keer een consult van een uur. Doorgaans zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.