Afvallen in Westerwijtwerd

Gemakkelijk en gezond afvallen in Westerwijtwerd? Veel mensen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende manieren. Voorbeelden zijn het “ORIGINAL Afslankkuur” en ook het “Drukke Damesdieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eet- en beweegpatroon. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Breek met je suikerverslaving, twee flessen water per dag, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en de fitness bezoeken om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Westerwijtwerd heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder vind je handige details over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes & sportscholen.

We onderscheiden flink wat diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Dr. Phil dieet” en ook het “Proday 7,4” zijn slechts een paar voorbeelden
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Westerwijtwerd kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Loppersum
Postcode	9993
% overgewicht	53%
% obesitas	16%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Groningen
Fitnesscentrum in de buurt	Sportcentrum de Oude Fabriek Uithuizermeeden

Inhoudsopgave

Diëtist in Westerwijtwerd vergelijken

Veel mensen in Westerwijtwerd worstelen met te veel kilo’s. 53% heeft een (matig) overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden komt voor uit een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Westerwijtwerd bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga jij samen aan de slag met betrekking tot eten en sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden om medische redenen zoals darmklachten.

De diëtist support je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan dieetadvisering (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Westerwijtwerd november 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In de tabel hieronder vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Loppersum. Zorg dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt ontzettend veel dieet coaches en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere info over gewicht

Stats over gezondheid en gewicht in Westerwijtwerd

In regio Loppersum heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 16% obesitas. 76% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 41% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 42% sport structureel elke week. 27,4% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 20% wel eens rookt en dat 9% is een zware alcohol-drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 41% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Westerwijtwerd

Veel mensen die de nodige kilo’s willen verliezen gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met jouw situatie, voedselvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Glutenvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hierna lees je wat praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Ga aan de slag met sporten, dit maakt afvallen leuker
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Westerwijtwerd

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €26	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €25 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €65 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Meer focus en meer energie
Paleo	Oerdieet	Vanaf €39	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Overige	Vanaf €42	Vaak ingezet bij klachten als reuma, artrisis en artrose
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €45	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €15	Duidelijke regels en structuur
Modifast	Balans	Vanaf €76 p/maand	Calorieën is niet noodzakelijk

Afvallen op een gezonde manier

Snel & gezond afvallen en dit ook volhouden

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afslanken betekent dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je een aantal keer per week gaat sporten. Geknipt hiervoor is een bevoegd sportschool in Westerwijtwerd. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verschillende activiteiten voor snel resultaat:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
Hardlopen: Lange afstanden rennen in de buitenlucht
Wandelen (powerwalk): Laagdrempelige manier van dagelijks bewegen
Andere opties: XCore, Freedom Strength en Piloxing

Overzicht fitness in de regio Westerwijtwerd

Personal trainer Westerwijtwerd
Wil je gewicht verliezen waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach kost je al snel €85 voor enkele sessies.

Afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een BMI groter dan 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ontevreden over jouw lichaam? Dan moet je een doel stellen. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Westerwijtwerd
Calorie-focus
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Probeer regelmatig te eten (om ongezonde snacks te voorkomen), en eet niet zonder nadenken. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook welke producten je neemt heeft gevolgen op de energie inname. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tevens: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en kauw goed op je eten. Op Fit.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: loop wat vaker naar het koffieapparaat en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Dankzij krachttraining en cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Westerwijtwerd

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westerwijtwerd afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en natuurlijk meer bewegen. Hiermee ga jij altijd je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, haal geen ongezonde producten in huis, gebruiker kleiner bestek en parkeer de auto wat verder weg. Daardoor ontwikkel je een healthy lifestyle voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze diëten past bij jou wordt bepaald door velerlei onderdelen als huidige BMI, pogingen uit het verleden en eventuele allergieën. Uitgangspunt is een persoonlijk voedingspatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dergelijke methodes is de energie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kg in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9993 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit is niet zo in het geval van wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je vertraagt je stofwisseling en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Centrum, Stedum, Middelstum, ‘t Zandt.