Afvallen in Houwerzijl

Snel maar ook gezond afvallen in Houwerzijl? Flink wat Hollanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel verschillende manieren. Denk dan aan het “Calorieën dieet” en natuurlijk het “Weight Watchers”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eetgewoonten en leefstijl. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Probeer minder te snoepen, genoeg water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, lekker veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Houwerzijl beschikt over voldoende kennis. Op deze pagina tref je praktische details over gewichtsdeskundiges, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en fitness.

Er bestaan verschillende diëten die worden aangeprezen
Het “Weight Care” en het “Nyvonco dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Bedenk hierbij wel dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een vakkundige afvalcoach in Houwerzijl kan je op weg helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Let op je energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9973
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Marenland
Sportschool in de omgeving	Sport- en Fitnesscentrum Veldwijk Winsum

Inhoudsopgave

Diëtist in Houwerzijl zoeken

Opvallend veel mensen in Houwerzijl hebben licht tot zwaar overgewicht. 57% heeft te maken met overgewicht en 18% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Houwerzijl brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist daagt je uit om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Op basis van de basis zorgverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Houwerzijl november 2024
Wil je terecht bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Het Hogeland. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er zijn allerlei jobtitels en expertises. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Cijfers over beweging en gezondheid in Houwerzijl

In regio Het Hogeland heeft 57% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 18% ervaart obesitas. 75% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 45% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 38% doet wekelijks aan sport. 51,2% pakt wel eens de fiets bij verplaatsingen met een korte afstand. Ook zien we dat 22% een roker is en 10% is een zware drinker. Dat is min. 1 keer 4-6 glazen per dag (9% is een overmatige drinker). 43% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Houwerzijl

De meeste mensen die willen afvallen zoeken hun heil in een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetarm/vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Hypoglycemie dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Onderstaand tref je enkele voorzetjes:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg ook voor voldoende beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Interessante diëten in Houwerzijl

Dieetnaam	Soort	Kosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Het kost weinig geld
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €71p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €18 p/maand	Weekmenu’s en boodschappenlijstjes
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €51 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €45	Focus op minder koolhydraten
Paleo	Oerdieet	Vanaf €22	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Overige	Vanaf €27	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €56	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €60 p/maand	Modifast Protein Shape

Snel afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen met gezond eten en beweging

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. In de basis draait het om gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Geknipt hiervoor is een van de sportscholen in Houwerzijl. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (roeimachine/hometrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag diverse opties om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
Als groepsles: RPM, Booty en Power Yoga

Overzicht fitness in de regio Houwerzijl

Personal trainer Houwerzijl
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je alle spiergroepen aanpakt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. De minder leuke kant: zo’n prive-coach kost je al snel €42,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het voedingscentrum adviseert om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Welke resultaten wil je halen?
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Andere tips: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Houwerzijl
Voedselinname beperken
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je valt langzaam af. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer van elke maaltijd te genieten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft invloed op de calorie-inname. Sla eten over met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je je focust op de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en en probeer kleinere borden. Op Elleeten.nl staan duizenden gezonde gerechten.
Sporten
Kom van je bank af! Door dagelijks te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en haal je sneller jouw doel. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: ga lopend naar de supermarkt en parkeer de auto wat verder weg. Daarnaast kun je kiezen voor een fitnesscentra. Op het moment dat je start met cardio of kracht ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Rap gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Houwerzijl

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Houwerzijl afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Uitgangspunt is ongezonde gewoontes doorbreken. In de basis is dit minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hierdoor ga je gemakkelijk je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, drink veel water, gebruiker kleiner bestek en wandel een rondje naar het werk. Op die manier zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is wordt beïnvloed door diverse feiten als persoonlijke situatie, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Start met een individueel voedingspatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt ver beneden je basisbehoefte. Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, tot wel 5 kilogram in slechts 7 dagen. De nadelen zijn: een onverzadigd gevoel, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9973 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel staat dit gelijk aan 4 tot maximaal 6 consults. Advies: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je sportprestaties worden minder en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.