Afvallen in Oldehove

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Oldehove? Een groot deel van de mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel opties. Je hebt bijvoorbeeld het “Slimfast” maar ook het “Weet hoe je eet dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Vermijd suikerrijke producten, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent om maar een paar voorbeelden te noemen. Jouw diëtist in Oldehove levert daarvoor ondersteuning. Op deze informatieve pagina verzamel jij bruikbare info over gewichtsconsulenten, voeding, afvalprogramma’s en cardio.

Er bestaan verschillende diëten die succesvol blijken te zijn
O.a. het “GL dieet” + het “Nononsense dieet” kennen veel aanhangers
Het minpunt hiervan is dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een gediplomeerde afvalcoach in Oldehove kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9883
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Bureau Autlife
Fitness in de omgeving	Sport je Fit Grijpskerk

Inhoudsopgave

Diëtist in Oldehove zoeken

Opvallend veel mensen in Oldehove lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% heeft overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden is te danken aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een speciale diëtistenpraktijk in Oldehove maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist daagt je uit om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Oldehove november 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westerkwartier. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er zijn verschillende functienamen en alternatieve methodes. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Oldehove

In regio Westerkwartier heeft 53% in meer of mindere mate overgewicht en 15% heeft obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 48% is regelmatig aan het sporten. 41,1% is wekelijks aan het fietsen (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Punt van zorgen is dat 19% “wel eens” rookt en 7% is een zware alcohol-drinker (6% is overmatige drinker). 42% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Oldehove

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken beginnen met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), eetvoorkeur en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Makers dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina check je enkele nuttige tips:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Een keer de fout ingaan is niet erg, het begin is de lastigste periode
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Oldehove

Dieet	Methode	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Relatief voordelig dieet
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	snel en verantwoord afvallen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €24 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €57 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €32	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €30	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €20	Gezond eten en veel bewegen
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €44	Vetarme en magere producten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Heel snel resultaat bereiken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €83 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit is dus veel meer dan alleen gezond en gevarieerd eten. Je kunt het proces versnellen als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een sportschool in Oldehove. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien bouw je spiermassa op bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness onderscheiden we verscheidene inspanningen om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Iedereen kan het leren, stel een hardloopschema samen
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Populaire groepslessen: Body Attack, Grit en Piloxing

Zoek fitness in de regio Oldehove

Personal trainer Oldehove
Wil je wat doen aan jouw gewicht met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze trainer traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Nadeel? Het is prijzig: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €52,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een BMI groter dan 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het wordt aanbevolen om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Bepaal je doelstelling
Wil je een slank en gezond lichaam? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders ontbreekt er de focus. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Oldehove
Je voeding aanpassen
Je gewicht verminderen is in principe heel eenvoudig: verbrandt meer calorieën dan er je lichaam binnenkomt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (zodat je niet gaat snacken), en eet rustig en met aandacht. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar juist ook het type eten heeft een positief of negatief effect op de energie inname. Neem geen maaltijden met veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je uitgaat van de Schijf van Vijf. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en schrijf op wat je elke dag eet. Via o.a. supersnelgezond.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Zo houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: gebruik een zit-sta bureau en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Een andere goede optie is de sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht neemt de vetverbranding toe en wordt het afslanken nog leuker.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Oldehove

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Oldehove afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierbij gaat het om gezonde manieren integreren in je leven. In de basis is dit minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Enkele voorbeelden: vermijd snelle koolhydraten, neem water i.p.v. frisdrank, geniet van elke maaltijd en negeer de roltrap. Zodoende zul jij dat fitte lichaam krijgen dat je eenvoudig kunt volhouden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet voor jou het beste werkt is afhankelijk van diverse zaken als jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een persoonlijk voedingspatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
15 kilogram kwijtraken met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 3 kilogram in slechts 1 week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9883 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Meestal ontvang je dan 6 gesprekken. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen gaat niet zo snel. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.