Afvallen in Winsum

Op een duurzame manier gezond afvallen in Winsum? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel opties. Zo heb je een afslankprogramma als het “Cookie Diet” en ook het “No Carb After 5pm diet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Vaak let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en de fitness bezoeken zijn slechts een paar voorbeelden. Een diëtist in Winsum biedt hierbij support. Op deze website check jij belangrijke info over gewichtsdeskundigen, het effect van voeding, afvalprogramma’s en hoe je in beweging kunt komen.

• Er bestaan flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “Best Life Diet” en ook het “Wat je eet ben je zelf” kom je in Nederland veel tegen
• Vergeet niet dat het jojo-effect kan optreden
• Een deskundige afvalcoach in Winsum kan tips en adviezen geven over een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Essentieel is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Het Hogeland
Postcode	9773
% overgewicht	57%
% obesitas	18%
Diëtist in de buurt	Dietistenpraktijk Pelster & Vos
Fitness in de buurt	Sport- & Fitnessclub de Marsch Paterswolde

Diëtist in Winsum vergelijken

Steeds meer inwoners van Winsum willen flink wat kilo’s kwijtraken. 57% heeft een (matig) overgewicht en 18% worstelt zelfs met obesitas. Het krijgen van overgewicht wordt vaak veroorzaakt door simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Winsum helpt met het inzichtelijk maken van jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan stellen jullie samen een plan op wat betreft jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist helpt je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
• Vanuit de basispremie krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (op jaarbasis)
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Winsum november 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het bijgaande overzicht check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Het Hogeland. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn velerlei jobtitels en focusgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Winsum

Ontzettend veel mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afvalprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Maagdarmsparend dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Bijgaand vind je wat nuttige tips:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit is geen duurzame keuze
• Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
• Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Winsum

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €16	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Sneller een verzadigd gevoel
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €16 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €55 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Medisch	Vanaf €43	Verhoogt het niveau van HDL
Paleo	Ouderwets	Vanaf €28	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €40	Geen sneldieet, maar een lifestyle
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €54	Weinig rood vlees, zout + suikers
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €16	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €75 p/maand	Speciale eigen productlijn

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Winsum. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Door te doen aan cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Eveneens gaat je spiermassa toenemen bij het toepassen van krachttraining. Naast de fitness vind je meerdere activiteiten waar je dit kunt doen:

• Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
• Slenderen: Eenvoudige manier aan extra lichaamsbeweging doen
• Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
• Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
• Ook populair: Zumba, Body Step en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Winsum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Winsum
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Groningen staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en heeft veel verstand van voeding. Het succes zit hem erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: iemand die jou begeleid kost vaak zo’n €67,5 p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in Winsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Winsum afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hiermee ga je gemakkelijk de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Enkele voorbeelden: schep lekker veel groenten op, koop geen chips of chocola, neem de tijd voor je eten en ga lopend naar een afspraak. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er is niet één voedingspatroon dat altijd de beste resultaten geeft. Montignac, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt is afhankelijk van verscheidene aspecten zoals jouw situatie, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een persoonlijk eetschema waarbij je de nodige kilo’s verliest zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afvallen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Sommige mensen vallen snel af, tot maar liefst 4,5 kilogram in slechts 1 week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Geen optie voor de lange termijn dus.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9773 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD, of diabetes. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Wijk-Noord, Wijk-Zuid, Wijk-West.