Afvallen in Borgercompagnie

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Borgercompagnie? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Veel mensen weten niet waar te starten. Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze methodes. Je kunt denken aan het “Malsovit dieet” of misschien het “Fitslim”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen moet je minder eten en meer gaan bewegen. Breek met je suikerverslaving, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, meer groenten opscheppen en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Borgercompagnie zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina tref jij waardevolle informatie over diëtisten, verantwoorde voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & krachttraining.

• Er zijn ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
• Bijv. het “Optimel Control” & het “Zuiverend dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• Vergeet niet dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een afvalcoach in Borgercompagnie heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
• Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Groningen
Gemeente	Veendam
Postcode	9631
% overgewicht	59%
% obesitas	14%
Lokale diëtistenpraktijk	Voedingsadviesburo Van Der Linde
Fitnesscentrum	Gym Xtra Fit Steendam

Diëtist in Borgercompagnie bezoeken

Steeds meer inwoners van Borgercompagnie worstelen met te veel kilo’s. 59% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 14% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een ongezond gewicht rekent men vaak toe aan een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Borgercompagnie maakt de balans op van jouw leefstijl. In het vervolgtraject krijg je meer informatie aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist daagt je uit om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
• Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per kalenderjaar
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Borgercompagnie november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In de bijgaande tabel vind je de gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Veendam. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren allerlei dieet coaches en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
• Voedingstherapeut: gezond voedingspatroon en leefstijl, gebaseerd op natuurlijke voeding
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Gezonde populaire diëten in Borgercompagnie

Heel wat mensen die willen afvallen starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit ligt aan je uitgangssituatie (BMI), eventuele allergieën en doelstelling. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitdieet: eiwitrijke voeding helpt je afvallen en in spiermassa toe te nemen
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is niet altijd makkelijk. Hieronder bekijk je enkele praktische tips:

• Een crashdieet is geen aanrader. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
• Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Borgercompagnie

Dieetnaam	Soort	Prijs	Details
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Gebaseerd op de glycemische index
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €74p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €24 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €55 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €31	Kies uit meerdere programma’s
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €43	wild, vis, fruit, planten, knollen, noten
Mediterrane	Overige	Vanaf €42	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €44	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €24	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Balans	Vanaf €76 p/maand	Modifast ProtiPlus & Intensief

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Borgercompagnie. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Bedenk wel, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Daarbij groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness vind je meerdere soorten om energie te verbranden:

• Bootcamp: In groepsverband werken aan je conditie en fitheid
• Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
• Populaire groepslessen: XCore, Booty en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Borgercompagnie

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Borgercompagnie
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Deze trainer kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. Het succes zit hem erin dat je een work-out op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je directe feedback krijgt. Goedkoop is het niet: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €82,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Tips en antwoorden voor afslanken in Borgercompagnie

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Borgercompagnie afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing kan je uiteindelijk gewichtsverlies realiseren. Enkele voorbeelden: eet meer vezels en eiwitten, drink zoveel mogelijk water, gebruik kleinere borden en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op basis daarvan ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk dieet goed werkt voor jou hangt af van verschillende facetten als huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Start met een speciaal voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram minderen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 5,0 kg in 1 – 2 weken. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het is lastig om vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9631 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 behandeluren per kalenderjaar. Vaak ontvang je dan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Behalve bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. In het begin gaat het soms sneller. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Veendam-kern, Veendam-buitengebied, Wildervank.