Afvallen in Harkstede

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Harkstede? Heel wat mensen werken dagelijks tegen de kilo’s. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel mogelijkheden. Denk dan aan het “Online Snelafvallen” en ook het “Be-Slank”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Harkstede biedt hierbij support. Op deze webpagina vergaar jij bruikbare info over voedingsconsulentes, gezonde voeding, afvalprogramma’s + krachttraining.

• We onderscheiden diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Diëtisten Dieet” en het “ADHD dieet” kennen veel aanhangers
• Het minpunt hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Harkstede kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Groningen
Gemeente	Groningen
Postcode	9614
% overgewicht	38%
% obesitas	9%
Diëtistenpraktijk	Dietistenpraktijk Groningen
Sportschool in de omgeving	Sportclub SENS Hoogezand

Diëtist in Harkstede zoeken

Veel mensen in Harkstede worstelen met te veel kilo’s. 38% kampt met overgewicht en 9% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht rekent men vaak toe aan een ongezonde leefstijl. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Harkstede bekijkt samen jouw voedingspatroon. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

• De diëtist adviseert je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Aan de hand van de basisverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding (op jaarbasis)
• Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Harkstede november 2024
Zoek je naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Groningen. Zoek een plek waar je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt velerlei dieet coaches en alternatieve werkwijzen. Diëtist is wettelijk beschermd. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Harkstede

Het gros van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Via een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit heeft te maken met je uitgangssituatie (BMI), voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
3. Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
4. Vetarm/vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
5. Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. DASH dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Daarom bieden we wat handige aanwijzingen:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Wees niet te streng voor jezelf, begin met kleine stapjes
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
• Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

De beste diëten in Harkstede

Dieetnaam	Soort	Prijs	Details
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €21	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Speciale eigen producten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €27 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €61 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €42	Verbrand snel overtollig buikvet
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €40	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Medisch	Vanaf €42	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Energiebalans	Vanaf €69 p/maand	Begeleiding niet strikt noodzakelijk

Sportscholen in de regio

Afvallen draait erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit houdt niet op bij alleen minder en gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Harkstede. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Met het onderdeel cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Ook buiten fitness onderscheiden we allerlei voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
• Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
• Vaak ook aangeboden: Body Combat, Spinning en Tai Chi

Overzicht fitness in de regio Harkstede

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Harkstede
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de manier om onder begeleiding te sporten. Jouw trainer zal je overal bij ondersteunen en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost vaak zo’n €60 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Relevante informatie over afslanken in Harkstede

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Harkstede afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en sport in je leven introduceren. Dankzij deze kleine stapjes ga jij altijd je streefgewicht behalen. Een aantal tips: eet zoveel mogelijk zoutloos, koop geen chips of chocola, geniet van elke maaltijd en zet je auto niet naast de deur. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Detoxen, Pioppi of Weight Watchers, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s relevant is voor je situatie wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals jouw huidige leefstijl, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Start met een gezond voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10-15 kilo kwijtraken waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. In dit geval is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, tot wel 4 kilogram in een week. Grote tegenvallers zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9614 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Doorgaans zijn dat 3 tot 6 afspraken. Belangrijk: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen met een blijvend resultaat kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Centrum, Oud-Zuid, Oud-West, Oud-Noord, Oosterparkwijk, Zuidoost, Helpman e.o., Zuidwest, Hoogkerk e.o., Nieuw-West, Noordwest, Noordoost, Noorddijk e.o., Meerdorpen.