Afvallen in Bourtange

Vandaag al starten met gezond afvallen in Bourtange? Tienduizenden personen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat mogelijkheden. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Broodwisseldieet” of juist het “Rauw dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de regel zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Minder suiker en vet, meer water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en meer bewegen zijn slechts een paar tips. De diëtist in Bourtange levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina verzamel je waardevolle informatie over gewichtsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, verschillende afvalmethodes en training.

Er zijn vele diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Het “K-Slankheids-Challenge” + het “Leven lang slank en fit programma”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een afvalcoach in Bourtange kan jou helpen met echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Neem de energiebalans in acht: verbrand meer calorieën dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerwolde
Postcode	9545
% overgewicht	56%
% obesitas	18%
Diëtist in de regio	Previtas Nederland
Fitness in de buurt	Sport- en Trainingscentrum Vlagtwedde

Inhoudsopgave

Diëtist in Bourtange vergelijken

Flink wat mensen in Bourtange worstelen met te veel kilo’s. 56% worstelt met overgewicht en 18% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht komt dikwijls door een gebrek aan kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Bourtange brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Daarop voortbordurend stellen jullie samen een plan op die betrekking hebben op een gezondere leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetbegeleiding op jaarbasis
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Bourtange december 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel hieronder vind je een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Westerwolde. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Men gebruikt verschillende jobtitels en specialismen. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: adviseren vaak bedrijven of scholen rondom voeding
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gezondheidscijfers in Bourtange

In regio Westerwolde heeft 56% in meer of mindere mate overgewicht en 18% ernstige obesitas. 73% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 43% beweegt voldoende (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 39% is actief met een sport. 33,7% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Punt van zorgen is dat 21% “wel eens” rookt en 7% heeft het kenmerk zware drinker (7% heeft het label overmatige drinker). 46% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Bourtange

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit is afhankelijk van je leefstijl, eetgewoontes en het streefgewicht. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: Weinig vet is goed voor de bloeddruk en een lager cholesterolgehalte
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle is best ingewikkeld. Op deze pagina vind je enkele praktische tips:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Het is verre van gezond en je stofwisseling vertraagt
Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Bourtange

Dieetnaam	Type	Onkosten	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €15	Een gezondere levensstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €72p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €27 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Persoonlijke intake
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €30	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €20	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €42	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €44	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €25	Bewerkt voedsel is niet toegestaan
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €66 p/maand	Speciale eigen productlijn

In razend tempo afvallen

Snel & gezond afvallen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je lekker gaat sporten. Hiervoor heb je natuurlijk een van de sportscholen in Bourtange. Je kunt hier zowel werken aan cardio als krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Let echter op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness bestaan er diverse inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Groepslessen: XCore, Grit en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Bourtange

Personal trainer Bourtange
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Groningen is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw coach zal je overal bij ondersteunen en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat de coach je een training uitdaging geeft, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer kost zo’n €42,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je iets doen aan jouw gewicht? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Bourtange
Minder veel eten
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest draagt bij aan de calorie-inname. Probeer te minderen met zout, suiker of alcohol. Je leeft al veel gezonder als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en probeer kleinere borden. Via Thequestionmark.org kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Op die manier blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: ga lopend naar de supermarkt en zet je auto bewust wat verder weg. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de sportschool. Door de loopband of gewichten zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Nu gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Bourtange

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Bourtange afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. De kernwaarden zijn minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sporten serieus gaan nemen. Door deze ontwikkeling kan je uiteindelijk een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en gebruik een zit-sta bureau. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat geen superdieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten het meest efficiënt is wordt beïnvloed door verscheidene onderdelen als jouw huidige gewoontes, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. Belangrijk is een gezond voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer gewichtsverlies door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die binnenkomt soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4,5 kg in een week. Er zijn veel nadelen zoals een onverzadigd gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 9545 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel gaat het om 3 of 4 meetings. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Uitzondering is ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier is tijdsintensief. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Bellingwolde, Oost, Blijham, Sellingen, Vlagtwedde, Bourtange, Sellingerbeetse, Ter Apel, Ter Wisch, De Maten.