Afvallen in Ees

Op een duurzame manier gezond afvallen in Ees? Meer mensen dan je denkt vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? We onderscheiden veel verschillende aanpakken. Je kunt denken aan het “Blijf Fit Dieet” en ook het “GiShake dieet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Vermijd suikerrijke producten, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar voorbeelden. Jouw diëtist in Ees kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina tref je nuttige info over gewichtsconsulentes, voeding, de soorten diëten die er zijn en sportscholen.

• Je kunt kiezen uit opvallend veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Het “Appeldieet” + het “Cholesterol verlagend dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
• We vertellen er wel bij dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een deskundige afvalcoach in Ees kan tips en adviezen geven over een duurzaam eet- en beweegplan
• Neem de energiebalans in acht: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat

Provincie	Drenthe
Gemeente	Borger-Odoorn
Postcode	9536
% overgewicht	58%
% obesitas	15%
Lokale diëtist	Vodifit
Fitnesscentrum in de regio	Ron Haans Stadskanaal

Diëtist in Ees vinden

Steeds meer inwoners van Ees zijn niet op gezond gewicht. 58% worstelt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Het principe van overgewicht is te wijten aan simpelweg te weinig kennis. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Ees brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen aangaande gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist helpt je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
• Vanuit de basisverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding p/jaar
• Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Ees november 2024
In contact komen met een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Borger-Odoorn. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan flink wat verschillende afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
• Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Ees

Steeds meer mensen die kampen met overgewicht starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dat heeft alles te maken met je huidige gewicht, eetvoorkeur en het streefgewicht. Deze diëten worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: je minimaliseert het aantal calorieën dat je binnenkrijgt
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitdieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Glutenvrij dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet makkelijk. Hierbij vind je enkele ideeën:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
• Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, het begin is de lastigste periode
• Houd in een App bij wat je eet, dit helpt bij de bewustwording
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Ees

Dieetnaam	Methode	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €19	Relatief voordelig dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €78p/maand	Lagere bloeddruk en afvallen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €26 p/maand	Duurzaam afvallen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €57 p/maand	Gevarieerde productlijn
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €41	Geen koolhydraatrijke snacks meer
Paleo	Speciaal	Vanaf €20	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €36	Gezonde voeding op de lange termijn
Dash	Medisch	Vanaf €49	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Een concreet stappenplan
Modifast	Shakes	Vanaf €74 p/maand	Modifast Protein Shape

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Je gaat pas echt iets bereiken als je structureel gaat bewegen. Loop eens binnen bij een sportschool in Ees. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Alleen, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast groeien je spieren als je werkt met gewichten. Behalve de fitness onderscheiden we verscheidene inspanningen om energie te verbranden:

• Bootcamp: Voel je fit en energiek door samen te sporten
• Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
• Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
• Wandelen (powerwalk): Leuke vorm waar je energie van krijgt
• Ook populair: XCore, Freedom Strength en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio Ees

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Ees
Snel & verantwoord afvallen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider traint, motiveert en stelt met jou een voedingsplan op. Dit gaat je enorm helpen omdat je een work-out op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Een negatief aspect: een persoonlijke trainer kost vaak zo’n €75 per 4 weken.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Bekijk onze FAQ over afslanken in Ees

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Ees afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder eten, gezonder eten en structureel gaan sporten. Hiermee ga jij altijd je streefgewicht behalen. Enkele voorbeelden: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en neem de trap in plaats van de lift. Daardoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat het beste is voor iedereen. Modifast, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt hangt af van verschillende zaken als gezinssituatie, doelstelling en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een verantwoord voedingsschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
5 kg of meer lijnen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is de hoeveelheid energie die je nuttigt veel te laag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 4 kg in slechts 1 week. Er zijn veel nadelen zoals heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 9536 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen betreft het 3 of 4 meetings. Tip: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afslanken op de lange termijn kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je de energie inname verlagen? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Borger, Buinen, Bronneger, Drouwen, Bronnegerveen, Drouwenerveen, Drouwenermond, Nieuw-Buinen, Buinerveen, Ees, Odoorn, Exloo, Valthe, Klijndijk, Odoornerveen, Tweede Exloërmond, Valthermond.