Afvallen in De Groeve

Snel maar ook gezond afvallen in De Groeve? Meer mensen dan je denkt zouden graag wat kilo’s wegwerken. Het is soms lastig om te beginnen. Er zijn veel manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “Balans Slankclub” of misschien het “Sonoma dieet”. Het nadelige hiervan is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Verbeter dan jouw eetgewoonten en leefstijl. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, focus op veel groente en starten met dagelijks bewegen zijn bewezen ideeën en aanpakken. De diëtist in De Groeve zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze pagina vind jij waardevolle info over gewichtsdeskundiges, verantwoorde voeding, afvalmethodes & sporten.

Er bestaan ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Flavor Point Dieet” of het “New Figure Afslankbehandeling” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in De Groeve kan iedereen adviseren over een meer duurzame & gezonde leefstijl
Essentieel is de energiebalans: verbruik meer energie in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Tynaarlo
Postcode	9473
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Vialente BV Dietheek
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in De Groeve zoeken

Opvallend veel mensen in De Groeve worstelen met te veel kilo’s. 47% kampt met overgewicht en 12% kampt met obesitas. Dit overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in De Groeve bekijkt samen jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als er sprake is van medische klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist werkt samen met je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvies + begeleiding p/jaar
Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Groeve november 2024
Wil je advies van een professionele gezondheidspraktijk in je woonplaats? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Tynaarlo. Dit zijn centra waar je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden nogal wat functienamen en alternatieve methodes. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in De Groeve

In regio Tynaarlo heeft 47% overgewicht en 12% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 54% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 41,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Verder valt op dat 20% wekelijks rookt en 11% is een zware alcohol-drinker (8% wordt gezien als een overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in De Groeve

Een groot deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eventuele allergieën en het streefgewicht. De methodes om af te vallen kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Cholesterol verlagend dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand bekijk je wat nuttige tips:

Een crashdieet is geen aanrader. Het is slechts een korte termijn oplossing
Je mag best eens de fout ingaan, het begin is de lastigste periode
Houd een eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in De Groeve

Dieetnaam	Methode	Prijs	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €17	Een gezondere levensstijl
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Extreem weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €18 p/maand	Gemakkelijk barcodes scannen
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Maaltijden vanaf €2,65
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €44	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Overige	Vanaf €43	Geen bewerkte producten
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €37	Af en toe een glas wijn
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €54	Verbetert de bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €21	Vrij snel resultaat boeken
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €69 p/maand	Niet nodig om calorieën te tellen

Snel en duurzaam afslanken

Snel vet verbranden en blijf op gewicht

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. De basis is vaak gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je actief calorieën gaat verbranden. Loop eens binnen bij een fitness of sportschool in De Groeve. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Met het onderdeel cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Alleen, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Behalve de fitness kun je kiezen uit diverse inspanningen waarmee je dat kan bereiken:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Als groepsles: BRN, Pilates en Brazilian BBB

Overzicht fitness in de regio De Groeve

Personal trainer De Groeve
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en helpt je op weg met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. De minder leuke kant: een persoonlijke trainer kost al snel €52,5 p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in De Groeve
Focus op minder voeding
Je vetpercentage verminderen is theoretisch gezien vrij simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Hiervoor zul je minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je minimaal 3 hoofdmaaltijden eet (anders compenseer je met snacks), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf beïnvloedt de calorie-inname. Wees voorzichtig met suiker, verzadigde vetten en zout. Je kunt al veel progressie boeken als je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: ongezonde snacks heb je niet nodig en houdt je dagelijkse eten bij. Op de website 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Kom van je bank af! Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: gebruik altijd de trap en zet je auto bewust wat verder weg. Eventueel is het alternatief een sportfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal je vet sneller gaan verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in De Groeve

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in De Groeve afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is in kleine stapjes gezonder gaan leven. Probeer uit te gaan van kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en op structurele basis gaan bewegen. Mede door deze aanpassing lukt het je zeker de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, eet niet zonder na te denken en neem wat vaker de trap. D.m.v. deze aanpak ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren voor de rest van je leven.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of South Beach, Ketogeen, Dukan Dieet: welk programma relevant is voor je situatie kun je bekijken a.d.h.v. allerlei feiten als je huidige gewicht, lange termijn wensen en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een gezond voedingspatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
5 of 10 kilo minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is de energie-inname die wordt geconsumeerd heel erg laag (rond de 500 Kcal). Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 5 kilogram in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een hongerig gevoel, uitdroging, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9473 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Vaak zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier kost nu eenmaal tijd. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Zuidlaren, De Groeve, Zuidlaarderveen, Midlaren, Westlaren, Schuilingsoord, Paterswolde, Eelde, Eelderwolde, Vries, Donderen, Bunne, Yde, Tynaarlo, Zeegse, Zeijen.