Afvallen in Gieten

Wil jij graag gezond afvallen in Gieten? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe kan ik beginnen met afvallen? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Denk dan aan het “Streep je slank” en natuurlijk ook het “ADHD dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan jouw huidige leefstijl. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Niet te veel ongezonde snacks, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Gieten biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina vind je nuttige info over voedingsconsulentes, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of tips om te bewegen.

• Je kunt kiezen uit verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Sherrydieet” of het “Nononsense dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
• De afvalcoach in Gieten kan je op weg helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Cruciaal is de energiebalans: verbruik meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9461
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Studio Lijn
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Diëtist in Gieten vergelijken

Aanzienlijk veel mensen Gieten zijn niet “op gewicht”. 55% worstelt met overgewicht en 15% zelfs obesitas. Te zwaar worden wordt dikwijls toegeschreven aan een ongezonde leefstijl. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een diëtistenpraktijk in Gieten kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Daarnaast ontvang je praktische tips die betrekking hebben op jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

• De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
• Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gieten november 2024
In contact komen met een erkende gezondheidspraktijk in jouw omgeving? Bijgaand tref je de adresgegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er zijn nogal wat afslankcoaches en soorten beroepen. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
• Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Alle populaire diëten in Gieten

Veel mensen die kampen met overgewicht gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je huidige gewicht, gezondheidheid en het streefgewicht. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. IBS Dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Hieronder check je enkele handige aanwijzingen:

• Een crashdieet is geen aanrader. Het is ongezond, en je hormonen raken uit balans
• Af en toe mag je best even zondigen, begin met kleine stapjes
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Gieten

Dieetnaam	Methode	Prijs	Uitleg
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €29	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €21 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €38	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Uniek	Vanaf €45	Je kunt heel gevarieerd eten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €24	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Vezelrijk	Vanaf €53	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Balans	Vanaf €60 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Omliggende sportscholen

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je actief calorieën gaat verbranden. Een ideale manier is een van de sportscholen in Gieten. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeien of rennen) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij realiseer je een spiergroei bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness vind je diverse voorbeelden om overtollig vet kwijt te raken:

• Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
• Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
• Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
• Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
• Groepslessen: Body Balance, Sh’Bam en Brazilian BBB

Zoek fitness in de regio Gieten

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Gieten
Wil je gewicht verliezen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe staat voor 100% aandacht en begeleiding. Deze persoon kan je helpen bij oefeningen en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €85 voor 4 sessies p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Gieten

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gieten afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en sport in je leven introduceren. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink veel water, eet niet zonder na te denken en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 eetpatroon waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten past bij jou heeft te maken met verscheidene variabelen als actuele body-mass index, eerdere ervaringen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een speciaal eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram afslanken behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, met soms wel 3 kg in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, uitdroging, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9460, 9461 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken gaat het om 6 gesprekken. Niet vergeten: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Behalve bij ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een gezonde manier gaat vaak niet zo snel als je wilt. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.