Afvallen in Geelbroek

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Geelbroek? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Streep je slank” en natuurlijk het “Weg met de weegschaal”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak maar even werkt. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, voldoende water drinken, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en de fitness bezoeken kunnen je daar goed bij helpen. Jouw diëtist in Geelbroek kan een uitkomst bieden. Op deze pagina lees jij praktische details over voedingsadviseurs, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn en lichaamsbeweging.

Er bestaan verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Libelle Dieet” + het “Moermantherapie” zijn bijvoorbeeld erg populair
In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Geelbroek hanteert een unieke aanpak voor echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Aa en Hunze
Postcode	9455
% overgewicht	55%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Innbalanz
Sportschool in de regio	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Geelbroek zoeken

Veel mensen in Geelbroek voldoen niet aan BMI-normen. 55% kampt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Een overgewicht komt voor uit gebrekkige informatie. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Geelbroek bekijkt samen jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je tips en advies op het gebied van jouw eet- en leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt om medische redenen zoals een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist daagt je uit om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Geelbroek november 2024
Wil je terecht bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Aa en Hunze. Zoek een plek waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er bestaan allerlei jobtitels en expertises. Diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: verbeter je voeding en mentale rust met een erkende coach

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in omliggende regio’s

Alles over gewichtsverlies

Cijfers over beweging en gezondheid in Geelbroek

In regio Aa en Hunze heeft 55% licht overgewicht en 15% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 50% voldoet aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 46% is actief met een sport. 38,6% is wekelijks aan het fietsen bij stukjes tot 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 18% rookt en dat 7% wordt bestempeld als zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 40% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Geelbroek

Steeds meer mensen die kilo’s willen kwijtraken zoeken hun heil in een dieet. Door een speciaal afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Hieraan ten grondslag liggen jouw situatie, voedingsvoorkeuren en hoeveel KG je wilt afvallen. De verschillende programma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Hypoglycemie dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste dieet selecteren, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is niet eenvoudig. Hierna vind je wat ideeën:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, begin met kleine stapjes
Begin te noteren wat je allemaal eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga aan de slag met sporten, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Geelbroek

Dieet	Soort	Onkosten	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €17	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €67p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Duidelijk en concreet afslankplan
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €51 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €37	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Uniek	Vanaf €25	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €27	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €11	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Balans	Vanaf €65 p/maand	Een zeer bekend crashdieet

Afvallen op jouw eigen manier

Jouw streefgewicht bereiken met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Meestal is de basis letten op je voeding. Maar het is ook belangrijk dat je lekker gaat sporten. Geknipt hiervoor is de sportschool in Geelbroek. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) leg je de focus op calorieën en verbranding. Maar let op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Eveneens groeien je spieren tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness onderscheiden we meerdere inspanningen waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Zeer gevarieerd en leuke vormen in groepsverband
Slenderen: Je doorloopt een serie van 6 bewegingsbanken
Hardlopen: Snel fit worden door regelmatig te rennen
Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
Populaire groepslessen: XCore, Spinning en Essentrics

Vind een fitnesscentra in de regio Geelbroek

Personal trainer Geelbroek
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Deze trainer geeft tips tijdens het sporten en helpt je op weg met een voedingsplan. De basis ligt bij het feit dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Houd rekening met de hoge kosten: zo’n prive-coach betaal je al gauw €85 voor 4 sessies p/maand.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Het advies bij een score van 25 – 30: het lijnen moet snel beginnen. Komt het boven de 30 uit? Dat duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Het wordt aanbevolen om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je aan de slag met een dieet? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Op die manier heb je iets om naartoe te werken. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Geelbroek
Calorieën beperken
Je gewicht laten afnemen is in principe heel eenvoudig: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Uitgangspunt is dat je minder gaat eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om ongezonde snacks te voorkomen), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Schijf van Vijf
Let niet uitsluitend op de grammen, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft gevolgen op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Probeer dit: schap de onnodige tussendoortjes en eet kleinere porties. Op o.a. Fitenslank.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Zodoende blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Denk niet te moeilijk: neem wat vaker de trap en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Wil je het professioneler aanpakken dan is er de fitness. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt de vetverbranding gestimuleerd en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Vlug gewicht verliezen met een voedingsschema?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Geelbroek

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Geelbroek afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is kleine veranderingen doorvoeren. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Mede door deze aanpassing ga je gegarandeerd gewichtsverlies realiseren. De volgende adviezen dragen ook bij: neem voldoende groente en fruit, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Op die manier leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze programma’s de beste resultaten bereikt wordt bepaald door allerlei aspecten zoals gezinssituatie, streefgewicht en eventuele allergieën. Je bereikt het meeste met een uitgebalanceerd eetschema waardoor je gaat afvallen maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10-15 kilo lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar niet geheel zonder risico. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die binnenkomt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van toch wel 4 kilogram in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9455 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In veel gevallen gaat het om maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg als bijvoorbeeld diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je sneller afvallen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Annen, Eext, Anloo, Gasteren, Anderen, Schipborg, Eexterveen, Spijkerboor, Nieuw-Annerveen, Oud-Annerveen, Annerveenschekanaal, Eexterveenschekanaal, Eexterzandvoort, Gasselte, Gasselternijveen, Gasselternijveenschemond, Gieten, Gieterveen, Rolde, Grolloo, Ekehaar.