Afvallen in Hooghalen

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Hooghalen? Meer mensen dan je denkt kampen met een overgewicht. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? We onderscheiden veel verschillende manieren. Zo heb je een afslankprogramma als het “Gezond Verstanddieet” en niet te vergeten het “Mayodieet”. Het minpunt hiervan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Breek met je suikerverslaving, meer water drinken, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om je een idee te geven. Je diëtist in Hooghalen heeft daarvoor de juiste tools. Op deze website tref je uitgebreide informatie over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, de verschillende methodes om af te vallen + sporten.

Je kunt kiezen uit ontzettend veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “Het Dagdroomdieet” + het “Leven lang slank en fit programma” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Hooghalen kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer energie dan je minimaal verbruikt per dag

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Midden-Drenthe
Postcode	9414
% overgewicht	55%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Fenna Janssen
Fitness in de buurt	Body Art Beilen

Inhoudsopgave

Diëtist in Hooghalen bezoeken

Veel mensen in Hooghalen voldoen niet aan BMI-normen. 55% heeft een (matig) overgewicht en 16% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht komt voor uit een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Hooghalen maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw voedingsgedrag. Tijdens de volgende afspraken ontvang je verschillende adviezen wat betreft jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering per jaar
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Hooghalen november 2024
Zoek je naar een professionele gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder bekijk je gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Midden-Drenthe. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men voert allerlei dieet coaches en focusgebieden. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: helpt vaak organisaties op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
Voedingscoach of leefstijlcoach: helpt bij het opstellen en onderhouden van een gezond eetpatroon

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Meer informatie over afvallen

Gegevens over beweging en gezondheid in Hooghalen

In regio Midden-Drenthe heeft 55% overgewicht en 16% een BMI van 30 of hoger (obesitas). 80% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 47% is een “wekelijkse sporter”. 40,6% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 21% rookt en dat 11% is een forse alcohol-gebruiker (7% heeft het stempel overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Hooghalen

Het grote deel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen kiezen voor een dieet. Met zo’n afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet past nu bij mij? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eetvoorkeur en doelstelling. De diëten zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitdieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: beperkt de vetinname tot 15% van de totale calorieën
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Rijst Dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en dit inpassen in jouw huidige leven is tamelijk complex. Bijgaand vind je een aantal handige adviezen:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Af en toe mag je best even zondigen, anders geef je het te snel weer op
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je houdt het dan ook veel beter vol
Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Hooghalen

Dieetnaam	Soort	Kosten	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €33	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €66p/maand	Weinig kans op hongergevoel
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €32	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Speciaal	Vanaf €21	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €39	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €43	Gewicht verliezen én lagere bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Professioneel uitgewerkt dieet
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €71 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen draait erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. In de basis draait het om gezonder eten. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je ook meer gaat bewegen en sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een bevoegd sportschool in Hooghalen. Daar tref je alle gemakken rondom cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Let echter op, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Eveneens ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Behalve de fitness bestaan er tegenwoordig allerlei activiteiten om overtollig vet kwijt te raken:

Bootcamp: Je verbetert zowel je conditie als kracht
Slenderen: Slenderstudio met bewegingsbanken en powerplate & betterbelly
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): In veel plaatsen wordt dit in groepen gedaan
Als groepsles: Body Combat, Kickboksen en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Hooghalen

Personal trainer Hooghalen
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider motiveert je met de trainingen en stelt met jou een voedingsplan op. De basis ligt bij het feit dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het nadeel is de hoge kosten: een 1-op-1 trainer betaal je al gauw €80 p/maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

BMI als uitgangspunt
Jouw BMI moet bekend zijn. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Ligt je BMI score tussen de 25 en 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om onder begeleiding van een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Vind je het tijd om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Wees hierin wel realistisch. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Wat ook werkt: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Hooghalen
Minder eten
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door langzaam te eten.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op de calorie-inname. Probeer te minderen met alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat men als basis de Schijf van Vijf neemt. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Op o.a. 24kitchen.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Tijd om in actie te komen! Op die manier zul je meer plezier ervaren en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een fitnessarmband en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Door de loopband of gewichten neemt de vetverbranding toe en haal je sneller jouw doelen.

Snel gewicht verliezen met een dieetplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Hooghalen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Hooghalen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je kleine veranderingen doorvoeren. Probeer uit te gaan van minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Zodoende kun je op lange termijn de nodige kilo’s kwijtraken. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink minder alcohol, geniet van elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Montignac, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze methodes de beste resultaten bereikt is afhankelijk van velerlei zaken als je thuissituatie, ambities en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een uitgebalanceerd eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
15 kilogram afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 3,5 kg in korter dan een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als moeheid, hoofdpijn, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9414 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel ontvang je dan 4 tot maximaal 6 consults. Vergeet niet: hiervoor wordt wel eerst het eigen risico aangesproken. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Gezond lijnen kost veel tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Beilen, Hijken, Hooghalen, Wijster, Spier, Drijber, Smilde, Bovensmilde, Hoogersmilde, Westerbork, Elp, Witteveen, Nieuw-Balinge, Nieuweroord, Zwiggelte, Orvelte, De Broekstreek.