Afvallen in De Wilp

Snel maar ook gezond afvallen in De Wilp? Tienduizenden personen hebben die wens. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat methodes. Voorbeelden zijn het “Stack” en niet te vergeten het “Mayodieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eet- en beweegpatroon. Gemiddeld genomen resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en de fitness bezoeken zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in De Wilp heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder check je belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes en cardio.

Er zijn meerdere diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “Libelle Dieet” en het “Prodimed proteïnedieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
De afvalcoach in De Wilp kan tips en adviezen geven over een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Neem de energiebalans in acht: meer energie verbruiken dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Westerkwartier
Postcode	9367
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Diëtist in de regio	Dietistenpraktijk Janneke Kramer
Fitness in de omgeving	Fitclub Rodenburg Leek

Inhoudsopgave

Diëtist in De Wilp vergelijken

Aanzienlijk veel mensen De Wilp zijn niet “op gewicht”. 53% kampt met overgewicht en 15% wordt aangemerkt als obesitas. Overgewicht of obesitas komt vaak door slechte beweging & eten. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een diëtistenpraktijk in De Wilp helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingspatroon. Tijdens de vervolgsessie ga jij samen aan de slag inzake gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist begeleidt je om een eet- en beweegplan op te stellen
Via de zorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur diëtetiek (op jaarbasis)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken De Wilp november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in de regio? Hieronder bekijk je gegevens van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerkwartier. Zorg dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren flink wat verschillende afslankcoaches en specialisaties. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: helpen bedrijven of scholen met een gezonder klimaat
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Relevante onderwerpen

Gegevens over gezondheid in De Wilp

In regio Westerkwartier heeft 53% te maken met overgewicht, en 15% met obesitas. 80% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 48% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 48% doet aan sport. 41,1% gebruikt maandelijks de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Ook zien we dat 19% wekelijks rookt en 7% is een zware alcohol-drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 42% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in De Wilp

Het merendeel van de mensen die willen afvallen kiezen voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet past nu bij mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige gewoontes, eetgewoontes en jouw wensen en behoeften. De afslankprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetvrij- of vetarm dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Moerman Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is best ingewikkeld. Hierbij vind je een aantal praktische tips:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd in een App bij wat je eet, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Zorg ook voor voldoende beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in De Wilp

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €17	Vertrouwen op de goede koolhydraten & vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €69p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €19 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €54 p/maand	Stappenplan op maat
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Uniek	Vanaf €25	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Middellandse zee	Vanaf €22	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Zoutarm	Vanaf €43	Laag in vetten en suikers
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €13	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Energiebalans	Vanaf €67 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Snel en eenvoudig afvallen

Snel resultaat zien zonder een jojo-effect

Vergelijk de afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet alleen maar gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij een personal trainer of sportschool in De Wilp. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je de halters erbij pakt. Naast de fitness vind je meerdere opties waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Onbelaste training voor mensen met fysieke problemen
Hardlopen: Geef je conditie een flink boost met rennen
Wandelen (powerwalk): 7 dagen per week, volledig gratis, overal te doen
Groepslessen: Body Attack, Pilates en Steps

Overzicht fitness in de regio De Wilp

Personal trainer De Wilp
Snel & verantwoord afvallen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Groningen is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw trainer is er voor motivatie en advies en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: zo’n prive-coach kost zo’n €87,5 op maandbasis.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Check je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: begin snel met lijnen. Ligt de score boven de 30? Dat duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het wordt aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Ga je een afslankprogramma starten? Het is belangrijk om een doel te hebben. Anders heb je geen richting. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat ook werkt: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in De Wilp
Voeding beperken
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: ontwikkel een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen nog iets minder, 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (zo ga je minder snel snacken), en probeer met aandacht te eten. Bijvoorbeeld door kleinere borden te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft effect op de totale calorie-inname. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Advies: probeer direct te minderen met ongezonde snacks en en probeer kleinere borden. Op de website Thequestionmark.org vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Sporten
Ga jij er serieus voor? Door dagelijks te bewegen zul je meer plezier ervaren en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: neem de trap in plaats van de lift en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Eenvoudig gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in De Wilp

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Wilp afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Hiermee ga jij altijd een enorme vooruitgang boeken. Extra inzicht: kies voor gezonde koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en pak wat vaker de fiets. Daardoor ga jij dat gezonde leven leiden dat bij jou past.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door verschillende feiten als huidige gewicht, eerdere ervaringen en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een gezond voedingspatroon waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10 kilogram lijnen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is meestal niet verantwoord. Bij deze programma’s is de hoeveelheid calorieën die men consumeert beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, met soms wel 4 kg in 1 – 2 weken. Er zijn veel nadelen zoals minder energie/puf, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9367 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het gaat hier om 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Voor veel mensen kun je rekenen op 4 – 6 afspraken. Kleine lettertjes: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. In het begin gaat het soms sneller. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Marum, De Wilp.