Afvallen in Nieuw-Roden

Beginnen met gezond afvallen in Nieuw-Roden? Tienduizenden personen zijn bezig met afslanken. Veel mensen weten niet waar te starten. Je hebt de keuze uit flink wat diëten en methodieken. Denk dan aan het “WeightCaps” en natuurlijk het “DASH Dieet”. Het minpunt hiervan is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Doorgaans draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Beperkt de ongezonde suikers, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en starten met dagelijks bewegen om je een idee te geven. Jouw diëtist in Nieuw-Roden biedt hierbij support. Op deze informatieve pagina lees je praktische details over diëtisten, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & hoe je in beweging kunt komen.

Er bestaan vele diëten die worden aangeprezen
O.a. het “EGA methode” of het “Vruchtenvasten” worden door veel mensen gevolgd
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
Een deskundige afvalcoach in Nieuw-Roden kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Drenthe
Gemeente	Noordenveld
Postcode	9311
% overgewicht	51%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	G Van Ramshorst
Sportschool in de omgeving	Fitnesscentrum Roden

Inhoudsopgave

Diëtist in Nieuw-Roden vergelijken

Steeds meer inwoners van Nieuw-Roden zijn niet op gezond gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Het krijgen van overgewicht is vaak het resultaat van een gebrek aan kennis. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? De diëtistenpraktijk in Nieuw-Roden maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en beweegpatroon. Tevens krijg je een persoonlijk advies omtrent gezonder eten en meer sporten. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als er sprake is van medische klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Vanuit de basisverzekering mag je gebruik maken van 3 uur afvalbegeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Nieuw-Roden november 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je woonplaats? Hieronder vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingstherapeut uit de gemeente Noordenveld. Zorg dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er bestaan ontzettend veel coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Nieuw-Roden

In regio Noordenveld heeft 51% licht overgewicht en 13% ervaart obesitas. 82% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 54% voldoet aan de beweegrichtlijnen (een minimum van 2,5 uur intensief bewegen per week). 51% doet wekelijks aan sport. 27,2% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% wel eens rookt en dat 9% is een zware drinker (8% is overmatige drinker). 39% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Nieuw-Roden

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, eetgewoontes en je uiteindelijke doel / wens. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitdieet: extra focus op maaltijden met veel eiwit / proteïnen
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. DASH dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Onderstaand vind je enkele praktische tips:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Overzicht met diëten in Nieuw-Roden

Dieet	Type	Tarieven	Uitleg
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €31	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €74p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €26 p/maand	Deskundige begeleiding
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €62 p/maand	Lekker en gevarieerde maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €33	Eten zoals eeuwen geleden
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €26	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Vezelrijk	Vanaf €44	Nadruk op vers fruit en groenten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Relatief streng afslankprogramma
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €62 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Op een gezonde manier afvallen

Snel vet verbranden en ontwikkel een gezonde lifestyle

Vergelijk de afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Je behaalt een beter resultaat als je in beweging komt! Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Nieuw-Roden. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (bijv. roeien of de airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Echter, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Bovendien groeien je spieren bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig nog tal van inspanningen voor snel resultaat:

Bootcamp: Heerlijk buiten sporten in een groene omgeving
Slenderen: Elke bank behandelt een andere spiergroep
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Vermindert o.a. stress en stimuleert creativiteit
Populaire groepslessen: Body Pump, Sh’Bam en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Nieuw-Roden

Personal trainer Nieuw-Roden
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach adviseert tijden de training en helpt je op weg met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een trainer op maat kost gemiddeld €82,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. Dit geeft op basis van lengte en gewicht de gezondheidsrisico’s weer. Het advies bij een score van 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Heb je plannen om af te vallen? Maak jouw doelstelling concreet, hoeveel wil je wegen? Zo is het duidelijk wat je wilt gaan doen. Weest niet te streng, en wees realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vraag steun bij familie en vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Nieuw-Roden
Minder veel eten
Je gewicht verminderen is eigenlijk heel simpel: zorg voor een negatieve energiebalans en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en heb aandacht voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Gezonder eten
Niet alleen de volumes, maar ook wát je eet heeft een positief of negatief effect op jouw energiebalans. Probeer te minderen met suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Op o.a. leukerecepten.nl kun je eenvoudig voedzame en gezonde gerechten zoeken.
Sporten
Kom in beweging! Door te sporten kun je jouw dieet beter volhouden en verklein je de kans op het jojo-effect. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: neem deel aan actieve uitstapjes en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Een andere goede optie is een regionale sportschool. Dankzij krachttraining en cardio ga je sneller calorieën verbranden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Direct gewicht verliezen met een afvalplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Nieuw-Roden

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Nieuw-Roden afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor ga je gegarandeerd je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en ga lekker klussen in de tuin. Hierdoor zul jij dat fitte lichaam krijgen dat bij jou past.

Welk dieet is het beste?
Er is niet 1 dieet dat altijd de beste resultaten geeft. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen goed werkt voor jou wordt bepaald door allerlei aspecten zoals jouw huidige leefstijl, hoeveel KG je wilt afvallen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een individueel eetpatroon waar je de nodige kilo’s kwijtraakt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
5 kg of meer gewichtsverlies waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de energie-inname die je nuttigt veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 3 kg in een week. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als minder energie/puf, misselijkheid, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9311 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. Normaal gesproken staat dit gelijk aan 6 gesprekken. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Er is een uitzondering: ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afslanken op de lange termijn heeft tijd nodig. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je de energie inname verlagen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Langzaam afvallen is veel duurzamer. Bijvoorbeeld met een coach in Roden, Roden, Norg, Norg, Peize.