Afvallen in Kortehemmen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Kortehemmen? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je hebt de keuze uit flink wat afslankprogramma’s. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “13 dagen dieet” of juist het “Maagdarmsparend Dieet”. Het nadeel is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan kritisch naar jouw eetgewoonten en leefstijl. Uiteindelijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Focus op de schijf van vijf, gezondere dranken (water), genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Jouw diëtist in Kortehemmen biedt hierbij support. Op deze pagina bekijk jij belangrijke details over voedingsconsulenten, het effect van voeding, afvalprogramma’s & krachttraining.

Er bestaan verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “HCG kuur” en het “Mediterraan dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Kortehemmen hanteert een unieke aanpak voor een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Essentieel is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Smallingerland
Postcode	9211
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Regionale diëtist	Dietistenpraktijk Kuipers
Sportschool	Bewegingscentrum Drachten

Inhoudsopgave

Diëtist in Kortehemmen bezoeken

Best wat mensen in Kortehemmen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 54% worstelt met overgewicht en 13% worstelt zelfs met obesitas. Te zwaar zijn komt vaak door een ongezonde leefstijl. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Kortehemmen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Daarop voortbordurend ontvang je praktische tips omtrent gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Soms wordt er ook gewerkt op basis van hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Kortehemmen december 2024
Op zoek naar een erkende gezondheidspraktijk in jouw streek? In het overzicht hieronder check jij actuele info van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Smallingerland. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er circuleren allerlei afvalcoaches en alternatieve methodes. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: vanuit een coachingsrol hulp bij een fittere en gezondere leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Meer over gezondheid

Gezondheidscijfers in Kortehemmen

In regio Smallingerland heeft 54% licht overgewicht en 13% ernstige obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 51% voldoet aan de beweegrichtlijnen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 46% doet wekelijks aan sport. 39,5% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 21% een roker is en 7% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het label overmatige drinker). 43% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Kortehemmen

Een groot deel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit heeft te maken met je thuissituatie, voedselvoorkeuren en doelstelling. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm- of vetvrij dieet: Vetarm eten vermindert het risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: bijv. een dieet tegen acne of hartstoornissen (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste voedingsschema vinden en dit inpassen in jouw huidige leven is niet eenvoudig. Bijgaand vind je meerdere praktische tips:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit werkt vaak maar een paar weken
Gun jezelf de tijd en ruimte, anders geef je het te snel weer op
Noteer eens een week wat je eet, dit maakt het allemaal veel concreter
Start ook zeker met voldoende bewegen, dit maakt afvallen leuker
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Kortehemmen

Dieet	Soort	Prijs	Hoe werkt het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €79p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €25 p/maand	Focus op verandering in lifestyle
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €22	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Oerdieet	Vanaf €32	Focus op natuurlijk, onbewerkt voedsel
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €21	Een beter geheugen
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €55	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €12	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €72 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen zonder een jojo-effect

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit is dus veel meer dan alleen minder / anders gaat eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij een bevoegd sportschool in Kortehemmen. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) werk je aan de calorieën (verbranding). Echter, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Bovendien groeien je spieren als je werkt met gewichten. Uitgezonderd van de fitness kun je kiezen uit verscheidene inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: Vaak ingezet bij klachten als reuma, artritis en artrose
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Ook vaak aangeboden in groepsvorm
Bewegen in een groep: Body Pump, Booty en Sprint

Zoek fitness in de regio Kortehemmen

Personal trainer Kortehemmen
De nodige kilo’s kwijtraken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Friesland staat voor 100% aandacht en begeleiding. Hij of zij adviseert tijden de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een trainer op maat heeft een prijskaartje van zo’n €82,5 voor enkele sessies.

In 5 stappen een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: probeer af te vallen. Komt het boven de 30 uit? Dat betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). Doorgaans wordt dan aanbevolen om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Bedenk dan waar je naartoe wilt. Zo blijf je gemotiveerd. Weest niet te streng, en wees realistisch. Stel ook de waarom-vraag. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Wat vaak ook helpt: vertel aan familie dat je wilt afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Kortehemmen
Je voeding aanpassen
Je gewicht verlagen is in principe heel eenvoudig: zorg voor een negatieve energiebalans en je valt langzaam af. Je gaat dus structureel wat minder eten. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders ga je sneller snacken), en heb aandacht voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de calorie-inname. Let heel goed op met suiker, zout maar ook alcohol en verzadigde vetten. Een goede basis is als je varieert binnen de Schijf van Vijf. Advies: ongezonde snacks heb je niet nodig en en drink 2 liter water per dag. Via Elleeten.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijkse beweging
Kom in beweging! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en beperkt je het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: koop een stappenteller en loop een rondje op je werk. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een lokale sportschool. Door een crosstrainer of halters wordt er meer vet verbrand en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Tot wel 10 kilogram in 1 maand

Diëten vergelijken

Tips en antwoorden voor afslanken in Kortehemmen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Kortehemmen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Door deze ontwikkeling ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Tips voor succes: zorg voor gezonde tussendoortjes, neem water i.p.v. frisdrank, eet langzamer en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Zodoende creëer je een duurzame leefstijl zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie ligt aan meerdere variabelen als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
10 kilogram minderen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n methode is de hoeveelheid calorieën die je nuttigt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot wel 3,5 kg in minder dan een week. Toch kan je last krijgen van een futloos gevoel, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9211 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 behandeluren per kalenderjaar. In de regel ontvang je dan 4 – 6 afspraken. Advies: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dat is anders bij als er sprake is van ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afslanken op de lange termijn is tijdsintensief. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Drachten, Overig Smallingerland.