Afvallen in Brantgum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Brantgum? Een groot deel van de mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? We onderscheiden veel methodes. Populair is bijvoorbeeld het “Kwarkdieet” en natuurlijk het “Steentijddieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Verbeter dan jouw voedingspatroon. In de basis draait het om stap-voor-stap gewoontes veranderen. Minder suiker en vet, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning om maar een paar voorbeelden te noemen. Een diëtist in Brantgum kan je hierbij helpen. Op deze webpagina doorzoek jij belangrijke info over gewichtsconsulentes, het effect van voeding, de soorten diëten die er zijn & cardio.

• We onderscheiden meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• O.a. het “Low Cal Low Carb Methode” + het “Vetvrij dieet” zijn programma’s die je veel hoort
• Disclaimer: bedenk goed dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een afvalcoach in Brantgum heeft veel ervaring met het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
• Belangrijk is de energiebalans: meer energie verbruiken dan wat er binnenkomt

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9153
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Diëtistenpraktijk	Dieetzorg Friesland
Fitnesscentrum in de buurt	Fitness Way of Life Damwoude

Diëtist in Brantgum bezoeken

Steeds meer inwoners van Brantgum hebben licht tot zwaar overgewicht. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas is vaak het resultaat van een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? De diëtistenpraktijk in Brantgum kijkt eerst kritisch nar jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de vervolgsessie ontvang je verschillende adviezen aangaande jouw eet- en leefstijl. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies per jaar
• Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Brantgum november 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in jouw stad? Hieronder vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden ontzettend veel functies en werkgebieden. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: beperkt zich tot gezonde mensen met een gewichtsprobleem
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
• Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Brantgum

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit is afhankelijk van jouw huidige leefstijl, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
3. Eiwitrijk dieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
4. Vetarm/vetvrij dieet: kan leiden tot verbeteringen bij diabetes type 2
5. Medisch dieet: vaak ter voorbereiding op een operatie of medische behandeling / ingreep (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand lees je enkele ideeën:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, anders geef je het te snel weer op
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, net zo belangrijk als gezond eten
• Stel je vrienden en familie op de hoogte dat je start met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Brantgum

Dieet	Afvalplan	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Vetarm	Vanaf €16	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €71p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €23 p/maand	Samen afvallen i.p.v. alleen
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €61 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €32	Verbetering van de gemoedstoestand
Paleo	Uniek	Vanaf €43	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €33	Uit landen rond Middellandse Zee
Dash	Zoutarm	Vanaf €56	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €22	Focus op afvallen en volhouden
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €87 p/maand	Maaltijden snel klaarmaken

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Je behaalt een beter resultaat als je lekker gaat sporten. Dit kan bij uitstek bij een personal trainer of sportschool in Brantgum. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te werken aan cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness vind je velerlei bezigheden voor snel resultaat:

• Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
• Slenderen: Sporten voor mensen met lichamelijke klachten (onbelast)
• Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
• Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
• Ook populair: BRN, Pilates en Brazilian BBB

Vind een fitnesscentra in de regio Brantgum

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Brantgum
Wil je gewicht verliezen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Friesland helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het kan wel in de papieren lopen: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €62,5 per 4 weken.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Relevante informatie over afslanken in Brantgum

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Brantgum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je een gezondere leefstijl creëren. In de basis is dit minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer bewegen. Hiermee ga jij altijd gewichtsverlies realiseren. Tips voor succes: eet veel groenten, drink minder alcohol, neem de tijd voor elke maaltijd en gebruik een zit-sta bureau. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één methode dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, Pioppi of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. specifieke onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), jouw lange termijn doelen en voedingsvoorkeuren. Belangrijk is een individueel voedingspatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 of 10 kilo minderen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Denk hierbij aan snel verlies van overgewicht, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: moeheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Voor veel mensen is het dus een teleurstelling.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9153 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Vaak staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Advies: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je max. 0,5 kg in een week af af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je metabolisme gaat minder snel werken, en je valt vooral af door spierverlies, en dus niet door vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.