Afvallen in Wetsens

Op korte termijn maar ook gezond afvallen in Wetsens? Veel mensen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Zo heb je een afslankprogramma als het “Slimfast” en ook het “South Beach dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw voedingspatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Minder snacken, voldoende water drinken, zorg voor voldoende proteïne, veel groenten eten en zorgen dat je ong. een uur per dag in beweging bent zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Wetsens levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina lees je handige informatie over voedingsdeskundigen, voeding, afvalmethodes + sporten.

Er zijn flink wat diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
O.a. het “Little Black Dress Dieet” & het “Sonoma dieet” hoor je nog wel eens voorbij komen
Het nadeel hiervan is dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Wetsens biedt veel ondersteuning bij een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Cruciaal is de energiebalans: meer energie consumeren dan dat je consumeert

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Noardeast-Fryslân
Postcode	9122
% overgewicht	49%
% obesitas	17%
Regionale diëtist	Dieetzorg Friesland
Fitness	Fitness Way of Life Damwoude

Inhoudsopgave

Diëtist in Wetsens vergelijken

Flink wat mensen in Wetsens lopen rond met een te zwaar gewicht. 49% heeft een (matig) overgewicht en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden rekent men vaak toe aan slechte beweging & eten. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Wetsens maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op ten aanzien van jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist helpt je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per jaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wetsens november 2024
Zoek je naar een goede gezondheidspraktijk in jouw streek? Hieronder check jij actuele info van een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Noardeast-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je betrouwbare informatie en advies krijgt. We zien allerlei coaches en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: veel kennis van voeding en beweging
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Regionale voedingsdeskundigen

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Gezondheidscijfers in Wetsens

In regio Noardeast-Fryslân heeft 49% licht overgewicht en 17% ernstige obesitas. 80% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 53% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 38% doet aan sport. 43,7% gebruikt regelmatig een fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Wat we verder zien is dat 19% wekelijks rookt en 6% heeft het kenmerk zware drinker (5% heeft het stempel overmatige drinker). 41% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Actuele populaire diëten in Wetsens

Het merendeel van de mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet moet ik kiezen? Dat heeft alles te maken met je thuissituatie, gezondheidheid en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: Je hebt nauwelijks te maken met een hongergevoel
Vetarm- of vetvrij dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Candida dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is soms best pittig. Onderstaand vind je een paar voorzetjes:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, begin met kleine stapjes
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Zorg ook voor voldoende beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Wetsens

Dieet	Methode	Onkosten	Beschrijving
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €29	Bekend als het sterren dieet
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €78p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €65 p/maand	Samen met jouw coach
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €25	Calorie-inname vooral uit vetten
Paleo	Overige	Vanaf €40	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Grieks	Vanaf €38	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Zoutarm	Vanaf €41	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Afvallen in 4 fasen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €83 p/maand	Strak plan voor snel resultaat

Afvallen op jouw eigen manier

Zonder gedoe afvallen en creëer jouw nieuwe leefstijl

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Duurzaam afvallen lukt nog beter op het moment dat je een aantal keer per week gaat sporten. Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Wetsens. Een goede combi is cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarbij ga je spieren kweken wanneer je krachttraining toepast. Buiten de fitness bestaan er tegenwoordig velerlei activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Goed voor je humeur en zelfvertrouwen
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Wandelingen zijn onmisbaar voor iedereen
Groepslessen: Body Attack, Booty en Power Yoga

Zoek fitness in de regio Wetsens

Personal trainer Wetsens
Wil je jouw streefgewicht behalen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw coach kan je helpen bij oefeningen en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De basis ligt bij het feit dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Een negatief aspect: een PT betaal je al gauw €57,5 voor enkele sessies.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een score van 30 of hoger betekent dat je lijdt aan ernstig overgewicht (obesitas). De meeste mensen proberen dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je binnenkort starten met een dieet? Bepaal een doelstelling. Anders ben je een schip zonder stuur. Wees hierin wel realistisch. Het is ook belangrijk dat je helder hebt waarom je dit allemaal wil. In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Wat ook werkt: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of stel een eet- en beweegplan samen bij een voedingscoach in Wetsens
Minder veel eten
Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg dat je meer energie verbruikt dan er binnenkomt en je gaat gewicht verliezen. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, en voor vrouwen max 1.500 kilocalorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Las voldoende eetmomenten op een dag in (om ongezonde snacks te voorkomen), en geniet van elke maaltijd. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Gezondere voeding
Niet alleen de volumes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met suiker, verzadigde vetten en zout. Je krijgt minder calorieën binnen als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd ongezonde tussendoortjes en schrijf op wat je elke dag eet. Op bijv. beaufood.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen kun je jouw dieet beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Bewegen kan op allerlei fronten: neem wat vaker de trap en pak wat vaker de fiets. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de fitness. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt er meer vet verbrand en bereik je sneller jouw streefgewicht.

Nu gewicht verliezen met een afvalplan?

Tot wel 8 kilogram in 2 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Wetsens

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wetsens afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Hierbij gaat het om een gezondere leefstijl creëren. De kernwaarden zijn minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hiermee ga jij altijd de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, laat ongezonde producten liggen, eet met aandacht en negeer de roltrap. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk van deze voedingsplannen de beste resultaten bereikt is afhankelijk van velerlei factoren zoals persoonlijke situatie, pogingen uit het verleden en eetgewoontes. Het belangrijkste is een duidelijk eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10-15 kilo minderen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is wel gevaarlijk. Bij dergelijke methodes is de calorie-inname die je eet zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van vaak wel 3,5 kg in 1 – 2 weken. Het effect hiervan kan zijn: algehele vermoeidheid, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9122 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen zijn dat 3 tot 6 afspraken. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afvallen met een blijvend resultaat gaat niet zo snel. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je het lijnen extra stimuleren? Dan kleven daar enkele risico’s aan. Je hebt minder energie om te sporten en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Dokkum, Metslawier, Ee – Zuidoost, Anjum – Noordoost, Oosternijkerk – Noordwest, Ternaard, Holwerd, Hantum.