Afvallen in Jelsum

Gemakkelijk en gezond afvallen in Jelsum? Veel mensen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Zo heb je een afslankprogramma als het “Calorieën dieet” en niet te vergeten het “Bikini Dieet”. Het risicovolle daarvan is dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Verbeter dan jouw eet- en beweegpatroon. Uiteindelijk let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, gezondere dranken (water), zorg voor voldoende proteïne, kook zoveel mogelijk met verse producten en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Jouw diëtist in Jelsum heeft daarvoor de juiste tools. Op vandaagafvallen.nl tref jij uiteenlopende info over voedingsconsulentes, voeding, afvalprogramma’s & lichaamsoefeningen.

Er zijn veel verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Slimfast” en ook het “Palm Beach Narcisme Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Disclaimer: bedenk goed dat er vaak sprake is van een jojo-effect
Een deskundige afvalcoach in Jelsum kan jou helpen met een meer duurzame & gezonde leefstijl
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9057
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Voedings- En Dieetadviesbureau Anita Vorenkam
Fitnesscentrum in de regio	Happy Life 35 Stiens

Inhoudsopgave

Diëtist in Jelsum bezoeken

Opvallend veel mensen in Jelsum zijn niet “op gewicht”. 47% heeft overgewicht en 12% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Een overgewicht is doorgaans het effect van een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Jelsum kijkt samen met jou naar jouw voedingspatroon. Tijdens de volgende afspraken stellen jullie samen een plan op die betrekking hebben op gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist werkt samen met je om overtollige kilo’s doeltreffend en duurzaam kwijt te raken
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Jelsum november 2024
Wil je terecht bij een goede gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder zoek je een gespecialiseerd centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Je wilt natuurlijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Men voert velerlei jobtitels en soorten beroepen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met een gezond eet- en leefpatroon
Voedingsdeskundige: gespecialiseerd in voedingsleer, weet alles van de voedingsstoffen
Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke voedingsdeskundigen

Meer over gezondheid

Stats over gezondheid en gewicht in Jelsum

In regio Leeuwarden heeft 47% in meer of mindere mate overgewicht en 12% heeft obesitas. 76% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 56% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 51% is regelmatig aan het sporten. 37,3% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Verder zien we dat 23% wel eens rookt en dat 8% drinkt wekelijks alcohol (7% zelfs als overmatige drinker). 41% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Jelsum

Veel mensen die kampen met overgewicht zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma ga je sneller afvallen. Wat is voor mij een goed dieet? Dat heeft alles te maken met je leefstijl, eetpatroon en hoeveel KG je wilt afvallen. De afslankprogramma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. Glutenvrij dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een nieuw eetpatroon aanleren en het op de lange termijn volhouden is niet altijd makkelijk. Onderstaand check je enkele handige aanwijzingen:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, net zo belangrijk als gezond eten
Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Meest gekozen diëten in Jelsum

Dieet	Soort	Prijs	Omschrijving
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €21	Het kost weinig geld
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €61p/maand	Van cardioloog Robert C. Atkins
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €28 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €58 p/maand	100-en lokale consultants
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €26	Focus op eiwit en vetten
Paleo	Speciaal	Vanaf €45	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Grieks	Vanaf €34	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €47	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Duidelijke en strenge regels
Modifast	Balans	Vanaf €76 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Afvallen zonder veel gedoe

Jouw streefgewicht bereiken met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit reikt dus verder dan enkel minder / anders gaat eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een erkende sportschool in Jelsum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij groeien je spieren als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness bestaan er verschillende inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Wordt gebruikt bij o.a. Hypermobiliteit of spieraandoeningen
Hardlopen: Lekker buiten in je eigen omgeving rennen
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Balance, Spinning en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Jelsum

Personal trainer Jelsum
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer adviseert tijden de training en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je directe feedback krijgt. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €87,5 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Body Mass Index
Een BMI is een goede indicator. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij zal moeten afslanken. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Wat is je ideale gewicht?
Wil je aan de slag met een dieet? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Stel ook de waarom-vraag. Waarom wil je 5KG afvallen? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak gebruik van de expertise van de voedingscoach in Jelsum
Voedselinname beperken
Je vetpercentage verminderen hoeft niet moeilijk te zijn: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Prioriteit is dat je minder eet. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zodat je niet gaat snacken), en probeer met aandacht te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Focus niet alleen op de hoeveelheid, maar juist ook het type eten heeft zijn uitwerking op het aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Wees kritisch als het gaat om voeding met verzadigde vetten en te veel koolhydraten. Je kunt al veel progressie boeken als jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Probeer dit: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en schrijf op wat je elke dag eet. Via bijv. Plus.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen houd je het beter vol en behaal je sneller jouw doelstelling. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: koop een stappenteller en ga lopend naar een afspraak. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio wordt er meer vet verbrand en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een afvalplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Jelsum

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Jelsum afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. In de basis is dit letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en sporten serieus gaan nemen. Hierdoor ga jij altijd je streefgewicht behalen. Wil jij geen terugval: eet veel groenten, drink minder alcohol, neem de tijd voor je eten en zet je auto niet naast de deur. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Montignac, Oerdieet, Pioppi of Atkins, Paleo, Dukan Dieet: welk programma de beste resultaten bereikt ligt aan specifieke variabelen als huidige BMI, ambities en eventuele allergieën. Het belangrijkste is een uitgebalanceerd voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
15 kilogram afvallen is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd soms maar 500 kcal per dag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 4,5 kg in slechts 7 dagen. Het effect hiervan kan zijn: weinig tot geen energie, draaierigheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 9057 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Normaal gesproken ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Let op: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij wanneer het gaat om ketenzorg als COPD of hartfalen. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je voor nog minder calorieën? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.