Afvallen in Friens

Op een duurzame manier gezond afvallen in Friens? Veel mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je kunt kiezen uit veel mogelijkheden. Voorbeelden zijn het “Diplan concept” maar ook het “Wasbord Dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan jouw huidige leefstijl. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, water i.p.v. frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten, lekker veel groenten eten en letten op je beweging zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Friens levert daarvoor ondersteuning. Op deze website tref jij belangrijke details over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, afvalprogramma’s of fitness.

• Er bestaan opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
• Het “Grapefruit dieet” + het “Weivasten”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een deskundige afvalcoach in Friens kan iedereen adviseren over een duurzaam eet- en beweegplan
• Belangrijk is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat er binnenkomt

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9009
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Plaatselijke diëtist	Dieetstyle-Anneke Boersma
Fitnesscentrum in de regio	Sporza Grou

Diëtist in Friens vinden

Veel mensen in Friens zijn niet op gezond gewicht. 47% heeft te maken met overgewicht en 12% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar worden komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Friens brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. Tevens ontvang je praktische tips met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om gezond en duurzaam gewicht te verliezen
• Aan de hand van de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) dieetadvisering per kalenderjaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Friens november 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Leeuwarden. Je zoekt naar opties waarbij je zo goed mogelijk geholpen wordt. We onderscheiden allerlei dieet coaches en soorten beroepen. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: krijg coaching op gebieden als voeding, mentale rust en leefstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Friens

Steeds meer mensen die willen afvallen starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is voor mij een goed dieet? Dit ligt aan jouw huidige gewoontes, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
2. Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
3. Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
5. Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Makers dieet)

Welk dieet past bij mij?
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hieronder bieden we enkele suggesties:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Een keer de fout ingaan is niet erg, begin met kleine stapjes
• Houd een eetdagboek bij, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
• Zorg voor genoeg beweging, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Meest gekozen diëten in Friens

Dieet	Methode	Prijs	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Met eigen productlijn
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €24 p/maand	Leren van ervaringsdeskundige
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €63 p/maand	Snelle maaltijden
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €24	Laat watergewicht verdwijnen
Paleo	Overige	Vanaf €25	Geen bewerkte (graan) producten
Mediterrane	Uniek	Vanaf €42	Extra focus op (vette) vis
Dash	Vezelrijk	Vanaf €51	Om bloeddruk te verlagen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Veel vlees en eiwitten eten
Modifast	Crash	Vanaf €70 p/maand	Diverse shakes en maaltijdvervangers

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar letten op je voeding. Je kunt het proces versnellen als je in beweging komt! Daarvoor kun je naar een personal trainer of sportschool in Friens. Dit is perfect voor de nodige cardio en krachttraining. Middels cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarnaast ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Afgezien van de fitness bestaan er meerdere soorten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

• Bootcamp: Verleg je eigen grenzen en ga de uitdaging aan
• Slenderen: Na behandeling voel je je fit en ontspannen
• Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
• Wandelen (powerwalk): Een goede oplossing voor iedereen die te zwaar is
• Als groepsles: Body Attack, Body Step en Fat Attack

Zoek fitness in de regio Friens

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Friens
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je een stok achter de deur hebt en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het nadeel is de hoge kosten: een trainer op maat kost gemiddeld €85 voor enkele sessies.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Bekijk populaire vragen over afslanken in Friens

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Friens afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: schep lekker veel groenten op, drink tenminste 2 liter per dag, neem de tijd voor je eten en pak huishoudelijke taken zelf op. Zodoende ga jij dat gezonde leven leiden dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s voor jou het beste werkt heeft te maken met verschillende feiten als jouw huidige leefstijl, ambities en eventuele allergieën. Start met een gezond voedingsschema waarbij je afvalt en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
Veel kilo’s gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is niet aan te raden. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, met soms wel 4,5 kilogram in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 9009 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het 6 gesprekken. Niet vergeten: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Uitzondering is als er sprake is van ketenzorg als COPD, of diabetes. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Duurzaam afvallen gaat vaak niet zo snel als je wilt. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.