Afvallen in Wergea

Wil jij graag gezond afvallen in Wergea? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende aanpakken. Voorbeelden zijn het “Groentedieet” en natuurlijk het “Oerdieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Beperkt de ongezonde suikers, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, genoeg groenten en fruit eten en zorgen voor 150 minuten p/week matige – zwaar intensieve inspanning zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Wergea zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op deze informatieve pagina bekijk je praktische informatie over gewichtsconsulentes, de diverse voedingsstoffen, verschillende afvalmethodes + training.

• Er bestaan veel diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• Het “4 dagen dieet” + het “MLM Dieet” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
• Een erkende afvalcoach in Wergea hanteert een unieke aanpak voor echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Belangrijk is de energiebalans: meer calorieën verbranden dan wat er binnenkomt

Provincie	Friesland
Gemeente	Leeuwarden
Postcode	9005
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Dieetstyle-Anneke Boersma
Fitness in de buurt	Sporza Grou

Diëtist in Wergea vinden

Flink wat mensen in Wergea willen flink wat kilo’s kwijtraken. 47% heeft een (matig) overgewicht en 12% heeft obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Wergea maakt de balans op van jouw leefstijl. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je advies nodig hebt rondom medische zaken als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

• De diëtist daagt je uit om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
• Vanuit de basispremie mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wergea november 2024
Zoek je naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Leeuwarden. Je zoekt naar opties waarbij je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn allerlei afslankcoaches en focusgebieden. Het specialisme diëtist heeft wettelijke bescherming. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

• Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
• Voedingsdeskundige: wetenschapper op het gebied van voeding (incl. anatomie en fysiologie)
• Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
• Voedingscoach of leefstijlcoach: een-op-een coaching voor voeding, eetpatronen, lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Wergea

Het grote deel van de mensen die willen afslanken proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dat heeft alles te maken met jouw huidige gewoontes, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. De afslankprogramma’s kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

1. Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
2. Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
3. Eiwitdieet: Op een snelle en gezonde manier afvallen
4. Vetvrij- of vetarm dieet: het vermijden van producten met veel vetten
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Rijst Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Hierbij check je meerdere praktische tips:

• Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is namelijk niet vol te houden op lange termijn
• Af en toe mag je best even zondigen, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
• Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ga aan de slag met sporten, net zo belangrijk als gezond eten
• Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Wergea

Dieet	Afvalplan	Onkosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €17	Focus op één ding tegelijkertijd
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Al snel een vol gevoel
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €25 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €53 p/maand	Het kost relatief weinig tijd
Ketogeen	Minimale koolhydraten	Vanaf €27	Je gaat minder eten
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €26	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €38	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €54	Verbetert je bloedsuikerspiegel
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €12	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Balans	Vanaf €84 p/maand	Gemakkelijke producten

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis gezond en gevarieerd eten. Maar het is ook belangrijk dat je een aantal keer per week gaat sporten. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Wergea. Doorgaans vind je hier alles op het gebied van cardio en krachttraining. Dankzij cardio (de hometrainer of de loopband) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Eveneens bouw je spiermassa op als je aan de slag gaat met kracht. Buiten de fitness zijn er velerlei activiteiten om calorieën te verbranden:

• Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
• Slenderen: Ideaal bij spieraandoeningen of koude handen/voeten
• Hardlopen: Even je hoofd leegmaken en energie verbranden
• Wandelen (powerwalk): Een wandeling maken is gezond voor je lichaam
• Groepslessen: BRN, Spinning en Tai Chi

Zoek fitness in de regio Wergea

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wergea
Snel & verantwoord afvallen waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de meest effectieve trainingsvorm. Jouw begeleider geeft tips tijdens het sporten en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een 1-op-1 trainer heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 voor 4 sessies p/maand.

Gezond afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Wergea

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wergea afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. In dat geval kun je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing ga je gemakkelijk gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: vermijd zoveel mogelijk suiker, haal geen ongezonde producten in huis, eet langzamer en loop wat vaker naar het koffieapparaat. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of South Beach, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma effectief is voor jou hangt af van meerdere feiten als huidige gewicht, lange termijn wensen en algehele gezondheid. Start met een persoonlijk eetpatroon waardoor je gaat afvallen maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij dit dieet is de hoeveelheid calorieën die wordt geconsumeerd veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van toch wel 4,5 kilogram in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: een futloos gevoel, draaierigheid, en het welbekende jojo-effect. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 9005 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In veel gevallen zijn dat 3 tot 6 afspraken. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Dit gaat niet op als er sprake is van ketenzorg als diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Verantwoord afvallen is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. In het begin gaat het soms sneller. Ga je de energie inname verlagen? Dan zijn er risico’s. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Binnenstad, Transvaalwijk & Rengerspark, Bilgaard & Havankpark e.o., Vrijheidswijk, Lekkum e.o., Blitsaerd, Oldegalileën & Bloemenbuurt, Tjerk Hiddes & Cambuursterhoek, Vlietzone, Oranjewijk & Tulpenburg, Heechterp, Schieringen & De Centrale, Camminghaburen, Grote Wielen & De Groene Ster, Bedrijventerreinen-Oost, Achter de Hoven, Schepenbuurt, Wielenpôlle, Huizum-Oost, Huizum-West, Aldlân, Nijlân, Hempens/Teerns e.o. & Zuiderburen, Wirdum & Swichum e.o., Wytgaard e.o., Goutum e.o., Techum, Wiarda, De Werp, De Zwette, Vossepark & Helicon, Vogelwijk & Muziekwijk, Valeriuskwartier & Magere Weide, Westeinde, Buitengebied Noordwest, “De Zuidlanden”, Wergea & Warten e.o., Reduzum e.o., Grou e.o., Jirnsum e.o., Noord, Zuid, Zuid, Noord, Mantgum, Wijk-West, Wijk-Oost.