Afvallen in Pietersbierum

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Pietersbierum? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Je hebt de keuze uit flink wat opties. Zo kun je beginnen met het “GL dieet” en natuurlijk het “Rijst vastendieet”. Wat je tegen kan staan is dat het vaak maar even werkt. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In de regel zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, vermijd frisdrank en vruchtensap, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zoveel mogelijk met verse producten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Jouw diëtist in Pietersbierum heeft daarvoor de juiste tools. Verderop verzamel jij nuttige info over diëtisten, het effect van voeding, afvalmethodes of training.

Vandaag de dag kies je uit meerdere diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
Bijv. het “Pu Erh Totaalkuur” + het “ADHD dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Disclaimer: bedenk goed dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een bekwame afvalcoach in Pietersbierum hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Waadhoeke
Postcode	8856
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Diëtistenpraktijk	Dieetstyle-Anneke Boersma
Sportschool in de regio	Sportcentrum Shape Franeker

Inhoudsopgave

Diëtist in Pietersbierum vinden

Veel mensen in Pietersbierum zijn niet op gezond gewicht. 51% worstelt met overgewicht en 16% heeft obesitas. Een te zwaar gewicht wordt vaak veroorzaakt door slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een speciale diëtistenpraktijk in Pietersbierum kijkt samen met jou naar jouw eet- en beweegpatroon. Tevens ga jij samen aan de slag die betrekking hebben op gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
Via de basiszorgverzekering heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering (jaarlijks)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Pietersbierum november 2024
Zoek je advies bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw stad? Verderop vergelijk je informatie van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Waadhoeke. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien nogal wat functies en specialisaties. De diëtist heeft een beschermde titel. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt met verantwoord afvallen
Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
Voedingstherapeut: streeft naar een natuurlijke balans van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: gaat samen met je aan de slag om je voeding en mindset te verbeteren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Meer informatie over afvallen

Gegevens over gezondheid in Pietersbierum

In regio Waadhoeke heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% ervaart obesitas. 79% geeft aan zijn/haar gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 45% doet aan sport. 48,1% fietst zeer regelmatig (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Wat we verder zien is dat 18% een roker is en 10% drinkt wekelijks alcohol (6% heeft het label overmatige drinker). 38% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Pietersbierum

Steeds meer mensen die de nodige kilo’s willen verliezen beginnen met een dieet. Via een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Welk dieet past nu bij mij? Dit heeft te maken met jouw huidige leefstijl, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De methodes om af te vallen zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
Koolhydraatarm dieet: snelle manier om op natuurlijke manier vet te verbranden
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Darm dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit doorzetten tot een lifestyle is zeker niet eenvoudig. Hierbij bieden we meerdere handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit helpt bij de bewustwording
Zorg ook voor voldoende beweging, dit maakt afvallen leuker
Vertel vrienden + familie dat je gaat afvallen met bijv. New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Pietersbierum

Dieet	Type	Onkosten	Omschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €23	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €21 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €64 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €26	Verminderde eetlust
Paleo	Uniek	Vanaf €37	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Uniek	Vanaf €21	O.a. vette vis en noten
Dash	Zoutarm	Vanaf €41	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €69 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Gezond afvallen op jouw manier

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen is eigenlijk gewoon dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. De basis is vaak gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk de sportschool in Pietersbierum. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar, naverbranding vindt plaats bij krachttraining: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Naast de fitness vind je nog tal van activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Afvallen gaat het beste bij een rustig gestaag tempo
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Andere opties: Body Attack, Body Step en Piloxing

Lijst met fitnesscentra in de regio Pietersbierum

Personal trainer Pietersbierum
Snel & verantwoord afvallen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Hij of zij traint, motiveert en helpt je op weg met een voedingsplan. Dit gaat je enorm helpen omdat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: een 1-op-1 trainer kost al snel €85 per 4 weken.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een BMI groter dan 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Vind je het tijd om af te vallen? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ben je een schip zonder stuur. Een grote fout is een te scherpe doelstelling. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Wat is écht de reden dat ik 15 kilogram wil verliezen? Verder belangrijk: vertel vrienden en familie dat je gaat afvallen of maak een afspraak bij de voedingscoach in Pietersbierum
Minder eten
Op gezond gewicht komen is theoretisch gezien vrij simpel: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je valt langzaam af. Om dit te bereiken moet je letten op je calorie-inname. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg voor regelmaat in de maaltijden (anders compenseer je met snacks), en eet niet zonder nadenken. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Beginnen met gezond eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft invloed op de energie inname. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je je focust op de Schijf van Vijf. Tevens: vermijd ongezonde tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op watetenwevandaag.nl staan honderden voedzame recepten.
Sporten
Het gaat beginnen! Door te bewegen wordt afvallen pas echt leuk en is de kans op terugval kleiner. Elke dag 30 minuten tot een uur bewegen is het minimum. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik altijd de trap en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor een lokale sportschool. Op het moment dat je start met cardio of kracht zal de vetverbranding geactiveerd worden en ga je nog sneller afvallen.

Eenvoudig gewicht verliezen met een voedingsschema?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Pietersbierum

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Pietersbierum afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder eten, gezonder eten en meer sporten. Dankzij deze kleine stapjes kan je uiteindelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: schep lekker veel groenten op, drink zoveel mogelijk water, gebruiker kleiner bestek en wandel een rondje naar het werk. Hierdoor creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 methode dat altijd de beste resultaten geeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Ketogeen, Mediterrane dieet: welk van deze programma’s het meest efficiënt is wordt bepaald door verscheidene zaken als huidige gewicht, streefgewicht en algehele gezondheid. Het belangrijkste is een duidelijk eetpatroon waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kg of meer minderen waarbij men een crashdieet toepast is haalbaar, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n voedingspatroon is de calorie-inname die jij tot je neemt ontzettend laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van wel 5,0 kg in een paar dagen. Het effect hiervan kan zijn: een slap gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8856 wordt deels gedekt middels de basisverzekering bij verzekeraars als Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel kun je rekenen op 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Verantwoord afvallen kost simpelweg tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in West, Oost, Zuid, Franeker, Noord, Noordoost, Zuid, West, Franeker Zuidoost, Bouwhoek West, Greidhoek, Tuinbouwgebied, Bouwhoek Noord.