Afvallen in Zurich

Wil jij graag gezond afvallen in Zurich? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze opties. Denk dan aan het “Anti-Aging Dieet” of juist het “Ladyline”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Focus op de schijf van vijf, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, veel groenten eten en letten op je beweging zijn enkele goede suggesties. Je diëtist in Zurich heeft daarvoor de juiste tools. Verderop bekijk je nuttige informatie over gewichtsconsulenten, voeding, de meest bekende afvalprogramma’s & sporten.

Er zijn veel veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Best Life Diet” of het “Hippro Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Zurich hanteert een unieke aanpak voor een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: verbruik meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8751
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Diëtist in de buurt	Diëtistenpraktijk Jorritsma & Smit
Fitnesscentrum	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Zurich zoeken

Behoorlijk wat mensen in Zurich lopen rond met een te zwaar gewicht. 47% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 12% worstelt zelfs met obesitas. Het principe van overgewicht rekent men vaak toe aan een verkeerd eetpatroon. Je kunt zoveel verschillende voeding kopen, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in Zurich kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Tijdens de volgende afspraken krijg je een persoonlijk advies die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) dieetadvisering (op jaarbasis)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Zurich november 2024
Een afspraak maken bij een vakbekwame gezondheidspraktijk in jouw omgeving? In de tabel tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Men voert ontzettend veel functienamen en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: vaak gerelateerd aan natuurgeneeskunde
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Meer thema’s m.b.t. afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Zurich

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% licht overgewicht en 12% heeft last van obesitas. 78% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 50% is regelmatig aan het sporten. 44,5% pakt wel eens de fiets (voor middellange afstanden tot 7,5 km). Ook zien we dat 20% rookt en 12% is een forse alcohol-gebruiker (7% is overmatige drinker). 33% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Zurich

Het gros van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dat heeft alles te maken met jouw situatie, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Alle dieetmethodes zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: minimale hoeveelheid koolhydraten (bijv. aardappelen en pasta) eten
Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Glutenvrij dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit integreren in jouw leefstijl is soms best pittig. Daarom vind je enige voorzetjes:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Dit is geen duurzame keuze
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een eetdagboek bij, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Vaak gekozen diëten in Zurich

Dieetnaam	Soort	Onkosten	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €20	Vermijden van slechte koolhydraten en vetten
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €22 p/maand	Houd controle over de portiegrootte
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €65 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €44	Verminderde eetlust
Paleo	Variatie	Vanaf €24	Focus op groenten en fruit
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €32	Een hogere levensverwachting
Dash	Bloeddruk focus	Vanaf €42	Tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €20	Beperkte keuze voedingsmiddelen
Modifast	Maaltijdvervanger	Vanaf €84 p/maand	Speciale eigen productlijn

Gezond afvallen op jouw manier

Snel vet verbranden zonder een terugval

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen betekent dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Maar het is ook belangrijk dat je ook in beweging komt. Waar je dit goed kunt doen is bij een fitness of sportschool in Zurich. Een goede combi is cardio en krachttraining. Dankzij cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) leg je de focus op calorieën en verbranding. Bedenk wel, je moet krachttraining doen wil je de naverbranding versterken: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Tevens gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Los van de fitness vind je nog tal van activiteiten waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Sporten op machines die zelfstandig werken
Hardlopen: Verken je stad tijdens je wekelijkse rentraining
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Als groepsles: Body Combat, Body Step en Tae Bo

Overzicht fitness in de regio Zurich

Personal trainer Zurich
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider traint, motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een prive-trainer kost vaak zo’n €42,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Een waarde vanaf 30 duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Vaak moet je dan alleen samen met een diëtist af te vallen.
Streefgewicht bepalen
Wil je overtollige kilo’s kwijtraken? Dan moet je een doel stellen. Anders ontbreekt er de focus. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Andere handigheidjes: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en ga eens langs bij een voedingscoach in Zurich
Calorie-focus
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Je gaat dus structureel wat minder eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Langzaam kauwen of kleine borden gebruiken zijn handige trucs.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar juist ook het type eten heeft gevolgen op de calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: leer meteen het ongezond snacken af en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. supersnelgezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijkse beweging
Het gaat beginnen! Door te sporten wordt afvallen pas echt leuk en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: negeer de roltrap en wandel een rondje naar het werk. Je kunt je ook aanmelden bij de sportschool. Door bijv. cardio en/of krachttraining zal je vet sneller gaan verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Snel gewicht verliezen met een dieet?

Tot 5 KG in 2 weken verliezen

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Zurich

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Zurich afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Afslanken draait in feite om stukje bij beetje gezonder leven. In de basis is dit minder kilocalorieën, meer gezonde producten (schijf van vijf) en sport in je leven introduceren. Hierdoor lukt het je zeker gewichtsverlies realiseren. Een aantal tips: wees matig met suiker, haal geen ongezonde producten in huis, neem de tijd voor je eten en schrijf je in bij een sportschool. Zodoende zul je een gezonde levensstijl creëren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Voedselzandloper, Oerdieet, FIT Methode of Weight Watchers, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk van deze diëten goed werkt voor jou wordt bepaald door diverse onderdelen als actuele body-mass index, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en medische aandoeningen. Het belangrijkste is een duidelijk voedingsschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
5 kg of meer verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die jij tot je neemt soms maar 500 kcal per dag. De kilo’s vliegen er soms vanaf, tot maar liefst 4 kilogram in 1 – 2 weken. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als algehele vermoeidheid, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8749, 8751 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In veel gevallen zijn dat maximaal 6 afspraken. Niet vergeten: het gaat ten koste van het eigen risico. Dit is niet zo in het geval van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes of COPD. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier kost simpelweg tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je vertraagt je stofwisseling en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.