Afvallen in Easterein

Vandaag al starten met gezond afvallen in Easterein? Steeds meer mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Je kunt kiezen uit veel verschillende manieren. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “BCM dieet” of misschien het “Atkins dieet”. Het minpunt hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Verbeter dan je actuele eetpatroon. In de basis let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder suiker en vet, twee flessen water per dag, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Easterein kan een uitkomst bieden. Op deze website bekijk je belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, verschillende afvalmethodes + sportscholen.

Vandaag de dag kies je uit opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Bijv. het “Mathijs Vrieze Afslankmethode” en het “Vitaminecompleet-DIEET”, om maar een paar voorbeelden te noemen
In de praktijk blijkt vaak dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
Een speciale afvalcoach in Easterein heeft veel ervaring met het zoeken naar een gezonder en fitter leven (eetpatroon)
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Friesland
Gemeente	Súdwest-Fryslân
Postcode	8734
% overgewicht	47%
% obesitas	12%
Regionale diëtist	Grietje Van Der Sluis
Fitnesscentrum in de omgeving	Sportcentrum Véronique Akkermans Wommels

Inhoudsopgave

Diëtist in Easterein vinden

Flink wat mensen in Easterein zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 47% heeft overgewicht en 12% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar zijn rekent men vaak toe aan gebrekkige informatie. Je kunt qua voeding veel variëren, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Easterein kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. Daarop voortbordurend ontvang je verschillende adviezen op het gebied van jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om jouw streefgewicht op een duurzame manier te halen
Via de zorgverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur diëtetiek (per 12 maanden)
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Easterein november 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop check jij actuele info van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Súdwest-Fryslân. Je zoekt naar opties waarbij je bij iemand komt met verstand van zaken. Men gebruikt allerlei jobtitels en specialisaties. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: geven bijvoorbeeld voorlichting op scholen, sportscholen of bedrijven
Voedingstherapeut: gaat uit van het zelfhelende vermogen van het lichaam
Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Andere onderwerpen

Gegevens over gezondheid in Easterein

In regio Súdwest-Fryslân heeft 47% overgewicht en 12% heeft obesitas. 78% ervaart zijn/haar eigen gezondheid positief. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 50% is een “wekelijkse sporter”. 44,5% fietst een paar keer per maand bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Tenslotte zien we dat 20% maandelijks rookt en 12% drinkt wekelijks alcohol (7% zelfs als overmatige drinker). 33% behoort tot de groep drinkers volgens Richtlijn (0 of 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Easterein

Een groot deel van de mensen die te zwaar zijn maken de keuze voor een dieet. Via een afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Hieraan ten grondslag liggen je leefstijl, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Deze diëten kun je terugbrengen naar 5 categorieën:

Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetarm/vetvrij dieet: heel kritisch letten op je dagelijkse vetinname
Medisch dieet: niet bedoeld voor een slanker uiterlijk, maar voor medische noodzaak (o.a. Sacred Heart Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit op een duurzame manier volhouden is niet makkelijk. Hieronder check je enige handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Gun jezelf de tijd en ruimte, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit maakt het allemaal veel concreter
Zorg voor genoeg beweging, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Interessante diëten in Easterein

Dieet	Soort	Kosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €22	Jezelf niet uithongeren
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €59 p/maand	Je hoeft het niet alleen te doen!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €36	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €42	Eten zoals onze voorouders
Mediterrane	Spaans	Vanaf €35	Een nieuwe leefstijl om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €51	Verkleint kans op hart- + vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €10	Bewerkt voedsel niet toegestaan
Modifast	Balans	Vanaf €81 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Afvalprogramma’s vergelijken

Sportscholen in de buurt

Afslanken gaat erom dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je een aantal keer per week gaat sporten. Loop eens binnen bij een erkende sportschool in Easterein. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (loopband/crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Anderzijds, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Ook bouw je spiermassa op als je de halters erbij pakt. Uitgezonderd van de fitness zijn er vandaag de dag meerdere soorten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Bewegen in een groep: Body Pump, Freedom Strength en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Easterein

Personal trainer Easterein
Wil je wat doen aan jouw gewicht met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Deze trainer motiveert je met de trainingen en heeft verstand van voedingsschema’s. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Goedkoop is het niet: een PT kost gemiddeld €97,5 voor enkele sessies.

Gezond afvallen in 5 stappen

Start met je BMI
Stap 1 is het achterhalen van jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: begin snel met lijnen. Is de waarde 30+? Dat betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het advies is om contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ga je een afslankprogramma starten? Dan moet je een doel stellen. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Wees hierin wel realistisch. Schrijf ook op waarom je dit wil. Waarom ben ik niet tevreden met mijn huidige lichaam? Wat vaak ook helpt: vertel je dierbaren dat je bezig bent met een dieet en ga eens langs bij een voedingscoach in Easterein
Minder calorieën
Je gewicht verminderen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je lichaam gaat vanzelf kilo’s kwijtraken. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen geldt max. 1.800 kilocalorieën per dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de kwantiteit, maar tevens het soort voeding heeft invloed op jouw gewicht. Wees kritisch als het gaat om voeding met zout, suiker of alcohol. Je kunt al veel progressie boeken als je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website Thequestionmark.org kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Meer bewegen
Tijd om in actie te komen! Door meer te bewegen blijf je gemotiveerd en verklein je de kans op het jojo-effect. Ga minimaal elke dag een half uur tot 60 minuten bewegen. Dit kan al heel eenvoudig: koop een stappenteller en zet je auto verder weg op de parkeerplaats. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan de fitness. Door de loopband of gewichten ga je sneller calorieën verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Easterein

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Easterein afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Daarbij moet je in kleine stapjes gezonder gaan leven. Let in het bijzonder op kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Zodoende ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Wil jij geen terugval: zorg voor gezonde tussendoortjes, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en neem deel aan actieve uitstapjes. D.m.v. deze aanpak ontwikkel je een healthy lifestyle voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één methode waarbij je het snelste of het meest afvalt. Montignac, Oerdieet, Keto dieet of South Beach, Cambridge, Dukan Dieet: welk programma past bij jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende feiten als jouw huidige gewoontes, lange termijn wensen en huidig eetpatroon. Belangrijk is een gezond eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je jouw lichaam niet verwaarloost.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram verliezen in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij dergelijke methodes is de hoeveelheid energie die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). De kilo’s vliegen er soms vanaf, van wel 3,5 kilogram in 1 – 2 weken. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, verlies van spiermassa, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8734 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: de eerste 3 uren die je gebruikt. Vaak ontvang je dan maximaal 6 afspraken. Kleine lettertjes: dit gaat wel van je eigen risico af. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Bolsward, Sneek, Nijefurd, Koudum, Hemelum, IJlst, Zuid IJlst, Oost IJlst, West IJlst, Oosthem, Noordwest IJlst, Zuidoost IJLst, Woudsend, Bouwhoek, Weidestreek Oost, Weidestreek West, Weidestreek Zuid, Makkum, Weidestreek Zuidwest, Boarnsterhim.