Afvallen in Joure

Zo snel mogelijk gezond afvallen in Joure? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er zijn veel werkwijzes. Je hebt bijvoorbeeld het “Flinndal Gezond Gewicht” en natuurlijk ook het “Kruidentheevasten”. Het nadelige hiervan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Dan gaat het veel meer om jouw huidige leefstijl. Eigenlijk moet je minder eten en meer gaan bewegen. Breek met je suikerverslaving, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging zijn bewezen ideeën en aanpakken. Een diëtist in Joure biedt hierbij support. Onderstaand check jij bruikbare details over voedingsdeskundigen, goede voeding, populaire afvalprogramma’s & cardio.

• Je kunt kiezen uit veel diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• Bijv. het “BCM dieet” of het “Ornish Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• In de praktijk blijkt vaak dat veel mensen na verloop van tijd weer terugvallen (jojo-effect)
• Een speciale afvalcoach in Joure kan je op weg helpen met echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
• Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren in verhouding met wat je eet

Provincie	Friesland
Gemeente	De Fryske Marren
Postcode	8501
% overgewicht	47%
% obesitas	14%
Regionale diëtist	Diëtistenpraktijk Hester Visser
Fitnesscentrum in de omgeving	Reshape Club Joure

Diëtist in Joure bezoeken

Aanzienlijk veel mensen Joure zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 47% worstelt met overgewicht en 14% wordt aangemerkt als obesitas. Een overgewicht is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? De diëtistenpraktijk in Joure brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Ook stellen jullie samen een plan op ten aanzien van gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals allergieën of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
• Vanuit de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan diëtetiek per jaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Joure november 2024
In contact komen met een gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente De Fryske Marren. Jij wil toch ook dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren allerlei coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

• Gewichtsconsulent: geen opleiding nodig, begeleid mensen met BMI tussen 18,5 en 30
• Voedingsdeskundige: veel kennis van verschillende voedingsstoffen als eiwitten en koolhydraten
• Voedingstherapeut: werkt volgens het kwaliteits- en niet volgens het kwaliteitsprincipe
• Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Joure

Veel mensen die willen afvallen beginnen met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw situatie, gezondheidheid en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: proberen zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen
2. Koolhydraatarm dieet: dieet waarbij de inname van koolhydraten is beperkt tot zo’n 30 gram p/dag
3. Eiwitrijk dieet: haal je energie voornamelijk uit eiwitten / proteïnen
4. Vetvrij/vetarm dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Hypoglycemie dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste dieet selecteren, en het op de lange termijn volhouden valt in de praktijk soms flink tegen. Hierbij lees je enkele handige aanwijzingen:

• Een crashdieet raden wij niet aan. Dit werkt vaak maar een paar weken
• Het maakt niet uit als je een keer de mist in gaat, dan is het ook makkelijker vol te houden
• Begin te noteren wat je allemaal eet, dit helpt bij de bewustwording
• Zorg voor genoeg beweging, net zo belangrijk als gezond eten
• Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Joure

Dieet	Soort	Tarieven	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €21	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €77p/maand	Met duidelijke richtlijnen
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €50 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Overige	Vanaf €43	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Uniek	Vanaf €40	Traditioneel eten uit o.a. Spanje
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €49	Onbewerkte producten eten
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €12	Populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet
Modifast	Energiebalans	Vanaf €74 p/maand	Je krijgt nauwelijks calorieën binnen

Regionale sportscholen

Afslanken betekent dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dit houdt niet op bij alleen minder / anders gaat eten. Je kunt het proces versnellen als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een van de sportscholen in Joure. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Dankzij cardio (roeimachine/hometrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Alleen, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Daarbij realiseer je een spiergroei als je aan krachttraining doet. Los van de fitness kun je kiezen uit allerlei manieren om energie te verbranden:

• Bootcamp: Buiten of binnen een uur sporten met een groep
• Slenderen: Een soepeler en sterker lichaam
• Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
• Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
• Populaire groepslessen: Body Attack, Body Step en Power Yoga

Tabel met fitness in de regio Joure

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Joure
Wil je gewicht verliezen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw begeleider motiveert je gedurende de training en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. De eerste stap is vaak dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog meer toewijding hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een trainer op maat kost vaak zo’n €67,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Joure

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Joure afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. Hierbij gaat het om stukje bij beetje gezonder leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en sport in je leven introduceren. Hiermee ga je gegarandeerd een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Probeer dit ook: neem elke dag een gezond ontbijt, neem water i.p.v. frisdrank, gebruiker kleiner bestek en ga lopend naar de supermarkt. Op basis daarvan ga jij dat gezonde leven leiden dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Cambridge, Dukan Dieet: welk van deze voedingsplannen het meest efficiënt is heeft te maken met meerdere onderdelen als je uitgangssituatie (BMI), eerdere ervaringen en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een individueel eetpatroon waarbij je de nodige kilo’s verliest maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s gewichtsverlies in een paar weken met een crashdieet is mogelijk, maar is over het algemeen niet slim. Bij dergelijke methodes is het aantal calorieën die jij tot je neemt zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Het voordeel is dat je snel afvalt, van regelmatig 5 kilogram in slechts 1 week. De nadelen zijn: een hongerig gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het welbekende jojo-effect. Geen optie voor de lange termijn dus.

Krijg ik een vergoeding van de zorgverzekering voor de diëtist?
Dieetadvies in 8500, 8501, 8502, 8503 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Je krijgt een vergoeding voor 3 keer een consult van een uur. Doorgaans betreft het 3 of 4 meetings. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Duurzaam afvallen kost veel tijd. Heb jij een voedingsschema met 500 calorietekorten? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Akmarijp, Bakhuizen, Balk, Bantega, Boornzwaag, Broek, Delfstrahuizen, Dijken, Doniaga, Echten, Echtenerbrug, Eesterga, Elahuizen, Follega, Goingarijp, Harich, Haskerhorne, Idskenhuizen, Joure, Kolderwolde, Langweer, Legemeer, Lemmer, Mirns, Nijehaske, Nijemirdum, Oldeouwer, Oosterzee, Oudega, Oudehaske, Oudemirdum, Ouwsterhaule, Ouwster-Nijega, Rijs, Rohel, Rotstergaast, Rotsterhaule, Rottum, Ruigahuizen, Scharsterbrug, Sint Nicolaasga, Sinjohannesga, Sloten, Snikzwaag, Sondel, Terherne, Terkaple, Teroele, Tjerkgaast, Vegelinsoord, Wijckel.