Afvallen in Wateren

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Wateren? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Hoe vlieg ik zoiets aan? Tegenwoordig moet je kiezen uit talloze afslankprogramma’s. Voorbeelden zijn het “Fruitdieet” en natuurlijk ook het “Jichtdieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan je actuele eetpatroon. Onderaan de streep zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Probeer minder te snoepen, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, focus op veel groente en letten op je beweging kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Wateren heeft daarvoor de juiste tools. Hieronder tref je belangrijke informatie over voedingsconsulentes, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

• Er zijn veel diverse diëten voor het behalen van jouw ideale gewicht
• O.a. het “40 punten dieet” en ook het “Kruidentheevasten” zijn bijvoorbeeld erg populair
• Het minpunt hiervan is dat er vaak sprake is van een jojo-effect
• Een deskundige afvalcoach in Wateren hanteert een unieke aanpak voor echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
• Neem de energiebalans in acht: verbrand meer energie dan dat je lichaam nodig heeft

Provincie	Drenthe
Gemeente	Westerveld
Postcode	8438
% overgewicht	54%
% obesitas	17%
Diëtist in de buurt	Sanne De Ree, Dietist En Voedingskundige
Sportschool in de buurt	LACO Haulerwijk

Diëtist in Wateren zoeken

Veel mensen in Wateren zoeken naar mogelijkheden voor afvallen. 54% scoort een BMI van >25 (overgewicht) en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Het opbouwen van overgewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Er is een enorm aanbod qua voeding, maar wat is nu gezond en wat moet je laten staan? Een speciale diëtistenpraktijk in Wateren kijkt samen met jou naar jouw leefstijl en eetpatroon. Ook ga je aan de slag met alles aangaande een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je kampt met medische problemen als darmklachten.

• De diëtist helpt je om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Vanuit de basispremie heb je altijd recht op 3 uur dieetadvisering p/jaar
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Wateren november 2024
Zoek je naar een vakbekwame gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel vind je de gegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Westerveld. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. We zien allerlei afvalcoaches en werkgebieden. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Jij kan echter terecht bij diverse specialisaties binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: coacht en helpt gezonde mensen die te zwaar zijn
• Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: deskundig op het gebied van voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in Wateren

De meeste mensen die kilo’s willen kwijtraken maken de keuze voor een dieet. Met behulp van een afslankprogramma kan je jouw streefgewicht behalen. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
3. Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetarm- of vetvrij dieet: kan het goede HDL-cholesterolgehalte gedurende een periode verlagen
5. Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Sacred Heart Dieet)

Een dieet kiezen dat bij jou past
Het juiste voedingsschema vinden en dit integreren in jouw leefstijl is tamelijk complex. Op deze pagina vind je een aantal handige adviezen:

• Begin nooit zomaar met een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
• Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
• Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Wateren

Dieetnaam	Type	Kosten	Beschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €16	Relatief eenvoudig te volgen
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €64p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €27 p/maand	Afslanken op de lange termijn
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €64 p/maand	Afvallen met een consulent
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €23	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Ouderwets	Vanaf €23	Veel recepten om uit te kiezen
Mediterrane	Portugees	Vanaf €24	Natuurlijke plantaardige voeding
Dash	Vezelrijk	Vanaf €42	Minder risico op hart- en vaatziekten
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €18	Beperkt het jojo-effect
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €64 p/maand	shakes zijn gemakkelijk te bereiken

Sportscholen in de buurt

Afvallen draait erom dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit betekent niet alleen maar kritisch naar je voeding kijken. Je gaat pas echt iets bereiken als je actief calorieën gaat verbranden. Waar je dit goed kunt doen is bij een sportschool in Wateren. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) zal de calorieverbranding flink toenemen. Bedenk wel, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam verbrandt nog meer energie na de training (afterburning). Daarbij bouw je spiermassa op met krachttraining. Uitgezonderd van de fitness zijn er velerlei activiteiten om de nodige kilo’s kwijt te raken:

• Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
• Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
• Hardlopen: De snelste en goedkoopste manier om te sporten
• Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
• Bewegen in een groep: Zumba, Pilates en Tai Chi

Lijst met fitnesscentra in de regio Wateren

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Wateren
Wil je jouw streefgewicht behalen waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Drenthe richt zich op training, voeding, mindset en herstel. Jouw trainer coacht en motiveert en weet wat jij wel en niet mag / moet eten. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. De minder leuke kant: iemand die jou begeleid kost al snel €100 per maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Bekijk populaire vragen over afslanken in Wateren

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Wateren afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. In dat geval kun je stukje bij beetje gezonder leven. Dat wil zeggen minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en min. 60 minuten bewegen. Hiermee ga je gemakkelijk een groot aantal kilo’s afvallen. Extra inzicht: eet meer vezels en eiwitten, neem water i.p.v. frisdrank, gebruik kleinere borden en leg de afstandsbediening verder weg. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Montignac, Sonja Bakker, FIT Methode of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk van deze diëten goed werkt voor jou heeft te maken met diverse feiten als persoonlijke situatie, eerdere ervaringen en algehele gezondheid. Uitgangspunt is een individueel eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
5 kg of meer verliezen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij zo’n voedingspatroon is de energie-inname die jij binnenkrijgt beneden het minimum. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 3 kilogram in een week. Toch kan je last krijgen van heel veel trek tijdens het dieet, verlies van spiermassa, en het is lastig om vol te houden. Zo heb je snel je overgewicht weer terug.

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8438 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het huidige beleid: de eerste 3 uren die je gebruikt. Bij de meeste praktijken zal dat gelijk zijn aan 4 tot maximaal 6 consults. Niet vergeten: dit gaat wel van je eigen risico af. Behalve bij ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Daarbij vallen kinderen / tieners ook buiten de eigen bijdrage.

Op welke manier kan ik snel afvallen?
Afvallen met een blijvend resultaat kost simpelweg tijd. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Dit is natuurlijk geen vast gegeven. Ga je sneller afvallen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je sportprestaties worden minder en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Diever, Wapse, Zorgvlied, Dwingeloo, Lhee, Eemster, Geeuwenbrug, Dieverbrug, Havelte, Uffelte, Wapserveen, Vledder, Frederiksoord, Nijensleek, Vledderveen, Wilhelminaoord, Doldersum, Boschoord.