Afvallen in De Blesse

Op een duurzame manier gezond afvallen in De Blesse? Flink wat Hollanders vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Hoe vlieg ik zoiets aan? Er bestaan nogal wat diëten en methodieken. Denk dan aan het “DNA pil of Genotrim” en natuurlijk het “Zuiverend dieet”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Optimaliseer dan jouw eet- en beweegpatroon. Doorgaans zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Het minimaliseren van ongezonde tussendoortjes, twee flessen water per dag, vermijd andere snelle koolhydraten, meer verse groenten en meer naar de sportschool gaan zijn slechts een paar tips. Een diëtist in De Blesse levert daarvoor ondersteuning. Verderop verzamel je belangrijke informatie over gewichtsconsulentes, gezonde voeding, afvalprogramma’s + cardio.

• Tegenwoordig zijn er flink wat diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “Optimel Control” en ook het “Sonja Bakker Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
• Het nadeel hiervan is dat het vooral werkt op korte termijn (jojo-effect).
• Een bekwame afvalcoach in De Blesse kan je op weg helpen met een fit en vitaal leven
• Let op je energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je dagelijks binnenkrijgt

Provincie	Friesland
Gemeente	Weststellingwerf
Postcode	8397
% overgewicht	52%
% obesitas	16%
Lokale diëtistenpraktijk	Libra
Sportschool	SLAGER’S GYM De Blesse

Diëtist in De Blesse bezoeken

Opvallend veel mensen in De Blesse zijn simpelweg te dik. 52% heeft een (matig) overgewicht en 16% heeft obesitas. Het principe van overgewicht is doorgaans het effect van simpelweg te weinig kennis. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu voor mij de juiste keuze? De diëtistenpraktijk in De Blesse kijkt eerst kritisch nar jouw eet- en leefgewoonten. Als resultaat hiervan krijg je tips en advies inzake voeding en beweging. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als darmklachten.

• De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
• Vanuit de basisverzekering heeft iedereen recht op 3 uur (4-6 consulten) afvalbegeleiding p/jaar
• Andere opties: hypnotherapeut (hypnose) of acupunctuur

Diëtistenpraktijken De Blesse november 2024
Wil je terecht bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in de regio? Verderop check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Weststellingwerf. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. We onderscheiden verschillende dieet coaches en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: dikwijls een adviserende rol binnen organisaties of scholen
• Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
• Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Overzicht met populaire diëten in De Blesse

Het merendeel van de mensen die te zwaar zijn gaan van start met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma ga je sneller afvallen. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit ligt aan je thuissituatie, voedingsvoorkeuren en jouw lange termijn doelen. De afvalprogramma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: calorieën uit koolhydraten, uit vetten en uit eiwitten verminderen
2. Koolhydraatarm dieet: verkleint kans op hart- en vaatziekten
3. Eiwitrijk dieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Dagelijkse calorie-inname uit vetten is 30% of minder bij deze aanpak
5. Medisch dieet: doel om specifieke gezondheidsklachten te verminderen (o.a. IBS Dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit inpassen in jouw huidige leven is niet makkelijk. Daarom check je enkele suggesties:

• Een crashdieet is geen aanrader. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Gun jezelf de tijd en ruimte, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Ga aan de slag met een eetdagboek, dit helpt bij de bewustwording
• Ga aan de slag met sporten, je houdt het dan ook veel beter vol
• Vertel je omgeving dat je start met een programma als Herbalife of New Fysic

Populaire diëten in De Blesse

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Uitleg
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €35	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €64p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €27 p/maand	Wetenschappelijk onderbouwde tips
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €58 p/maand	Speciale eigen producten
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €22	Meer focus en meer energie
Paleo	Ouderwets	Vanaf €27	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Portugees	Vanaf €40	Tijd maken om te genieten
Dash	Calciumrijk	Vanaf €50	Dieet met gezonde voedingsstoffen
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €14	Basis proteïnedieet
Modifast	Crash	Vanaf €70 p/maand	Snel resultaten boeken

Sportscholen in de regio

Afvallen betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar de sportschool in De Blesse. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (bijv. roeien of de airbike) werk je aan je conditie en verbrand je calorieën. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Als extra voordeel stimuleer je de spiermassa als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er verscheidene inspanningen om te bewegen:

• Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
• Slenderen: Zonder moeite sporten op automatische fitnesstoestellen
• Hardlopen: Bouw een goede conditie op met rennen
• Wandelen (powerwalk): Werk op een simpele manier aan een fitter lichaam
• Ook populair: Zumba, Pilates en Tae Bo

Bekijk fitnesscentra in de regio De Blesse

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer De Blesse
Effectief afslanken waarbij je wordt geholpen door een personal trainer? De personal training (PT) in Friesland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw begeleider kan je helpen bij oefeningen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat de coach je een training uitdaging geeft, hij/zij het maximale uit jou kan halen en dat je direct vragen kunt stellen. Het is wel een kostbare optie: een PT kost al snel €67,5 per 4 weken.

Gezond afvallen in 5 stappen

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in De Blesse

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in De Blesse afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. De kernwaarden zijn letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en op structurele basis gaan bewegen. Daardoor lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: neem elke dag een gezond ontbijt, drink tenminste 2 liter per dag, eet niet zonder na te denken en gebruik altijd de trap. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de rest van je leven.

Welk dieet adviseren jullie?
Er bestaat niet 1 programma dat garantie geeft op de beste resultaten. Modifast, Sonja Bakker, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk dieet past bij jou ligt aan verschillende zaken als persoonlijke situatie, jouw lange termijn doelen en eetgewoontes. Start met een duidelijk eetschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar waar je ook genoeg eiwit, vitamines en koolhydraten neemt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
10 kilogram afslanken is zeker realistisch voor veel mensen met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij zo’n methode is de calorie-inname die jij tot je neemt beneden het minimum. Je bereikt een groot gewichtsverlies, van toch wel 4 kg in korter dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een vermoeid gevoel, uitdroging, en mensen hebben moeite dit lang vol te houden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Hoeveel vergoeding voor de diëtist krijg ik van de zorgverzekering?
Dieetadvies in 8397 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor 3 behandeluren per kalenderjaar. Voor veel mensen zal dat gelijk zijn aan 3 of 4 meetings. Niet vergeten: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Uitzondering is wanneer het gaat om ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Gezond lijnen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Wil je het proces versnellen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je krijgt een tekort aan essentiële voedingsstoffen en je lichaam gaat met name spieren afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Wolvega, Sonnega, Helomavaart, Munnekeburen, Scherpenzeel, Oldeholtpade, Blesdijke, Steggerda, Noordwolde.