Afvallen in Wesepe

Gemakkelijk en gezond afvallen in Wesepe? Heel wat mensen kampen met een overgewicht. Veel mensen weten niet waar te starten. We onderscheiden veel afslankprogramma’s. Wat je tegenwoordig veel hoort is het “EGA methode” en ook het “Weet hoe je eet dieet”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw eetgewoonten en leefstijl. Eigenlijk resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en meer sporten zijn bewezen ideeën en aanpakken. Je diëtist in Wesepe heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina tref jij bruikbare informatie over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, de verschillende methodes om af te vallen + lichaamsbeweging.

Er zijn opvallend veel diëten die succesvol blijken te zijn
Het “Dieetpleisters” en ook het “Dr. Frank Dieet”, om maar een paar voorbeelden te noemen
Vergeet niet dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Wesepe hanteert een unieke aanpak voor een duurzaam eet- en beweegplan
Cruciaal is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Overijssel
Gemeente	Olst-Wijhe
Postcode	8124
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Plaatselijke diëtist	A. Couperus
Fitness in de omgeving	Lifestyle Centre Raalte

Inhoudsopgave

Diëtist in Wesepe vergelijken

Best wat mensen in Wesepe lopen rond met een te zwaar gewicht. 53% kampt met overgewicht en 17% zelfs obesitas. Dit overgewicht wordt dikwijls toegeschreven aan een verkeerd eetpatroon. Er is ontzettend veel keuze qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Wesepe helpt met het inzichtelijk maken van jouw voedingsgedrag. Ook ga jij samen aan de slag ten aanzien van een gezondere leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist daagt je uit om een eet- en beweegplan op te stellen
Vanuit de basisverzekering krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Wesepe november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? In het overzicht hieronder vind je de gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Olst-Wijhe. Je wilt natuurlijk dat je betrouwbare informatie en advies krijgt. Men gebruikt allerlei titels en expertises. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: weet precies wat voeding met het menselijk lichaam doet
Voedingstherapeut: vaak achtergrond vanuit de natuurgeneeswijze
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in de buurt

Andere info over gewicht

Gezondheidscijfers in Wesepe

In regio Olst-Wijhe heeft 53% overgewicht en 17% ervaart obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 54% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 54% doet aan sport. 41,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Verder zien we dat 17% maandelijks rookt en 14% is een forse alcohol-gebruiker (9% is een overmatige drinker). 33% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Gezonde populaire diëten in Wesepe

Steeds meer mensen die willen afvallen gaan van start met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Wat is nu het beste dieet? Hieraan ten grondslag liggen je huidige gewicht, eventuele allergieën en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: koolhydraatrijke producten als aardappelen, brood, pasta, rijst minderen
Eiwitrijk dieet: relatief snel afslanken met focus op eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: Focus op de juiste vetten (onverzadigd) en beperkt de inname van transvetten
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. IBS Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en dit op een duurzame manier volhouden is best ingewikkeld. Hierbij lees je een aantal ideeën:

Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Wees niet onrealistisch streng naar jezelf, dan is het ook makkelijker vol te houden
Houd in een App bij wat je eet, zo weet je wat er allemaal binnenkomt
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Wesepe

Dieet	Methode	Prijs	Beschrijving
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €17	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €61p/maand	Je cholesterol laten zakken
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €21 p/maand	Met de handige WW App
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Onderdrukt je hongergevoel
Ketogeen	Medisch	Vanaf €39	Kan je insuline helpen verlagen
Paleo	Variatie	Vanaf €28	Kleinere kans op hart- en vaatziektes
Mediterrane	Overige	Vanaf €34	Eten zoals in middellandse zee klimaat
Dash	Medisch	Vanaf €44	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €20	Geen calorieën tellen
Modifast	Crash	Vanaf €60 p/maand	Speciale eigen productlijn

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen zonder een jojo-effect

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Sportscholen in de buurt

Afslanken betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. De basis is vaak kritisch naar je voeding kijken. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je structureel gaat bewegen. Dit kan bij uitstek bij de sportschool in Wesepe. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Bovendien stimuleer je de spiermassa als je aan krachttraining doet. Ook buiten fitness bestaan er meerdere voorbeelden om te bewegen:

Bootcamp: Lekker sporten in de buitenlucht
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Probeer de wandelingen elke dag vol te houden
Groepslessen: Body Combat, Freedom Strength en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Wesepe

Personal trainer Wesepe
De nodige kilo’s kwijtraken onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Overijssel staat voor 100% aandacht en begeleiding. Jouw privé-trainer geeft tips tijdens het sporten en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je alle spiergroepen aanpakt, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je alles technisch gezien ook goed doet. Nadeel? Het is prijzig: een 1-op-1 trainer kost vaak zo’n €95 p/maand.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Dit zegt iets over het risico dat jouw gewicht oplevert. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je moet gaan afvallen. Een score van 30 of hoger staat voor ernstig overgewicht. Vaak moet je dan een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Streefgewicht bepalen
Heb je plannen om af te vallen? Ga niet aan de slag zonder concrete doelstelling. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag niet het onmogelijke van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Overige tips: vertel aan familie dat je wilt afvallen of vraag om hulp bij een voedingscoach in Wesepe
Calorie-focus
Je gewicht laten afnemen draait in de basis hierom: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult vroeg of laat resultaat zien. Je zult dus ook minder moeten eten. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, voor vrouwen gaan we uit van 1.500 (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en zorg dat je bewust bent over wat je eet. Bijv. door langzaam te eten.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de volumes, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de totale calorie-inname. Vermijd zoveel mogelijk producten met alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat jij rekening houdt met de Schijf van Vijf. Niet vergeten: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Puurfiguur.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Zo ga je meer plezier in het afvallen beleven en zul jij je doelen sneller bereiken. Probeer dagelijks bijv. 3 keer 20 minuten te bewegen. Bewegen kan op allerlei fronten: koop een stappenteller en ga wat vaker stofzuigen. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Door een crosstrainer of halters ga je sneller calorieën verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Rap gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Actuele thema’s over afslanken in Wesepe

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Wesepe afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Afslanken draait in feite om een gezondere leefstijl creëren. Probeer uit te gaan van letten op je calorie-inname, gezondere keuzes maken en meer bewegen. Dankzij deze kleine stapjes ga je gegarandeerd de nodige kilo’s kwijtraken. Wil jij geen terugval: vermijd snelle koolhydraten, drink tenminste 2 liter per dag, heb aandacht voor je eten en parkeer de auto wat verder weg. Op deze wijze ga jij dat gezonde leven leiden voor de rest van je leven.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of South Beach, Paleo, Dukan Dieet: welk dieet effectief is voor jou kun je bekijken a.d.h.v. verschillende factoren zoals huidige BMI, lange termijn wensen en algehele gezondheid. De beste resultaten haal je met een gezond voedingsschema wat bijdraagt aan verlies van gewicht maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is niet aan te raden. Bij een crashdieet is het aantal calorieën die wordt gegeten heel erg laag (rond de 500 Kcal). Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 4,5 kilogram in een week. De nadelen zijn: heel veel trek tijdens het dieet, uitdroging, en het is lastig om vol te houden. Het is dus geen duurzame oplossing!

Krijg ik de kosten van een diëtist vergoed?
Dieetadvies in 8121, 8124 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor de eerste drie behandeluren per kalenderjaar. In de basis staat dit gelijk aan 3 of 4 meetings. Let op: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit is niet zo in het geval van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Neem een energietekort van max. 500 Kcal. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Olst, Wijhe, Wesepe, Boskamp, Boerhaar, Welsum, Den Nul, Eikelhof, Elshof, Marle, Middel, Herxen.