Afvallen in Gees

Wil jij graag gezond afvallen in Gees? Veel mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar waar moet ik beginnen? Je hebt de keuze uit flink wat mogelijkheden. Denk dan aan het “Optimel Control” en natuurlijk het “Afvallen met Bregje”. Het minpunt hiervan is dat het vaak maar even werkt. Ga je gelijk van start met gewicht verliezen voor een lange periode? Heroverweeg dan je leefstijl van dit moment. Doorgaans resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Ongezonde tussendoortjes laten staan, genoeg water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Gees heeft daarvoor de juiste tools. Op deze webpagina tref je praktische info over gewichtsconsulenten, voeding, de verschillende methodes om af te vallen en fitness.

• Je kunt kiezen uit verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
• O.a. het “Happy Weight Plan” & het “South Beach dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
• We vertellen er wel bij dat het jojo-effect kan optreden
• Een gediplomeerde afvalcoach in Gees kan je op weg helpen met een duurzame leefstijl die past bij jou
• Cruciaal is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

Provincie	Drenthe
Gemeente	Coevorden
Postcode	7863
% overgewicht	53%
% obesitas	15%
Regionale diëtist	Medifast Nederland B.V.
Sportschool in de buurt	Basic-Fit Emmen Wembley

Diëtist in Gees vinden

Steeds meer inwoners van Gees hebben licht tot zwaar overgewicht. 53% heeft een (matig) overgewicht en 15% is het BMI hoger dan 30 en is het zelfs obesitas. Overgewicht of obesitas is te danken aan een ongezonde leefstijl. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Gees kijkt samen met jou naar jouw situatie en leefstijl. Tijdens de volgende afspraken ga je aan de slag met alles op het gebied van voeding en beweging. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes of hart- en vaatziektes.

• De diëtist daagt je uit om jouw voedingspatroon in kaart te brengen en dit te verbeteren
• Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding p/jaar
• Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Gees november 2024
Een afspraak maken bij een goede gezondheidspraktijk in de buurt? Verderop bekijk je gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Coevorden. Het is belangrijk dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. Er circuleren ontzettend veel coaches en focusgebieden. Diëtist is wettelijk beschermd. Er zijn flink wat benamingen voor een afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt mensen met overgewicht/obesitas (tot BMI van 30)
• Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
• Voedingstherapeut: meer gespecialiseerd op het gebied van natuurgeneeskunde
• Voedingscoach of leefstijlcoach: begeleidt mensen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lijst met populaire diëten in Gees

Veel mensen die kilo’s willen kwijtraken proberen het met een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit wordt bepaald door o.a. je huidige gewicht, voedselvoorkeuren en het streefgewicht. Deze diëten zijn onder te verdelen in 5 groepen:

1. Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
2. Koolhydraatarm dieet: stabiliseert o.a. de bloedsuikerspiegel
3. Eiwitdieet: gebaseerd is op het eten van veel eiwitten en weinig koolhydraten
4. Vetvrij- of vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
5. Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Ziekenhuisdieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste programma kiezen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Hierna lees je enige ideeën:

• Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
• Je mag best eens de fout ingaan, anders wordt het lastig volhouden
• Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
• Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, je verbrand energie en het is goed voor je mentale gezondheid
• Zoek support tijdens het afvallen met bijv. Herbalife of New Fysic

Top-10 diëten in Gees

Dieet	Type	Tarieven	Hoe werkt het?
South Beach	Beperkte vetten	Vanaf €25	Eenvoudig en toegankelijk
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €76p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €20 p/maand	Bewust bezig zijn met eten
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €65 p/maand	Op maat gemaakt stappenplan
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Minder glucose in het bloed
Paleo	Oerdieet	Vanaf €33	Terug naar de basisingrediënten
Mediterrane	Portugees	Vanaf €36	Een beter geheugen
Dash	Medisch	Vanaf €40	Gericht op verlagen van bloeddruk
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €15	Geen calorieën tellen
Modifast	Shakes	Vanaf €86 p/maand	Combinatie met supplementen

Omliggende sportscholen

Afslanken betekent dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Voor een deel is dat gezond en gevarieerd eten. Afvallen – en het ook volhouden – gaat je beter af als je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Gees. Vaak moedigen zij je aan voor een combi van cardio en krachttraining. Via cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) stimuleer jij de verbranding van calorieën. Bedenk wel, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarbij stimuleer je de spiermassa als je werkt met gewichten. Los van de fitness zijn er vandaag de dag nog tal van bezigheden voor snel resultaat:

• Bootcamp: Een intensieve training in groepen voor binnen of buiten
• Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
• Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
• Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
• Ook populair: Body Balance, Grit en Piloxing

Zoek fitness in de regio Gees

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Gees
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Drenthe is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw begeleider coacht en motiveert en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat je een work-out op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je jouw oefeningen 100% efficiënt uitvoert. Het is wel duur: iemand die jou begeleid heeft een prijskaartje van zo’n €42,5 per maand.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Alles wat jij moet weten over afslanken in Gees

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Gees afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierdoor zal je gezonde manieren integreren in je leven. Dit kunnen we samenvatten tot minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Door deze ontwikkeling zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. Tips voor succes: vermijd zoveel mogelijk suiker, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en gebruik altijd de trap. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor de komende jaren.

Wat is het beste dieet?
Er is niet 1 dieet dat het beste is voor iedereen. Modifast, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is is afhankelijk van specifieke zaken als huidige BMI, lange termijn wensen en eventuele allergieën. Start met een duidelijk voedingspatroon waarbij je afvalt zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Kleven er nadelen aan een crashdieet?
10 kilogram lijnen is soms mogelijk met een crashdieet, maar het is meestal niet verantwoord. Bij dit dieet is de calorie-inname die wordt gegeten ontzettend laag. Pluspunt is dat je snel afvalt, van wel 4,5 kilogram in korter dan een week. Het effect hiervan kan zijn: moeheid, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 7863 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor 3 uur per jaar (per kalenderjaar). Vaak staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Niet vergeten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Kan ik snel afvallen zonder problemen?
Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Je kunt dus beter op een rustig tempo afvallen, bijvoorbeeld met een ervaren voedingscoach in Coevorden, Steenwijksmoer, Nieuwe Krim, Weijerswold, Vlieghuis en Padhuis, Dalen, Oosterhesselen, Sleen, Zweeloo.