Afvallen in Alphen

Zoek jij naar mogelijkheden tot gezond afvallen in Alphen? Heel wat mensen proberen overtollige kilo’s te verliezen. Het is soms lastig om te beginnen. Je kunt aan de slag met zoveel verschillende aanpakken. Je hebt bijvoorbeeld het “Slimsap” en niet te vergeten het “Mediterraan dieet”. Het minpunt hiervan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Heroverweeg dan jouw gewoontes en jouw voeding. In de basis gaat het om in kleine stapjes jouw leefstijl veranderen. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, probeer zoutloos te eten, lekker veel groenten eten en naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Je diëtist in Alphen levert daarvoor ondersteuning. Op deze website doorzoek jij belangrijke details over gewichtsdeskundigen, gezond eten, populaire afvalprogramma’s en krachttraining.

• Tegenwoordig zijn er meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
• Bijv. het “2fase” en het “Be In Shape” kom je in Nederland veel tegen
• In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
• Een bevoegd afvalcoach in Alphen kan jou helpen met een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
• Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan dat jij eet

Provincie	Gelderland
Gemeente	West Maas en Waal
Postcode	6626
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtistenpraktijk	Voeding-Wijzer
Fitness in de omgeving	hart for her Wijchen

Diëtist in Alphen vinden

Best wat mensen in Alphen willen flink wat kilo’s kwijtraken. 52% kampt met overgewicht en 15% kampt met obesitas. Overgewicht of obesitas is te wijten aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. In de supermarkt is er zoveel te koop, wat is nu goed of slecht voor mij? Een diëtistenpraktijk in Alphen maakt de balans op van jouw leefstijl en eetpatroon. Als resultaat hiervan ontvang je verschillende adviezen op het gebied van gezonder eten en meer sporten. Een voedingsdeskundige kan ook bezocht worden als je kampt met medische problemen als een hoge bloeddruk of diabetes.

• De diëtist werkt samen met je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
• Op basis van de basis zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies (jaarlijks)
• Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Alphen november 2024
Op zoek naar een gezondheidspraktijk in je wijk? In de tabel vind je een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente West Maas en Waal. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt nogal wat afslankcoaches en alternatieve methodes. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

• Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
• Voedingsdeskundige: weet alles over eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitamines
• Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
• Voedingscoach of leefstijlcoach: concreet aan de slag met voedingsschema’s en mindfulness-training

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Actuele populaire diëten in Alphen

Het merendeel van de mensen die de nodige kilo’s willen verliezen starten met een dieet. Via een afslankprogramma kun je moeiteloos afvallen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit hangt af van jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, eetgewoontes en hoeveel KG je wilt afvallen. Deze diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

1. Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
2. Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
3. Eiwitdieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
5. Medisch dieet: aanpassing in voeding vanwege medische problemen zoals hart- en vaatziektes (o.a. Alkalisch dieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Een voedingsschema op maat vinden, en dit doorzetten tot een lifestyle kan best tegenvallen. Hierna bieden we enkele handige aanwijzingen:

• Trap niet in de beloftes van een crashdieet. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
• Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
• Houd bij wat je eet in een dagboek, dan zie je pas écht wat er binnenkomt op een dag
• Ook lichaamsbeweging is onmisbaar, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
• Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

Vaak gekozen diëten in Alphen

Dieetnaam	Methode	Kosten	Omschrijving
South Beach	Weinig vetten	Vanaf €29	Alleen goede koolhydraten en vetten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €69p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Met speciale WW Workshops
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €50 p/maand	Afvallen onder begeleiding
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €35	Minder glucose in het bloed
Paleo	Variatie	Vanaf €41	Calorieën tellen niet nodig
Mediterrane	Italiaans	Vanaf €45	Geen verzadigde vetten en transvetten
Dash	Medisch	Vanaf €47	Verkleint de kans op vaatziekten
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €18	Beperkte keuze van voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €75 p/maand	Je bent er weinig tijd aan kwijt

Regionale sportscholen

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je in beweging komt! Loop eens binnen bij een van de sportscholen in Alphen. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) kan je vrij efficiënt calorieën verbranden. Maar, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken als je aan krachttraining doet. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit verschillende manieren om te bewegen:

• Bootcamp: Een totale workout van 60 minuten, in een groep
• Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
• Hardlopen: Je conditie verbeteren en de nodige calorieën verbranden
• Wandelen (powerwalk): Lopen in een stevig tempo (vaak met een groep)
• Als groepsles: Body Attack, Grit en Tae Bo

Populaire fitnesscentra in de regio Alphen

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Personal trainer Alphen
Wil je wat doen aan jouw gewicht samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Gelderland helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw coach traint, motiveert en heeft veel verstand van voeding. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je ontzettend wordt gemotiveerd en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Goedkoop is het niet: een prive-trainer kost zo’n €50 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

Veelgestelde vragen over afslanken in Alphen

Afvallen zonder dieet, hoe werkt dat?
Ja, je kunt in Alphen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Hierdoor zal je ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en natuurlijk meer bewegen. Daardoor zul jij zeker weten je streefgewicht behalen. De volgende adviezen dragen ook bij: wees matig met suiker, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en loop wat vaker naar het koffieapparaat. D.m.v. deze aanpak zul je een gezonde levensstijl creëren voor de komende jaren.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Oerdieet, Pioppi of South Beach, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma past bij jou ligt aan diverse feiten als persoonlijke situatie, eerdere ervaringen en eetgewoontes. De focus moet liggen op een verantwoord eetschema wat het afvallen zal stimuleren en je tegelijk ook voldoende eiwitten, vitamines en eiwitten binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
15 kilogram afslanken door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar diëtisten raden het steevast af. Bij een crashdieet is de energie-inname die wordt gegeten beneden het minimum. De kilo’s vliegen er soms vanaf, waarbij je kunt denk aan 4,5 kilogram in een paar dagen. De nadelen zijn: moeheid, draaierigheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6626 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 180 minuten behandeling per jaar. In de regel zijn dat 4 tot maximaal 6 consults. Goed om te weten: hiervoor betaal je wel eerst je wettelijke eigen risico. Dit is niet het geval als er sprake is van de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook tieners kunnen rekenen op een volledige dekking.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Als je uitgaat van negatieve calorie balans van 500 Kcal. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je het proces versnellen? Dan kunnen er complicaties optreden. Het bewegen gaat moeizamer en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Alphen, Altforst, Appeltern, Beneden-Leeuwen, Boven-Leeuwen, Dreumel, Maasbommel, Wamel.