Afvallen in Epen

Gemakkelijk en gezond afvallen in Epen? Heel veel Nederlanders proberen overtollige kilo’s te verliezen. Maar waar moet ik beginnen? Er zijn veel mogelijkheden. Denk dan aan het “Het Dagdroomdieet” en niet te vergeten het “Grip op koolhydraten”. Een groot minpunt: dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Kijk dan eens goed naar jouw eet- en beweegpatroon. In de regel zul je ongezonde gewoontes moeten afleveren. Focus op de schijf van vijf, voldoende water drinken, een goede balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, kook zonder pakjes & zakjes en letten op je beweging om je een idee te geven. De diëtist in Epen kan een uitkomst bieden. Op deze informatieve pagina check jij uitgebreide informatie over voedingsadviseurs, voeding, de verschillende methodes om af te vallen & fitness.

Tegenwoordig zijn er verschillende diëten die bijdragen aan gewichtsverlies en gezondheid
O.a. het “WeightCaps” en het “Prodimed proteïnedieet” zijn slechts een paar voorbeelden
In de praktijk blijkt vaak dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een speciale afvalcoach in Epen biedt veel ondersteuning bij een voedings- en beweegplan voor de lange termijn
Belangrijk is de energiebalans: verbruik meer energie dan wat je dagelijks binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Gulpen-Wittem
Postcode	6285
% overgewicht	51%
% obesitas	16%
Regionale diëtist	Adviesbureau Voeding En Diëtetiek J.bulles
Sportschool in de omgeving	Anytime Fitness Gulpen

Inhoudsopgave

Diëtist in Epen vinden

Steeds meer inwoners van Epen zijn te zwaar en strijden tegen de kilo’s. 51% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 16% zelfs obesitas. Het opbouwen van overgewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Wat betreft voeding is zo’n beetje alles te koop, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Epen maakt de balans op van jouw leefstijl. Daarnaast ontvang je praktische tips op het gebied van gezonde voeding en sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om op een duurzame en gezonde manier af te slanken
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) diëtetiek (jaarlijks)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Epen november 2024
Wil je advies van een bekwame gezondheidspraktijk in de buurt? Hieronder tref je de adresgegevens van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Gulpen-Wittem. Het is belangrijk dat je zo goed mogelijk geholpen wordt. Er zijn verschillende coaches en alternatieve werkwijzen. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere termen voor een afvalhulp die je regelmatig tegenkomt:

Gewichtsconsulent: helpt in principe alleen gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in omliggende regio’s

Meer informatie over afvallen

Cijfers over beweging en gezondheid in Epen

In regio Gulpen-Wittem heeft 51% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 16% heeft obesitas. 75% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 37% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (dit betekent ten minste 150 minuten matig intensief bewegen). 42% sport structureel elke week. 13,6% pakt wel eens de fiets bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Zorgwekkend is dat 15% wekelijks rookt en 13% drinkt wekelijks alcohol (9% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 38% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Epen

Steeds meer mensen die willen afvallen proberen het met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit wordt bepaald door o.a. je uitgangssituatie (BMI), gezondheidheid en doelstelling. De afslankprogramma’s worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: gericht op het minimaliseren van calorieën
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitrijk dieet: Afvallen met een stabiele bloedsuikerspiegel
Vetvrij- of vetarm dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: het aanpakken van medische problemen met een specifiek dieet (bijv. hoge bloeddruk) (o.a. Sacred Heart Dieet)

Tips bij het volgen van een dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en dit doorzetten tot een lifestyle is niet altijd makkelijk. Onderstaand vind je meerdere handige aanwijzingen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Dit werkt vaak maar een paar weken
Een keer de fout ingaan is niet erg, anders wordt het lastig volhouden
Ga aan de slag met een eetdagboek, dan kun je een totaaloverzicht van je voeding terugkijken
Ga elke dag minimaal 20 minuten bewegen, dit maakt afvallen leuker
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Epen

Dieetnaam	Type	Kosten	Wat is het?
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €19	Mag veel producten blijven eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Je raakt niet uitgehongerd
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Langzaam en gestaag gewichtsverlies
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €56 p/maand	Honderden tevreden klanten
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €30	Vermijd lege koolhydraten
Paleo	Uniek	Vanaf €44	Verkleint kans op welvaartsziekte
Mediterrane	Overige	Vanaf €26	Veel koken met o.a. olijfolie
Dash	Calciumrijk	Vanaf €45	Ontwikkeld door cardiologen
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €23	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Shakes	Vanaf €77 p/maand	Voldoende vitamines en mineralen

Snel en eenvoudig afvallen

In snel tempo afvallen en een nieuwe leefstijl aanleren

Vergelijk de afvalprogramma’s

Omliggende sportscholen

Afvallen komt er feitelijk op neer dat je minder calorieën eet dan je op een dag verbrandt. Dit reikt dus verder dan enkel gezond eten, bijv. met de schijf van vijf. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je structureel gaat bewegen. Daarvoor kun je naar een bevoegd sportschool in Epen. Een goede combi is cardio en krachttraining. Met cardio (bijv. roeien of de airbike) zal de calorieverbranding flink toenemen. Anderzijds, wil je naverbranding stimuleren, dan heb je krachttraining nodig: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Tevens ga je spieren kweken als je aan de slag gaat met kracht. Afgezien van de fitness bestaan er tegenwoordig diverse inspanningen om te bewegen:

Bootcamp: Samen sporten met een gezellige groep mensen
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Afvallen, maar ook gewrichten en botten versterken
Wandelen (powerwalk): Enorm gunstig voor de geestelijke gezondheid
Populaire groepslessen: Body Pump, Freedom Strength en Fat Attack

Tabel met fitness in de regio Epen

Personal trainer Epen
Wil je wat doen aan jouw gewicht waarbij je gecoacht en gemotiveerd wordt? De personal training (PT) in Limburg is de meest effectieve trainingsvorm. Hij of zij adviseert tijden de training en stelt met jou een voedingsplan op. Je bereikt je doelen doordat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je nog dieper en verder kunt gaan en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Wat je niet moet vergeten: een prive-trainer kost gemiddeld €82,5 voor 4 sessies p/maand.

In 5 stappen een gezond gewicht

Bereken je BMI
Jouw BMI moet bekend zijn. Het zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid. Een waarde van 25 t/m 30 betekent: het lijnen moet snel beginnen. Een waarde vanaf 30 staat voor ernstig overgewicht. Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Wat wil je minimaal bereiken?
Wil je een slank en gezond lichaam? Dan moet je een doel stellen. Anders ben je als een schip op open water. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Wat vaak ook helpt: bedenk wat jouw motivatie is: Waarom wil je 5KG afvallen? Wat ook werkt: vraag steun bij familie en vrienden of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Epen
Minder eten
Je vetpercentage verminderen is geen hogere wiskunde: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en je gaat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Mannen die willen afvallen moeten zich beperken tot 1.800 kilocalorieën per dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Probeer regelmatig te eten (zodat je niet gaat snacken), en stop niet gedachteloos eten in je mond. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar tevens het soort voeding heeft gevolgen op jouw gezondheid. Sla eten over met veel alcohol, vet en suiker. Een nuttige eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op o.a. Plus.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Start met sporten
Kom van je bank af! Zodoende houd je het beter vol en beperkt je het jojo-effect. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: gebruik een zit-sta bureau en pak huishoudelijke taken zelf op. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door de loopband of gewichten zal je vet sneller gaan verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Vlug gewicht verliezen met een dieet?

Tot wel 20 kilo in 3 maanden

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Epen

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Epen afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om in kleine stapjes gezonder gaan leven. Hierbij zijn een aantal belangrijke pijlers: minder eten, gezonder eten en min. 60 minuten bewegen. Door deze ontwikkeling kun je op lange termijn een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: neem elke dag een gezond ontbijt, koop geen ongezonde snacks, gebruiker kleiner bestek en neem de benenwagen naar de winkel. Daardoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat bij jou past.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Modifast, Sonja Bakker, FIT Methode of South Beach, Paleo, DASH Dieet Plan: welk programma goed werkt voor jou kun je bekijken a.d.h.v. allerlei zaken als actuele body-mass index, hoeveel KG je wilt afvallen en medische aandoeningen. Belangrijk is een verantwoord eetschema wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
10 kilogram verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar niet geheel zonder risico. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt ontzettend laag. Het resultaat is soms verbluffende, tot wel 5,0 kg in minder dan een week. Grote tegenvallers zijn: heel veel trek tijdens het dieet, misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het werkt dus alleen op korte termijn.

Hoe zit het met de vergoeding voor diëtetiek?
Dieetadvies in 6285 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het gaat hier om 180 minuten behandeling per jaar. In de basis betreft het 4 tot maximaal 6 consults. Tip: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dat is anders bij ketenzorg zoals diabetes of COPD. De eigen bijdrage vervalt ook voor kids / jongeren met overgewicht.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier gaat niet zo snel. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam wellicht protesteren. Je herstelvermogen gaat naar beneden en je lichaam gaat spierweefsel afbreken (en dus geen vet). Gecontroleerd afvallen is dus beter, bijvoorbeeld samen met een afvalcoach in Gulpen, Wijlre, Eys, Wittem, Mechelen, Epen, Slenaken.