Afvallen in Sint Joost

Beginnen met gezond afvallen in Sint Joost? Steeds meer mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Er bestaan nogal wat afslankprogramma’s. Je hebt bijvoorbeeld het “Bioklok Dieet” en ook het “SLIMdiet”. Het nadeel is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Kijk dan eens goed naar je leefstijl van dit moment. In feite moet je minder eten en meer gaan bewegen. Vermijd suikerrijke producten, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, genoeg eiwitten en gezonde vetten / vezels, meer variatie in groenten en meer naar de sportschool gaan kunnen je daar goed bij helpen. Een diëtist in Sint Joost biedt hierbij support. Verderop verzamel jij bruikbare details over gewichtsconsulentes, de juiste voeding, populaire afvalprogramma’s en sportscholen.

Er zijn flink wat diëten die worden aangeprezen
Bijv. het “Flinndal Gezond Gewicht” en ook het “Leven lang slank en fit programma” worden door veel mensen gevolgd
Vergeet niet dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een afvalcoach in Sint Joost biedt ondersteuning bij het zoeken naar een duurzaam eet- en beweegplan
Uitgangspunt is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat je binnenkrijgt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Limburg
Gemeente	Echt-Susteren
Postcode	6112
% overgewicht	54%
% obesitas	16%
Diëtistenpraktijk	Voeding&dieet Echt-Susteren
Fitness	SportCity Echt

Inhoudsopgave

Diëtist in Sint Joost vergelijken

Veel mensen in Sint Joost lopen rond met een te zwaar gewicht. 54% heeft te maken met overgewicht en 16% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Een overgewicht komt dikwijls door gebrekkige informatie. Er is een enorm aanbod qua voeding, wat is gezond en wat juist niet? De diëtistenpraktijk in Sint Joost kijkt eerst kritisch nar jouw situatie en leefstijl. In het vervolgtraject ontvang je praktische tips aangaande gezonder eten en meer sporten. Jij kan ook een voedingsdeskundige bezoeken als je voedingsadvies wilt rondom klachten als een hoge bloeddruk of diabetes.

De diëtist helpt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekeraar heeft iedereen in NL recht op 3 uur afvalbegeleiding op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Sint Joost november 2024
Een afspraak maken bij een bekwame gezondheidspraktijk in je woonplaats? In de bijgaande tabel vind je een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Echt-Susteren. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. Er zijn verschillende functies en specialisaties. Op de titel diëtist rust wettelijke bescherming. Maar denk bijvoorbeeld ook aan alternatieve benamingen voor een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: een wetenschapper op het gebied van voeding
Voedingstherapeut: helpt onderzoeken wat voor jou gezonde voeding is
Voedingscoach of leefstijlcoach: een coach die globaal advies geeft over voeding voor een fitter lichaam

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Voedingsdeskundigen in deze regio

Meer over gezondheid

Gegevens over beweging en gezondheid in Sint Joost

In regio Echt-Susteren heeft 54% sterk overgewicht en 16% heeft last van obesitas. 69% beleeft de eigen gezondheid als goed of zelfs zeer goed. 46% haalt de minimale beweging per dag volgens de gezondheidsraad (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 43% is actief met een sport. 25,2% gebruikt regelmatig een fiets bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Verder zien we dat 19% rookt en 11% wordt aangemerkt als zware drinker (7% zelfs als overmatige drinker). 42% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Sint Joost

Veel mensen die kampen met overgewicht maken de keuze voor een dieet. Dankzij een dergelijk afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Wat is nu het beste dieet? Dit ligt aan je thuissituatie, eetpatroon en doelstelling. De diëten delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: eetpatroon waarbij het aantal koolhydraten beperkt wordt
Eiwitdieet: eiwitrijk eten is een bron van energie en de bouwstof voor het lichaam
Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: specifieke gezondheidsklachten verminderen of een medisch-noodzakelijke operatieve ingreep mogelijk maken (o.a. Makers dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsvoorschrift opvolgen, en echt een nieuwe leefstijl aanleren valt in de praktijk soms flink tegen. Onderstaand bekijk je meerdere ideeën:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Probeer een combinatie met sport, dit maakt afvallen leuker
Deel met je vrienden + familie dat je start met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Top-10 diëten in Sint Joost

Dieet	Type	Onkosten	Wat is het?
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €22	Afvallen door gezonder te eten
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €73p/maand	Gaat insulineresistentie tegen
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €15 p/maand	Focus op bewustwording
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Zeer gebruiksvriendelijk
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €20	Minder glucose in het bloed
Paleo	Speciaal	Vanaf €32	Eiwitrijk dus snel verzadigd
Mediterrane	Speciaal	Vanaf €25	Peulvruchten, olie en veel vis
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €45	Werkt tegen een hoge bloeddruk
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €12	Beperkte koolhydraten en lipiden
Modifast	Shakes	Vanaf €63 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Gezond afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

TIP: de 5 beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve energiebalans opbouwt. Dit houdt niet op bij alleen gezonder en minder eten. Je behaalt een beter resultaat als je ook in beweging komt. Daarvoor kun je naar een erkende sportschool in Sint Joost. Veel mensen doen een combi van cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Let echter op, onderschat niet het stukje naverbranding dat je hebt bij krachttraining: Dit heet ook wel afterburning, en gaat over de verbrande energie na het sporten. Daarnaast ga je spieren opbouwen als je werkt met gewichten. Los van de fitness kun je kiezen uit diverse bezigheden om te bewegen:

Bootcamp: Een complete workout voor alle spiergroepen
Slenderen: In een uur tijd alle spiergroepen bij langs
Hardlopen: Rennen verbetert je conditie en uithoudingsvermogen
Wandelen (powerwalk): Zit tussen wandelen en hardlopen in
Groepslessen: Body Balance, Sh’Bam en Brazilian BBB

Bekijk fitnesscentra in de regio Sint Joost

Personal trainer Sint Joost
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Limburg is perfect als jij een stok achter de deur nodig hebt. Jouw trainer adviseert tijden de training en weet ook alles over eten. Het grootste gemak zit ‘m erin dat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je een stok achter de deur hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Het nadeel is de hoge kosten: een persoonlijke trainer kost zo’n €45 p/maand.

Duurzaam afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Een goed uitgangspunt is het BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Instanties raden dan aan om samen met een diëtist een plan van aanpak op te stellen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Heb je plannen om af te vallen? Bepaal een doelstelling. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of maak een afspraak bij de voedingscoach in Sint Joost
Voeding beperken
Gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn: zorg dat je minder energie binnenkrijgt dan je verbruikt en je gaat stapje voor stapje afvallen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (om te voorkomen dat je gaat snacken), en neem de tijd voor je eten. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Een gezond eetpatroon
Let niet uitsluitend op de grammen, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op jouw energiebalans. Let heel goed op met zout, suiker of alcohol. Een nuttige eerste stap is dat je je focust op de Schijf van Vijf. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en gebruik een app om je voeding bij te houden. Op de website Jumbo.com vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Op die manier houd je het beter vol en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en wandel een rondje naar het werk. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de sportschool. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en haal je sneller jouw doelen.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Verlies tot wel 15 kilo in 2 maanden

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Sint Joost

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Sint Joost afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Afslanken draait in feite om gezonde manieren integreren in je leven. Onthoud altijd de volgende aspecten:minder calorieën binnenkrijgen, eten volgens de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Door deze ontwikkeling lukt het je zeker een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: kies voor gezonde koolhydraten, drink veel water, probeer langzaam te kauwen en neem deel aan actieve uitstapjes. Op deze wijze ontwikkel je een healthy lifestyle dat jij vol gaat houden.

Wat is het beste dieet?
Er is niet één voedingspatroon dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, FIT Methode of Weight Watchers, Paleo, Dukan Dieet: welk van deze diëten het meest efficiënt is kun je bekijken a.d.h.v. specifieke factoren zoals jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en eetgewoontes. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar waarbij je wel de belangrijke voedingsstoffen in acht neemt.

Is een crashdieet wel zo gezond?
Veel kilo’s verliezen door het gebruik van zo’n crashdieet komt veel voor, maar is over het algemeen niet slim. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die jij binnenkrijgt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 3 kilogram in een paar dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als een vermoeid gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 6111, 6112 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Dit gaat op voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Voor veel mensen gaat het om 6 gesprekken. Tip: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes, hartfalen en COPD. Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Hoe werkt snel afvallen precies?
Duurzaam afvallen kost simpelweg tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Dat kan bij iedereen verschillen natuurlijk. Ga je voor nog minder calorieën? Dan zijn er risico’s. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Susteren, Dieteren, Heide, Roosteren, Echt, Maria Hoop, Peij, Slek, Nieuwstadt, Sint Joost, Koningsbosch.