Afvallen in Luyksgestel

Beginnen met gezond afvallen in Luyksgestel? Heel wat mensen zouden graag wat kilo’s wegwerken. Veel mensen weten niet waar te starten. Er zijn veel afslankprogramma’s. Populair is bijvoorbeeld het “Modifast” of juist het “Scarsdale dieet”. Een groot minpunt: dat het vaak geen lange-termijn effect heeft. Wil jij echt een nieuwe leefstijl creëren? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. In feite zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Beperkt de ongezonde suikers, vermijd frisdrank en vruchtensap, genoeg eiwitten, vetten en koolhydraten, lekker veel groenten eten en starten met dagelijks bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Luyksgestel levert daarvoor ondersteuning. Op deze pagina vergaar je praktische info over gewichtsdeskundigen, de diverse voedingsstoffen, afvalmethodes & lichaamsoefeningen.

Er zijn veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Pu Erh Totaalkuur” of het “3 dagen dieet” worden door veel mensen gevolgd
Bedenk hierbij wel dat het lastig is om vol te houden (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Luyksgestel biedt veel ondersteuning bij een duurzame leefstijl die past bij jou
Neem de energiebalans in acht: verbruik meer energie dan dat jij eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Bergeijk
Postcode	5575
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Diëtist in de regio	Marion Theuws Voeding En Dieet
Fitness in de buurt	040Fit Valkenswaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Luyksgestel bezoeken

Opvallend veel mensen in Luyksgestel zijn niet “op gewicht”. 54% worstelt met overgewicht en 13% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Het opbouwen van overgewicht rekent men vaak toe aan ongezonde gewoontes die er ingeslopen zijn. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is gezond en wat juist niet? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Luyksgestel brengt eerst in kaart jouw huidige leefstijl. In het vervolgtraject ga jij samen aan de slag met betrekking tot jouw eet- en leefstijl. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je voedingsadvies wilt rondom klachten als hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist support je om (kleine) veranderingen in je leefstijl door te voeren
Aan de hand van de basisverzekering krijg je vergoed max. 3 uur aan advies op dieetgebied (jaarlijks)
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Luyksgestel november 2024
Wil je terecht bij een professionele gezondheidspraktijk in jouw streek? Verderop check jij actuele info van een centrum voor gewichtsbeheersing of voedingsconsulent uit de gemeente Bergeijk. Het is belangrijk dat je advies krijgt van een professioneel iemand. Er circuleren nogal wat titels en expertises. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: begeleidt en motiveert gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: geen diëtist maar iemand die binnen scholen of bedrijven adviseert
Voedingstherapeut: focus op voeding dicht bij de natuur (onbewerkte producten)
Voedingscoach of leefstijlcoach: leer weten wat je eet en maak gezond voedingsplan voor lichaam en geest

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Andere info over gewicht

Cijfers over gezondheid in Luyksgestel

In regio Bergeijk heeft 54% een BMI van 25 – 29 (overgewicht) en 13% ervaart obesitas. 79% ervaart zijn/haar gezondheid als (zeer) goed. 47% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 54% sport structureel elke week. 30,5% is wekelijks aan het fietsen bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Zorgwekkend is dat 18% maandelijks rookt en 10% wordt bestempeld als zware drinker (9% heeft het stempel overmatige drinker). 32% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Luyksgestel

Een groot deel van de mensen die kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Geholpen door zo’n afslankprogramma kan je snel afvallen. Welk dieet moet ik kiezen? Dit heeft te maken met jouw situatie, eetvoorkeur en het streefgewicht. Alle dieetmethodes delen we in op basis van 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitdieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Hypoglycemie dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Een voedingsschema op maat vinden, en dit op een duurzame manier volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand bekijk je een paar handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. Het is slechts een korte termijn oplossing
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan is het ook makkelijker vol te houden
Begin te noteren wat je allemaal eet, dit helpt bij de bewustwording
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Begin samen met iemand anders met bijvoorbeeld New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Luyksgestel

Dieetnaam	Afvalplan	Prijs	Beschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €18	Dieet zonder honger lijden
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €67p/maand	Je mag vet blijven eten
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €19 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €58 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Medisch	Vanaf €39	Verlaagt de bloeddruk
Paleo	Uniek	Vanaf €21	Eet zoals onze voorouders
Mediterrane	Portugees	Vanaf €31	Goede gevarieerde voeding en rust
Dash	Magnesiumrijk	Vanaf €50	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Minimale koolhydraten	Vanaf €22	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Balans	Vanaf €82 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen op een gezonde manier

In snel tempo afvallen met gezond eten en beweging

Vind het beste afvalprogramma

Sportscholen in de regio

Afvallen komt er feitelijk op neer dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. In de basis draait het om gezonder eten. Maar vergeet niet dat het ook belangrijk is dat je structureel gaat bewegen. Waar je dit goed kunt doen is bij een van de sportscholen in Luyksgestel. Hier kun je je helemaal uitleven op het gebied van cardio en krachttraining. Tijdens cardio (denk aan de crosstrainer of airbike) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Maar let op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: DIt is het deel dat je verbrand, ook als je niet meer aan het sporten bent. Bovendien ga je spieren kweken bij het toepassen van krachttraining. Los van de fitness bestaan er tegenwoordig verscheidene bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Groepstraining die conditie- en krachtsoefeningen combineert
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Laagdrempelige manier om actief te zijn
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Ook populair: BRN, Sh’Bam en Essentrics

Lijst met fitnesscentra in de regio Luyksgestel

Personal trainer Luyksgestel
De nodige kilo’s kwijtraken met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw begeleider weet precies hoe elke oefening werkt en weet ook alles over eten. Het succes zit hem erin dat je een trainingsprogramma op maat krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je direct vragen kunt stellen. Wat je niet moet vergeten: een persoonlijke trainer heeft een prijskaartje van zo’n €47,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI berekenen
Een BMI is een goede indicator. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 betekent ernstig overgewicht (obesitas). Het is verstandig om actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Wil je een slank en gezond lichaam? Het hebben van een doelstelling is cruciaal. Anders ontbreekt er de focus. Deze doelstelling moet wel haalbaar zijn. Het meest duurzaam is een intrinsieke motivatie. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of maak een afspraak bij de voedingscoach in Luyksgestel
Focus op minder voeding
Op gezond gewicht komen is vaak niet zo ingewikkeld: verbrandt meer energie dan er binnenkomt en de kilo’s zullen er langzaam afgaan. Prioriteit is dat je minder eet. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Het Voedingscentrum). Zorg altijd voor ontbijt, lunch en diner (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezonder eten
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsmiddelen die je kiest beïnvloedt de totale calorie-inname. Sla eten over met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Het is belangrijk dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Advies: schap de onnodige tussendoortjes en kauw goed op je eten. Via Happyhealthy.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Zodoende kun je jouw dieet beter volhouden en is de kans op terugval kleiner. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Schrik niet, dit is vrij eenvoudig: gebruik een fitnessarmband en ga lekker klussen in de tuin. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een fitnesscentra. Door bijv. cardio en/of krachttraining wordt de vetverbranding gestimuleerd en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieetplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Veelgestelde vragen over afslanken in Luyksgestel

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Luyksgestel afvallen zonder dat je een streng dieet volgt. Hierbij gaat het om kleine veranderingen doorvoeren. Dat wil zeggen minder Kcal binnen krijgen, eten naar de Schijf van Vijf en meer en vaker van bewegen. Hierdoor lukt het je zeker een enorme vooruitgang boeken. Tips voor succes: neem voldoende groente en fruit, laat ongezonde producten liggen, eet niet zonder na te denken en loop eens wat vaker een rondje op kantoor. Hierdoor ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat jij vol gaat houden.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk dieet goed werkt voor jou heeft te maken met specifieke facetten als jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, pogingen uit het verleden en voedingsvoorkeuren. De focus moet liggen op een gezond eetpatroon waarbij je afvalt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer gewichtsverlies met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n voedingspatroon is de hoeveelheid calorieën die men consumeert veel te laag. Sommige mensen vallen snel af, van regelmatig 5 kilogram in slechts 1 week. De minpunten zijn: een hongerig gevoel, draaierigheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Geen optie voor de lange termijn dus.

Vergoed de zorgverzekering een diëtist?
Dieetadvies in 5575 wordt voor een klein deel betaald vanuit de basisverzekering. Dit geldt voor alle verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. In de regel ontvang je dan 6 gesprekken. Kleine lettertjes: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Dit gaat niet op zorg dat past binnen de ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kinderen met obesitas worden gratis geholpen.

Is snel afvallen wel gezond?
Afvallen op een verantwoorde manier is tijdsintensief. Focus jij je op een negatieve energiebalans (+/- 500 Kcal)? Dan val je wekelijks zo’n halve kilo af. Per maand kun je zo’n 2 kilo verliezen. Soms gaat het iets sneller in het begin. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan loop je serieuze gezondheidsrisico’s. Je hebt minder energie om te sporten en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Ga dus afvallen op een gezond tempo. Dat kan je doen met een deskundige in Bergeijk, Weebosch, Luyksgestel, Riethoven, Westerhoven.