Afvallen in Westerhoven

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Westerhoven? Flink wat Hollanders zijn bezig met afslanken. Maar waar moet ik beginnen? Er bestaan nogal wat verschillende aanpakken. Programma’s die veel mensen volgen zijn o.a. het “Groentedieet” of juist het “Yoghurt dieet”. Wat je tegen kan staan is dat dit geen duurzaam effect heeft. Onze tip: streef naar een lifestyle die op de lange termijn iets verandert. Kijk dan kritisch naar je leefstijl van dit moment. Eigenlijk zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Niet te veel ongezonde snacks, vermijd frisdrank en vruchtensap, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, focus op veel groente en meer bewegen zijn slechts een paar tips. Jouw diëtist in Westerhoven kan je hierbij helpen. Op vandaagafvallen.nl vergaar jij belangrijke details over gewichtsconsulentes, voeding, afvalprogramma’s of hoe je in beweging kunt komen.

Je kunt kiezen uit verschillende diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
O.a. het “2fase” en ook het “Kokosnoot dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een erkende afvalcoach in Westerhoven kan tips en adviezen geven over echte veranderingen doorvoeren in jouw leven
Let op je energiebalans: meer energie verbruiken dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Bergeijk
Postcode	5563
% overgewicht	54%
% obesitas	13%
Lokale diëtistenpraktijk	Valkenhof
Fitnesscentrum in de omgeving	040Fit Valkenswaard

Inhoudsopgave

Diëtist in Westerhoven vinden

Aanzienlijk veel mensen Westerhoven zijn niet op gezond gewicht. 54% heeft te maken met overgewicht en 13% zelfs obesitas. Te zwaar zijn komt vaak door slechte beweging & eten. Er is een enorm aanbod qua voeding, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een gediplomeerde diëtistenpraktijk in Westerhoven maakt eerst een soort nulmeting en bekijkt jouw leefstijl en eetpatroon. Tijdens de volgende afspraken krijg je meer informatie omtrent jouw eet- en leefstijl. Men kan ook terecht bij een voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als een hoog cholesterolgehalte.

De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
Via de basiszorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies per kalenderjaar
Andere methodes zijn o.a. virtuele maagband, hypnose en acupunctuur

Diëtistenpraktijken Westerhoven november 2024
Zoek je advies bij een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw streek? In de bijgaande tabel vergelijk je informatie van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Bergeijk. Zorg dat je geadviseerd wordt door een vakkundig persoon. We onderscheiden allerlei titels en alternatieve methodes. Let op: de diëtist is de enige titel die beschermd is bij wet. Je kunt ook kiezen voor een ander expertise binnen de afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt gezonde mensen met hun overgewicht
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: met gezonde voeding het lichaam in balans brengen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Plaatselijke diëtisten

Andere info over gewicht

Gegevens over beweging en gezondheid in Westerhoven

In regio Bergeijk heeft 54% last van overgewicht en 13% obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 47% voldoet aan de beweegrichtlijnen (minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning). 54% doet wekelijks aan sport. 30,5% pakt wel eens de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 18% een roker is en 10% is een zware alcohol-drinker (9% heeft het stempel overmatige drinker). 32% drinkt volgens de Richtlijn (geen of max. 1 glas per dag, bron: Gezondheidsmonitor).

Overzicht met populaire diëten in Westerhoven

Een groot deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken gaan van start met een dieet. Via een afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is geschikt voor mij? Dit ligt aan jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, gezondheidheid en jouw wensen en behoeften. De afvalprogramma’s kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: afvallen door het eten van minder calorieën
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: veel eiwitrijk eten en weinig koolhydraten + veel goede vetten
Vetarm/vetvrij dieet: Beperk vetten uit dierlijke en plantaardige bronnen en industrieel transvet
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Ziekenhuisdieet)

Een dieet dat past bij jouw situatie
Het juiste voedingsschema vinden en dit op een duurzame manier volhouden is zeker niet eenvoudig. Daarom lees je een aantal suggesties:

Kijk uit met het volgen van een crashdieet. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Verwacht niet dat alles vanzelf gaat, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, dit helpt bij de bewustwording
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Westerhoven

Dieetnaam	Type	Tarieven	Uitleg
South Beach	Vetarm	Vanaf €25	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Minimale koolhydraten	Vanaf €72p/maand	Je kunt lekker blijven eten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €16 p/maand	Met handige digitale tools
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €52 p/maand	Bekend van televisie!
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €40	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €41	Ruime keuze in maaltijden
Mediterrane	Uniek	Vanaf €40	Extra focus op (vette) vis
Dash	Calciumrijk	Vanaf €51	Laag in vetten en suikers
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €24	Wereldwijd populair dieet
Modifast	Crash	Vanaf €86 p/maand	Modifast Protein Shape

Afvallen op een gezonde manier

Zonder gedoe afvallen zonder een terugval

De beste afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afslanken betekent dat je een negatieve calorie balans opbouwt. De basis is vaak gezond en gevarieerd eten. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook meer gaat bewegen en sporten. Een ideale manier is een personal trainer of sportschool in Westerhoven. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Door te doen aan cardio (roeimachine/hometrainer) leg je de focus op calorieën en verbranding. Anderzijds, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarnaast stimuleer je de spiermassa tijdens de krachttrainingen. Buiten de fitness bestaan er verscheidene voorbeelden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Een gezellige activiteit met andere enthousiaste mensen
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. 6 door elektromotoren aangedreven banken
Hardlopen: Even helemaal je hoofd leegmaken en vet verbranden
Wandelen (powerwalk): Wandelen in een stevig tempo
Ook populair: XCore, Spinning en Brazilian BBB

Tabel met fitness in de regio Westerhoven

Personal trainer Westerhoven
Wil je jouw streefgewicht behalen met de meest persoonlijke begeleiding? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de manier om onder begeleiding te sporten. Deze trainer motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat jij een gepersonaliseerd trainingsschema krijgt, je geen excuus meer hebt en dat je alles technisch gezien ook goed doet. De minder leuke kant: een 1-op-1 trainer kost gemiddeld €97,5 per periode (30 dagen).

Een gezond gewicht in 5 stappen

BMI als uitgangspunt
Een goed uitgangspunt is het BMI. is een waarde die aangeeft of je een gezond gewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: er moeten een paar kilo’s af. Een waarde vanaf 30 wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Vaak moet je dan actie te ondernemen in samenspraak met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je een slank en gezond lichaam? Schrijf dan op hoeveel je in welke tijd wilt afvallen. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Zorg dat de motivatie echt uit jezelf komt. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Westerhoven
Voeding beperken
Je vetpercentage verminderen is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je zult beetje bij beetje de kilo’s verliezen. Je zult dus ook minder moeten eten. Bij mannen gaan we uit van 1.800 kilocalorieën p/dag, vrouwen moeten uitgaan van zo’n 1.500 calorieën (Bron: www.voedingscentrum.nl). Eet met regelmaat (zo ga je minder snel snacken), en eet niet zonder nadenken. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Een gezond eetpatroon
Niet alleen de hoeveelheden, maar ook de voedingsstof zelf heeft gevolgen op jouw gezondheid. Wees kritisch als het gaat om voeding met vet, suiker en alcohol. Een belangrijke eerste stap is dat de Schijf van Vijf als leidraad wordt gebruikt. Voedingsadvies: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en drink voldoende water. Op bijv. lekkerensimpel.com kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Beginnen met sporten
Ga jij er serieus voor? Zodoende kan jij je afvalplan beter volhouden en heb je minder kans op het jojo-effect. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Dit kan al heel eenvoudig: loop wat vaker naar het koffieapparaat en stap een halte eerder uit. Daarnaast kun je kiezen voor een regionale sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio zal je vet sneller gaan verbranden en haal je sneller jouw doelen.

Gelijk gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot 10 Kg in 12 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Westerhoven

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Westerhoven afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Het belangrijkste is gezonde manieren integreren in je leven. Let in het bijzonder op minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer bewegen. Daardoor zul jij zeker weten een groot aantal kilo’s afvallen. Een aantal tips: eet veel groenten, koop geen ongezonde snacks, heb aandacht voor je eten en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Op die manier ga je jezelf een duurzame leefstijl aanleren dat je eenvoudig kunt volhouden.

Welk dieet adviseren jullie?
Er is niet 1 methode waarmee je gegarandeerd de meeste kilo’s verliest. Montignac, Sonja Bakker, Keto dieet of Atkins, Paleo, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma voor jou het beste werkt wordt beïnvloed door verschillende onderdelen als je huidige gewicht, jouw lange termijn doelen en medische aandoeningen. Belangrijk is een gezond eetschema wat het afvallen zal stimuleren maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Ik wil snel afvallen met een crashdieet, is dat slim?
5 of 10 kilo afvallen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar wordt meestal sterk afgeraden. Bij een crashdieet is de calorie-inname die binnenkomt veel te laag. Het voordeel is dat je snel afvalt, van wel 3,5 kilogram in minder dan een week. Er zijn veel nadelen zoals een slap gevoel, hoofdpijn, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5563 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Het huidige beleid: 3 behandeluren per kalenderjaar. Bij de meeste praktijken staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, hartfalen en COPD. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Afslanken op de lange termijn gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Reken dus niet op meer dan 2 kilogram. Soms gaat het iets sneller in het begin. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt een tekort aan voedingsstoffen en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Bergeijk, Weebosch, Luyksgestel, Riethoven, Westerhoven.