Afvallen in Gemert

Snel maar ook gezond afvallen in Gemert? Heel wat mensen vinden zichzelf eigenlijk te zwaar. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Je kunt kiezen uit veel methodes. Denk dan aan het “Grapefruit dieet” en natuurlijk het “Novo programma”. Het risico is dat het vaak een oplossing voor de korte termijn is. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in je actuele eetpatroon. Vaak zul jij dan meer gaan sporten en minder snoepen. Ongezonde tussendoortjes laten staan, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, probeer zoutloos te eten, kook zonder pakjes & zakjes en naar de sportschool gaan om je een idee te geven. Een diëtist in Gemert zal je daarbij kunnen ondersteunen. Hieronder vind jij belangrijke info over gewichtsdeskundiges, gezonde voeding, de soorten diëten die er zijn + sporten.

Er zijn meerdere diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Bijv. het “Alfa Dieet” en het “Maagdarmsparend Dieet” worden door veel mensen gevolgd
Het minpunt hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een bevoegd afvalcoach in Gemert kan tips en adviezen geven over een fit en vitaal leven
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie consumeren dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Gemert-Bakel
Postcode	5421
% overgewicht	49%
% obesitas	11%
Lokale diëtist	Diëtistenpraktijk DietisT.nl
Fitness in de buurt	Fitland Gemert

Inhoudsopgave

Diëtist in Gemert bezoeken

Steeds meer inwoners van Gemert zijn niet “op gewicht”. 49% heeft overgewicht en 11% heeft obesitas. Te zwaar zijn is vaak het resultaat van slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat is nu goed of slecht voor mij? Een gekwalificeerd diëtistenpraktijk in Gemert bekijkt samen jouw situatie en leefstijl. Daarnaast wordt er een plan gemaakt die betrekking hebben op gezonder eten en meer bewegen. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige als je geïnformeerd wilt worden rondom klachten als diabetes, darmklachten of een voedselallergie.

De diëtist adviseert je om echt gezond te eten en duurzaam af te vallen
Vanuit de basispremie heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvisering (per 12 maanden)
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Gemert november 2024
Op zoek naar een betrouwbare gezondheidspraktijk in jouw stad? In het bijgaande overzicht bekijk je gegevens van een regionaal centrum voor gewichtsbeheersing of afvalcoach uit de gemeente Gemert-Bakel. Dit zijn centra waar je bij iemand komt met verstand van zaken. Er bestaan nogal wat jobtitels en specialismen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: vaak werkzaam binnen scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: kijkt vooral ook naar kwaliteit van voedsel
Voedingscoach of leefstijlcoach: ontvang begeleiding bij nieuwe eetpatronen, bewegen en mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Meer over gezondheid

Gegevens over gezondheid in Gemert

In regio Gemert-Bakel heeft 49% last van overgewicht en 11% heeft last van obesitas. 75% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week bijv, fietsen of wandelen). 57% doet aan sport. 29% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij verplaatsingen met een korte afstand. Wat we verder zien is dat 16% wekelijks rookt en 13% is een forse alcohol-gebruiker (7% wordt gekenmerkt als overmatige drinker). 33% van de inwoners drinkt volgens de richtlijn (bron: Gezondheidsmonitor).

Beste & populaire diëten in Gemert

Het merendeel van de mensen die kampen met overgewicht gaan aan de slag met een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan je weer op gewicht komen. Welk dieet kan ik het beste kiezen? Dit wordt bepaald door o.a. je leefstijl, voedingsvoorkeuren en jouw wensen en behoeften. De verschillende programma’s zijn in de basis terug te brengen naar 5 soorten:

Caloriearm dieet: kilo’s kwijtraken door simpelweg minder calorieën te eten
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: doet gewicht verliezen en vermindert risico op hartaandoeningen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. ADHD dieet)

5 tips bij het kiezen/volgen van een dieet
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden kan best tegenvallen. Onderstaand tref je een paar ideeën:

Wees voorzichtig met een crashdieet. Je verliest alleen gewicht op korte termijn
Leg jezelf niet te strenge eisen op, het begin is de lastigste periode
Houd een (digitaal) eetdagboek bij, dit helpt bij de bewustwording
Zorg voor genoeg beweging, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Probeer een sportmaat te vinden en begin samen met bijv. New Fysic of Herbalife

De beste diëten in Gemert

Dieetnaam	Soort	Kosten	Omschrijving
South Beach	Vetarm	Vanaf €31	Gewicht verliezen met gezonde leefstijl
Atkins	Koolhydraatarm	Vanaf €63p/maand	Low carb leefstijl
Weight Watchers	Beperkte calorieën	Vanaf €22 p/maand	Deelnemen aan groepsbijeenkomsten
Cambridge 1 op 1	Caloriearm	Vanaf €55 p/maand	Toegankelijk en eenvoudig
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €40	Ook voor medische doeleinden
Paleo	Eenvoudig	Vanaf €21	Focus op de natuur
Mediterrane	Vakantie	Vanaf €22	Het dieet voor de levensgenieters
Dash	Medisch	Vanaf €54	Minder eiwitbronnen zoals vlees, vis
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €11	Dure vetarme voedingsmiddelen
Modifast	Toegankelijk	Vanaf €84 p/maand	Eigen lijn met afslankproducten

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen met gezond eten en beweging

Vergelijk de afvalprogramma’s

Sportscholen in de regio

Afslanken is vaak niet veel meer dan zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Meestal is de basis letten op je voeding. Je gaat pas echt iets bereiken als je ook in beweging komt. Dit kan bij uitstek bij een van de sportscholen in Gemert. Hier vind je alle faciliteiten rondom cardio en krachttraining. Aan de hand van cardio (bijv. roeien of de airbike) verbrand je de meeste calorieën. Maar let op, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je lichaam blijft ook na de training energie verbranden. Daarnaast gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Buiten de fitness zijn er meerdere voorbeelden voor snel resultaat:

Bootcamp: Gezellig en afwisselende vormen
Slenderen: Stimuleert de doorbloeding en vermindert cellulitis
Hardlopen: In 12 weken tijd je conditie flink verbeteren
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Andere opties: Body Balance, Booty en Power Yoga

Bekijk fitnesscentra in de regio Gemert

Personal trainer Gemert
Effectief afslanken onder begeleiding van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant is de oplossing als je jouw doelen wilt halen. Jouw privé-trainer motiveert je gedurende de training en kan zelfs helpen met een voedingsplan. De eerste stap is vaak dat jij een sportplan op individueel niveau krijgt, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je de techniek goed onder de knie krijgt. Het is wel een kostbare optie: een persoonlijke trainer betaal je al gauw €60 op maandbasis.

Gezond afvallen in 5 stappen

Bereken je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Een BMI van 25 – 30 betekent overgewicht: jij zal kilo’s kwijt moeten raken. Een score van 30 of hoger wijst op een ernstig overgewicht, ook wel obesitas. Doorgaans wordt dan aanbevolen om contact op te nemen met een diëtist.
Welke resultaten wil je halen?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Jouw goal moet ambitieus zijn, maar overdrijf niet. Probeer te ontdekken wat de achterliggende gedachte is. Wat levert het op als ik die 10 KG kwijt raakt? Andere handigheidjes: vertel je omgeving dat je kilo’s wilt kwijtraken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Gemert
Je voeding aanpassen
Het verliezen van gewicht is in principe heel eenvoudig: eet minder calorieën dan je verbrandt en je gaat gewicht verliezen. Hiervoor zul je minder moeten eten. Het voorschrift voor mannen ligt op 1.800 kilocalorieën op een dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Houd ten minste 3 hoofdmaaltijden p/dag aan (om te voorkomen dat je gaat snacken), en eet niet zonder nadenken. Eet eerst je mond leeg voor de volgende hap.
Meer gezond eten
Niet alleen de kwantiteit, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft een positief of negatief effect op jouw gezondheid. Ga niet langer voor eten met te veel suiker, verzadigde vetten en zout. Je leeft al veel gezonder als men als basis de Schijf van Vijf neemt. Voedingsadvies: schap de onnodige tussendoortjes en houdt je dagelijkse eten bij. Via bijv. Voedingscentrum.nl vind je voorbeelden van gezonde recepten.
Dagelijks bewegen
Ga jij er serieus voor? Door te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en ga je sneller afvallen. Probeer minimaal 60 minuten per dag actief te zijn. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en ga lopend naar een afspraak. Natuurlijk kan je ook een bezoek brengen aan een fitnessfaciliteit. Door een crosstrainer of halters zal de vetverbranding geactiveerd worden en vliegen de kilo’s er veel sneller af.

Snel gewicht verliezen met een voedingsplan?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Huidige ontwikkelen omtrent afslanken in Gemert

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Gemert afvallen zonder daarvoor een dieet te nemen. Waar het om draait is ongezonde gewoontes doorbreken. Dat wil zeggen minder eten binnenkrijgen, gezonde producten kiezen en meer en vaker van bewegen. Hierdoor zul jij zeker weten een enorme vooruitgang boeken. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink zoveel mogelijk water, neem de tijd voor je eten en gebruik altijd de trap. Daardoor creëer je een duurzame leefstijl voor een langere periode.

Wat is het beste dieet?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat voor iedereen het beste resultaat heeft. Modifast, Detoxen, FIT Methode of South Beach, Cambridge, DASH Dieet Plan: welk programma relevant is voor je situatie ligt aan velerlei zaken als je huidige gewicht, streefgewicht en voedingsvoorkeuren. Je bereikt het meeste met een verantwoord voedingsschema waar je de nodige kilo’s kwijtraakt maar ook de nodige vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Heeft een crashdieet ook minpunten?
Veel kilo’s lijnen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is wel gevaarlijk. Bij zo’n dieetprogramma is de hoeveelheid energie die jij binnenkrijgt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, waarbij je kunt denk aan 4 kilogram in slechts 7 dagen. Er kunnen wel vervelende dingen optreden als heel veel trek tijdens het dieet, hoofdpijn / misselijkheid, en daarbij kan het jojo-effect snel optreden. Binnen mum van tijd ben je weer op het oude gewicht.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5420, 5421, 5422 hoef je niet helemaal zelf te betalen, het wordt deels gedekt door o.a. de Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé basisverzekering. Op dit moment zijn dat 3 keer een consult van een uur. In de regel zal dat gelijk zijn aan 3 tot 6 afspraken. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit gaat niet op ketenzorg zoals diabetes, COPD of CVRM. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Duurzaam afvallen gaat niet zo snel. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan kun je 500 gram afslanken per 7 dagen. Dat maakt gemiddeld 2 kilo op maandbasis. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil je nog minder calorieën binnenkrijgen? Dan kunnen er complicaties optreden. Je herstelvermogen gaat naar beneden en er is een daling van de spiermassa. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Gemert, Handel, De Mortel, Elsendorp, Bakel, Milheeze, De Rips.