Afvallen in Volkel

Wil jij graag gezond afvallen in Volkel? Veel mensen zijn bezig met afslanken. Hoe vlieg ik zoiets aan? Je hebt de keuze uit flink wat methodes. Je hebt bijvoorbeeld het “Online Snelafvallen” en natuurlijk het “Nyvonco dieet”. Het risico is dat het vaak helpt op korte termijn. Wil jij liever gewicht verliezen voor de lange termijn? Duurzaam afvallen zit ‘m vaak veel meer in jouw eet- en beweegpatroon. In de basis resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Meer gezonde voeding, meer water drinken, vermijd andere snelle koolhydraten, veel groenten eten en proberen elke dag 60 minuten te bewegen om maar een paar voorbeelden te noemen. Je diëtist in Volkel heeft daarvoor de juiste tools. Op deze pagina vergaar jij praktische details over diëtisten, voeding, afvalmethodes + cardio.

Je kunt kiezen uit veel diëten die je helpen bij het verliezen van gewicht
Bijv. het “EGA methode” & het “Zevendedagsadventistendieet” kennen veel aanhangers
In de praktijk blijkt vaak dat het jojo-effect kan optreden
Een bekwame afvalcoach in Volkel kan je op weg helpen met een nieuwe leefstijl en eetpatroon
Focus op de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan dat je lichaam nodig heeft

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Uden
Postcode	5408
% overgewicht	49%
% obesitas	10%
Diëtist in de regio	Diëtistenpraktijk Maartje
Fitness in de omgeving	Basic-Fit Uden Vluchtoord

Inhoudsopgave

Diëtist in Volkel zoeken

Aanzienlijk veel mensen Volkel hebben licht tot zwaar overgewicht. 49% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 10% heeft te maken met obesitas (BMI van 30 of hoger). Te zwaar worden komt vaak door simpelweg te weinig kennis. Je kunt qua voeding veel variëren, wat is nu voor mij de juiste keuze? Een bevoegd diëtistenpraktijk in Volkel kijkt eerst kritisch nar jouw voedingspatroon. Op basis daarvan stellen jullie samen een plan op met betrekking tot gezonder eten en meer bewegen. Je kan ook langsgaan bij een voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist helpt je om jouw energie-inname op een goede manier te beperken
Via de basiszorgverzekering heeft iedereen in NL recht op 3 uur dieetadvies + begeleiding per kalenderjaar
Er zijn ook alternatieve mogelijkheden als acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Volkel november 2024
Zoek je advies bij een persoonlijke gezondheidspraktijk in je woonplaats? Bijgaand vind je de gegevens van een lokaal centrum voor gewichtsbeheersing of leefstijlcoach uit de gemeente Uden. Jij wil toch ook dat je advies krijgt van een deskundig persoon. We zien velerlei coaches en specialismen. Het vak van diëtist is wettelijk beschermd. De volgende termen zul je ook regelmatig tegenkomen als je zoekt naar een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: helpt mensen met een overgewicht, titel is niet beschermd
Voedingsdeskundige: weet alles over voedingsgedrag, vaak actief in scholen of bedrijven
Voedingstherapeut: streeft ernaar om het natuurlijke evenwicht in het lichaam te herstellen
Voedingscoach of leefstijlcoach: bekijkt het huidige voedingspatroon en stelt een nieuw plan op

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Diëtisten in de buurt

Thema’s over gewicht verliezen

Gegevens over gezondheid in Volkel

In regio Uden heeft 49% te maken met overgewicht, en 10% met obesitas. 76% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 52% beweegt volgens de norm van de gezondheidsraad (minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning). 54% is regelmatig aan het sporten. 27,8% pakt wel eens de fiets bij stukjes van niet langer dan 7,5 kilometer. Ook zien we dat 17% rookt en 8% is een zware alcohol-drinker (6% heeft het label overmatige drinker). 35% drinkt niet of max. 1 glas per dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Huidige populaire diëten in Volkel

Het merendeel van de mensen die willen afslanken beginnen met een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma is gewicht verliezen niet moeilijk. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit heeft te maken met jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en doelstelling. De verschillende programma’s zijn onder te verdelen in 5 groepen:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder energie uit koolhydraten tot je nemen
Eiwitdieet: 1 van de populairste diëten met focus op veel eiwit en weinig koolhydraten
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: verbetert je lichamelijke (en/of geestelijke) gezondheid voor een betere levenskwaliteit (o.a. Anti-oestrogeen Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet selecteren, en dit integreren in jouw leefstijl is best ingewikkeld. Hieronder tref je een aantal praktische tips:

Een crashdieet is geen aanrader. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Een keer de fout ingaan is niet erg, dan stel jij jezelf ook realistische doelen
Ga aan de slag met een eetdagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Zorg voor genoeg beweging, je houdt het dan ook veel beter vol
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Meest gekozen diëten in Volkel

Dieetnaam	Soort	Tarieven	Korte info
South Beach	Vetarm	Vanaf €27	Een betaalbaar afslankprogramma
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Weinig calorieën	Vanaf €20 p/maand	Zelf menu combinaties samenstellen
Cambridge 1 op 1	Caloriebeperkt	Vanaf €52 p/maand	Volwaardige maaltijden
Ketogeen	Weinig koolhydraten	Vanaf €23	Betere gemoedstoestand
Paleo	Variatie	Vanaf €26	Ook bekend als holbewoner-dieet
Mediterrane	Portugees	Vanaf €43	Gezonde voeding met olijfolie en wijn
Dash	Calciumrijk	Vanaf €45	Eet meer groenten en fruit
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €21	Unieke persoonlijke online-afslankcoach
Modifast	Energiebalans	Vanaf €75 p/maand	Populaire maaltijdvervangers

Snel en verantwoord afvallen

Snel kilo’s verliezen en ontwikkel een gezonde lifestyle

Bekijk de top-5 afvalprogramma’s

Een sportschool vinden

Afvallen betekent dat je minder energie tot je neemt dan je verbruikt. Dit is dus veel meer dan alleen gezonder eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een fitness of sportschool in Volkel. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Door te doen aan cardio (loopband/crosstrainer) ga je doorgaans het meeste vet verbranden. Echter, de krachttraining is essentieel voor het naverbranden: je body zal dan na een training door blijven gaan met energie verbranden. Daarbij gaat je spiermassa toenemen als je aan krachttraining doet. Naast de fitness zijn er velerlei inspanningen waar je dit kunt doen:

Bootcamp: Alle spieren in een training aanpakken
Slenderen: Op de automatische piloot sporten op toestellen
Hardlopen: Werk aan je uithoudingsvermogen tijdens het rennen
Wandelen (powerwalk): Grote stappen + lange bewegingen met je armen
Als groepsles: Body Attack, Sh’Bam en Sprint

Populaire fitnesscentra in de regio Volkel

Personal trainer Volkel
Wil je gewicht verliezen met hulp van een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw trainer geeft tips tijdens het sporten en heeft verstand van voedingsschema’s. Je bereikt je doelen doordat de coach je een training uitdaging geeft, je geen excuus meer hebt en dat je de oefeningen ook technisch goed uitvoert. Het kan wel in de papieren lopen: een prive-trainer kost al snel €72,5 op maandbasis.

Behaal je streefgewicht in 5 stappen

Check je BMI
Een goede basis vormt jouw BMI. Hoe verhoud jouw lichaamsgewicht zich tot je lengte? Bij een waarde tussen de 25 – 30: jij hebt last van overgewicht. Een BMI 30> duidt op zeer ernstig overgewicht (namelijk obesitas). Het is verstandig om in overleg met de dokter of diëtist hier iets aan te doen.
Hoeveel kilo wil je kwijt?
Ga je proberen af te vallen? Noteer dan altijd een streefgewicht. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Vraag in het begin niet teveel van jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Overige tips: vertel mensen die je spreekt wat je van plan bent of vraag om tips en adviezen bij een voedingscoach in Volkel
Voedselinname beperken
Je gewicht laten afnemen is vaak niet zo ingewikkeld: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Gevolg is dat je minder gaat eten. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en probeer met aandacht te eten. Gebruik bijv. geen social media tijdens het eten.
Gezonder eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar tevens het soort voeding beïnvloedt de calorie-inname. Kijk uit met suiker, verzadigde vetten en zout. Een goede basis is als je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Advies: vermijd zoveel mogelijk snoep, koek, snacks en noteer wat je dagelijks nuttigd. Op leukerecepten.nl staan honderden voedzame recepten.
Dagelijkse beweging
Ga jij er serieus voor? Door meer te bewegen kan jij je afvalplan beter volhouden en blijf je beter op gewicht. Ga uit van een uur beweging per dag. Dit kan al heel eenvoudig: negeer de roltrap en ga wandelend of fietsend naar de winkel. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een plaatselijke sportschool. Wanneer je begint met cardio/krachttraining ga je vet verbranden en kom je in rap tempo op gewicht.

Direct gewicht verliezen met een dieet?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Bekijk populaire vragen over afslanken in Volkel

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Volkel afvallen zonder tussenkomst van een dieet. Hierdoor zal je een gezondere leefstijl creëren. Dit kunnen we samenvatten tot kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en sporten serieus gaan nemen. Mede door deze aanpassing kun je op lange termijn de kilo’s verliezen die jij nodig acht. Een aantal tips: vermijd snelle koolhydraten, koop überhaupt geen ongezonde tussendoortjes, neem de tijd voor elke maaltijd en ga lopend naar een afspraak. Hierdoor leer jij jezelf een goede lifestyle aan voor een langere periode.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 eetpatroon dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Pioppi of Atkins, Ketogeen, DASH Dieet Plan: welk dieet goed werkt voor jou ligt aan allerlei factoren zoals huidige BMI, streefgewicht en huidig eetpatroon. Belangrijk is een persoonlijk eetpatroon wat bijdraagt aan verlies van gewicht zonder dat je tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen.

Ik het verstandig een crashdieet te gebruiken?
10 kilogram verliezen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar het is doorgaans niet verstandig. Bij deze programma’s is het aantal calorieën die je nuttigt heel erg laag (rond de 500 Kcal). Pluspunt is dat je snel afvalt, tot maar liefst 3,5 kg in slechts 7 dagen. Toch kan je last krijgen van een onverzadigd gevoel, irritaties, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wordt de diëtist vergoed vanuit de zorgverzekering?
Dieetadvies in 5408 wordt via de basisverzekering gedeeltelijk gedekt bij verzekeraars zoals Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Op dit moment zijn dat 3 uur per jaar (per kalenderjaar). In de regel staat dit gelijk aan maximaal 6 afspraken. Voorwaarden: je eigen risico wordt hiervoor wel gebruikt. Behalve bij advies dat plaatsvindt binnen de ketenzorg zoals diabetes type 2, CVRM (hart- en vaatziekten) of COPD (longziekte). Ook kinderen tot 18 jaar betalen geen eigen risico.

Is snel afvallen wel gezond?
Gezond lijnen is tijdsintensief. Ga je voor een calorietekort van 500 Kcal? Dan val je grofweg een halve kilo per week af. Dat is niet meer dan 2 KG per maand. Dit is geen vaststaand feit en kan wisselen per persoon. Ga je sneller afvallen? Dan gaat je lichaam in protest. Je hebt minder energie om te sporten en je gaat vooral spierweefsel afbreken i.p.v. vet. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Uden, Volkel, Odiliapeel.