Afvallen in Huisseling

Wil jij graag gezond afvallen in Huisseling? Meer mensen dan je denkt zijn bezig met afslanken. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel mogelijkheden. Populair is bijvoorbeeld het “Groentesoepdieet” en niet te vergeten het “Be In Shape”. Het nadeel is dat je op lange termijn weer terugvalt in gewicht. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep let je dan op je eten, beweging en nachtrust. Minder snacken, drink water i.p.v. vruchtensap of frisdrank, focus op eiwit- en vezelrijke voeding, meer verse groenten en meer bewegen zijn hiervan geschikte voorbeelden. Je diëtist in Huisseling beschikt over voldoende kennis. Op vandaagafvallen.nl check jij uitgebreide informatie over gewichtsdeskundiges, goede voeding, de meest bekende afvalprogramma’s of lichaamsoefeningen.

Er zijn veel diverse diëten om de nodige kilo’s kwijt te raken
Het “Sherrydieet” en het “Ornish Dieet” zijn programma’s die je veel hoort
Disclaimer: bedenk goed dat je snel weer terugvalt (jojo-effect)
Een vakkundige afvalcoach in Huisseling biedt ondersteuning bij het zoeken naar een fit en vitaal leven
Essentieel is de energiebalans: verbrand meer calorieën dan wat je lichaam ingaat

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Groningen
Gemeente	Oss
Postcode	5373
% overgewicht	53%
% obesitas	17%
Lokale diëtist	Dietistenpraktijk Beleefgezonder
Fitness	LACO Grave

Inhoudsopgave

Diëtist in Huisseling bezoeken

Veel mensen in Huisseling willen flink wat kilo’s kwijtraken. 53% heeft een BMI van 25 of hoger (overgewicht) en 17% wordt aangemerkt als obesitas. Te zwaar zijn wordt dikwijls toegeschreven aan slechte beweging & eten. Je kunt qua voeding veel variëren, wat moet ik nu wel of juist niet eten? Een diëtistenpraktijk in Huisseling kijkt eerst kritisch nar jouw voedingsgedrag. Als resultaat hiervan krijg je meer informatie omtrent gezonde voeding en sporten. Je kunt ook een afspraak maken bij de voedingsdeskundige om medische redenen zoals hart- en vaatziektes of diabetes.

De diëtist ondersteunt je om op jouw situatie afgestemde voeding samen te stellen
Via de zorgverzekeraar krijg je een vergoeding voor 4-6 consulten (3 uur) afvalbegeleiding (per 12 maanden)
Andere opties zijn een virtuele maagband, hypnose of acupunctuur

Diëtistenpraktijken Huisseling november 2024
Zoek je advies bij een erkende gezondheidspraktijk in je wijk? Hieronder zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Oss. Het is belangrijk dat je bij iemand komt met verstand van zaken. Er zijn allerlei functies en focusgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Andere benamingen voor een afvalhulp zijn onder andere:

Gewichtsconsulent: gespecialiseerd in adviseren van gezonde mensen met overgewicht
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: helpt cliënten om eetpatroon te veranderen
Voedingscoach of leefstijlcoach: stelt voedingsplannen op en adviseert een gezonder leefstijl & mindset

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Relevante onderwerpen

Gegevens over beweging en gezondheid in Huisseling

In regio Oss heeft 53% overgewicht en 17% heeft last van obesitas. 72% heeft geen klachten over de eigen gezondheid. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (ten minste 2,5 uur per week lichte sporten als fietsen of wandelen). 52% is een “wekelijkse sporter”. 31,7% fietst zeer regelmatig bij afstanden van max. 7,5 kilometer. Punt van zorgen is dat 21% wekelijks rookt en 9% wordt aangemerkt als zware drinker (6% heeft het stempel overmatige drinker). 40% drinkt vrijwel geen alcohol (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Huisseling

Steeds meer mensen die wat kilo’s willen kwijtraken kiezen voor een dieet. Aan de hand van een afslankprogramma kan je snel afvallen. Wat is nu het beste dieet? Dit heeft te maken met je leefstijl, gezondheidheid en jouw lange termijn doelen. Deze afvalmethodes worden ingedeeld in 5 groepen:

Caloriearm dieet: hoeveelheid verbruikte calorieën beperkt tot bijv. maximaal 1500 per dag
Koolhydraatarm dieet: aantal koolhydraten in je voedingspatroon verminderen
Eiwitrijk dieet: je haalt je energie voornamelijk uit eiwitrijk voedsel
Vetarm- of vetvrij dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: tegen een bepaald ziektebeeld, vaak onder begeleiding van een arts (o.a. Koemelkvrij dieet)

Kies het juiste dieet
Een nieuw eetpatroon aanleren en echt een nieuwe leefstijl aanleren is soms best pittig. Op deze pagina vind je enkele handige aanwijzingen:

Een crashdieet raden wij niet aan. Bovendien loop je risico op tekort aan essentiële voedingsstoffen
Leg jezelf niet te strenge eisen op, je gaat het anders simpelweg niet volhouden
Houd een eetdagboek bij, dan weet je altijd wat je hebt genuttigd
Ga aan de slag met sporten, je zult merken dat de kilo’s er sneller afgaan
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Populaire diëten in Huisseling

Dieetnaam	Afvalplan	Kosten	Details
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €25	Gericht op goede koolhydraten/vetten
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €61p/maand	Ruim aanbod met recepten
Weight Watchers	Caloriebeperkt	Vanaf €16 p/maand	Overal toegang tot de App
Cambridge 1 op 1	Weinig calorieën	Vanaf €62 p/maand	Op-en-top begeleiding
Ketogeen	Beperkte koolhydraten	Vanaf €29	Ook voor diabetes type 2
Paleo	Gemakkelijk	Vanaf €26	Eten zoals een oermens
Mediterrane	Spaans	Vanaf €43	Een beter geheugen
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €44	gezond voor diabetes type 2 patiënten
Dukan	Beperkte koolhydraten	Vanaf €17	Geen calorieën tellen
Modifast	Balans	Vanaf €71 p/maand	Heel weinig calorieën eten

Afvallen zonder veel gedoe

Snel resultaat zien met focus op gezonde gewoontes

Vergelijk alle afvalprogramma’s

Vind een sportschool

Afvallen betekent dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt. In de basis draait het om minder en gezonder eten. Maar het is ook belangrijk dat je structureel gaat bewegen. Hiervoor heb je natuurlijk een erkende sportschool in Huisseling. Een goede combi is cardio en krachttraining. Middels cardio (roeien of rennen) zal de calorieverbranding flink toenemen. Maar let op, krachttraining is noodzakelijk voor de naverbranding: ook na de training blijf je dan energie verbranden. Daarnaast groeien je spieren als je de halters erbij pakt. Ook buiten fitness bestaan er allerlei opties om calorieën te verbranden:

Bootcamp: Buiten sporten werkt stressverlagend
Slenderen: Geen zware training, het werkt juist ontspannend
Hardlopen: Het kost weinig tijd, geld en je ziet wat van de omgeving
Wandelen (powerwalk): Het is belangrijk om dagelijks te wandelen
Populaire groepslessen: Body Combat, Booty en Essentrics

Populaire fitnesscentra in de regio Huisseling

Personal trainer Huisseling
Effectief afslanken waarbij je 1-op-1 begeleid wordt? De personal training (PT) in Groningen helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach motiveert je met de trainingen en kan zelfs helpen met een voedingsplan. Je bereikt je doelen doordat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je nog meer toewijding hebt en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: een PT betaal je al gauw €97,5 per 4 weken.

In 5 stappen een gezond gewicht

BMI berekenen
Bereken allereerst jouw BMI. Op basis van je lichaamsgewicht en je lengte komt er een uitkomst. Heb jij een BMI tussen de 25 en 29 punten: je hebt licht overgewicht. Is de waarde 30+? Dat houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Het is verstandig om contact op te nemen met een diëtist.
Binnen welke termijn wil jij resultaat?
Wil je aan de slag met een dieet? Dan moet je een doel stellen. Anders is het lastig om gemotiveerd te blijven. Weest niet te streng, en wees realistisch. Denk verder na over de intrinsieke motivatie: In welke zin verandert mijn leven als ik 20 kilo verlies? Ook handig: vertel zoveel mogelijk mensen dat je wilt afslanken of vraag om hulp bij een voedingscoach in Huisseling
Minder calorieën
Kilo’s kwijtraken is theoretisch gezien vrij simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Er komt een focus op minder ongezonde dingen eten. Een gemiddelde man kan als richtlijn aanhouden 1800 calorieën p/dag, bij vrouwen zo’n 1.500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Sla het ontbijt, lunch en diner niet over (anders compenseer je met snacks), en probeer niet te snel gedachteloos te eten. Dat kan bijv. door langzaam te eten of kleiner bestek te gebruiken.
Gezondere voeding
Kijk niet puur naar de grammetjes, maar daarnaast ook de maaltijd zelf heeft effect op de calorie-inname. Wees voorzichtig met alcohol, vet en suiker. Het is belangrijk dat je zovaak mogelijk producten uit de Schijf van Vijf kiest. Ook belangrijk: beperk ongezonde snacks als snoep en koek en eet kleinere porties. Op Elleeten.nl zijn veel gezonde receptideeën te vinden.
Ontspanning & beweging
Tijd om in actie te komen! Op die manier wordt afvallen pas echt leuk en wordt het jojo-effect ingedampt. Start met een dagelijkse wandeling of workout van een uur. Dat hoeft je niet veel moeite te kosten: gebruik een fitnessarmband en stap een halte eerder uit. Je kunt je ook aanmelden bij een plaatselijke sportschool. Zodra je bezig bent met krachttraining of cardio ga je vet verbranden en ga je nog sneller afvallen.

Direct gewicht verliezen met een voedingsplan?

Verlies tot wel 5 kilo in 2 weken

Diëten vergelijken

Relevante informatie over afslanken in Huisseling

Kan ik ook afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Huisseling afvallen zonder gebruik te maken van een dieet. Waar het om draait is gezonde gewoontes inpassen. In de basis is dit minder eten, gezonder eten en natuurlijk meer bewegen. Zodoende kun je op lange termijn een groot aantal kilo’s afvallen. Wil jij geen terugval: voeg meer eiwit toe aan je maaltijden, drink minder alcohol, neem de tijd voor elke maaltijd en doe zoveel mogelijk klusjes zelf. Op deze wijze zul jij dat fitte lichaam krijgen voor de komende jaren.

Welk dieet adviseren jullie?
Helaas, er is is niet 1 voedingsplan waarbij je het snelste of het meest afvalt. Voedselzandloper, Sonja Bakker, Keto dieet of Weight Watchers, Paleo, Mediterrane dieet: welk van deze methodes effectief is voor jou is afhankelijk van meerdere onderdelen als je thuissituatie, het aantal kilo’s dat je wilt kwijtraken en voedingsvoorkeuren. Uitgangspunt is een verantwoord voedingsschema waarbij je afvalt maar toch alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat is het nadeel van een crashdieet?
10 kg of meer verliezen behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar diëtisten raden het steevast af. Bij zo’n methode is de calorie-inname die je eet veel te laag. Je bereikt een groot gewichtsverlies, tot maar liefst 4 kg in minder dan een week. De minpunten zijn: algehele vermoeidheid, verlies van spiermassa, en het kan moeilijk zijn om het gewicht te behouden. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 5358, 5373 wordt deels gedekt uit de basiszorgverzekering (voor elke Nederlander, bij alle verzekeringen, dus incl. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. De actuele situatie is: 3 keer een consult van een uur. Vaak gaat het om 4 – 6 afspraken. Goed om te weten: het wordt in mindering gebracht op je eigen risico. Dit is niet zo in het geval van de zogenaamde ketenzorg als diabetes, COPD of CVRM. Ook jongeren met overgewicht vallen hier buiten.

Is snel afvallen wel aan te raden?
Verantwoord afvallen heeft tijd nodig. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan zul je wekelijks 0.5 kilo afvallen. Plusminus 2000 gram per 30 dagen. Er zijn natuurlijk uitzonderingen. Ga je voor nog minder calorieën? Dan kunnen er complicaties optreden. Je hebt minder energie om te sporten en er is een daling van de spiermassa. Kies dus voor een verantwoorde afslank strategie. Mogelijk in samenwerking met een coach in Centrum, Schadewijk, Industrieterreinen-Zuid, Oss-Zuid, Krinkelhoek, Industrieterreinen-Noord, Ruwaard, Ussen, Buitengebied-Noord, Buitengebied-Zuid, Berghem, Haren, Macharen, Megen, Ravenstein, Herpen, Overlangel, Deursen en Dennenburg, Lith, Lithoijen, Oijen, Maren – Kessel, Geffen.