Afvallen in Teteringen

Vandaag al starten met gezond afvallen in Teteringen? Tienduizenden personen willen graag wat kilo’s kwijtraken. Alleen, hoe kan ik het beste beginnen? Je kunt kiezen uit veel opties. Je kunt denken aan het “Weight Care” of juist het “Lekker Gezond Gewicht Methode”. Wat we helaas vaak zien gebeuren is dat dit geen duurzaam effect heeft. Wil jij niet alleen op korte termijn afvallen, maar juist op de lange termijn? Dan gaat het veel meer om jouw eetgewoonten en leefstijl. Gemiddeld genomen zul je minder en gezonder moeten gaan eten. Probeer minder te snoepen, meer water drinken, genoeg eiwitten en gezonde vetten, meer verse groenten en meer sporten zijn slechts een paar voorbeelden. De diëtist in Teteringen beschikt over voldoende kennis. Op deze website check je praktische informatie over voedingsconsulenten, wat nu gezonde voeding is, afvalmethodes en training.

Er zijn verschillende diëten om jouw streefgewicht te realiseren
Bijv. het “Het Dovemansorendieet” en het “WH-Dieet – Voedingspatroon” zijn slechts een paar voorbeelden
Het nadeel hiervan is dat volhouden belangrijk is (jojo-effect)
Een deskundige afvalcoach in Teteringen kan tips en adviezen geven over echte aanpassingen in jouw leefstijl doorvoeren
Belangrijk is de energiebalans: zorg dat je meer energie verbruikt dan wat er binnenkomt

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Breda
Postcode	4847
% overgewicht	45%
% obesitas	12%
Diëtistenpraktijk	Bes Dietisten, Praktijk Optimaal
Fitnesscentrum in de buurt	hart for her Breda

Inhoudsopgave

Diëtist in Teteringen vinden

Best wat mensen in Teteringen voldoen niet aan BMI-normen. 45% kampt met overgewicht en 12% kampt met obesitas. Een ongezond gewicht komt dikwijls door een verkeerd eetpatroon. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, wat draagt bij aan mijn gezondheid en wat niet? Een erkende diëtistenpraktijk in Teteringen brengt eerst in kaart jouw huidige voedingspatroon. Op basis daarvan ontvang je praktische tips wat betreft een gezondere leefstijl. De voedingsdeskundige is ook geschikt in het geval er meer medische oorzaken zijn zoals diabetes of hart- en vaatziektes.

De diëtist support je om om gezonder te leven en meer te genieten
Vanuit de basispremie krijgt elke Nederlander “gratis” (let op: eigen risico) 3 uur dieetadvies op jaarbasis
Je kunt ook afvallen met acupunctuur, virtuele maagband of hypnose

Diëtistenpraktijken Teteringen november 2024
Wil je advies van een vakbekwame gezondheidspraktijk in je wijk? In het overzicht hieronder bekijk je gegevens van een erkend centrum voor gewichtsbeheersing of gewichtsconsulent uit de gemeente Breda. Jij wil toch ook dat je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Er circuleren nogal wat afslankcoaches en soorten beroepen. De titel “diëtist” is de enige die ook wettelijke bescherming geniet. Hieronder ander veel voorkomende beroepsgroepen als het gaat om een afvalhulp:

Gewichtsconsulent: opgeleid om gezonde mensen met gewichtsproblemen te begeleiden
Voedingsdeskundige: wetenschappers die de studie Voeding & Gezondheid hebben afgerond
Voedingstherapeut: Geen calorieën tellen dus, maar focus op kwalitatief goede voeding
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale voedingsdeskundigen

Alles over gewichtsverlies

Informatie over gezondheid in gewicht in Teteringen

In regio Breda heeft 45% te maken met overgewicht, en 12% heeft obesitas. 74% heeft een positieve gezondheidsbeleving. 50% beweegt genoeg naar de normen van de Gezondheidsraad (waarbij minimaal 2,5 uur per week serieus wordt bewogen). 55% doet wekelijks aan sport. 28,7% gebruikt maandelijks de fiets (voor kleinere afstanden van max 7,5 km). Tenslotte zien we dat 20% wel eens rookt en dat 10% wordt aangemerkt als zware drinker (7% wordt gezien als een overmatige drinker). 33% drinkt geen of maximaal 1 glas alcohol p/dag (bron: Gezondheidsmonitor).

Alle populaire diëten in Teteringen

Het grote deel van de mensen die wat kilo’s willen kwijtraken starten met een dieet. Door een speciaal afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Voor welk dieet moet ik gaan? Dit wordt bepaald door o.a. jouw huidige BMI, gewicht, vetpercentage, voedingsvoorkeuren en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De diëten kun je onderbrengen in vijf hoofdgroepen:

Caloriearm dieet: tijdens dit dieet ga je zo min mogelijk calorieën eten
Koolhydraatarm dieet: is erop gericht het aantal koolhydraten te minimaliseren
Eiwitdieet: Verhoging van de stofwisseling waardoor je snel vet verliest
Vetvrij/vetarm dieet: Vermijd de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en weinig vezels bevatten
Medisch dieet: focus op medische noodzaak, minder op uiterlijke resultaten (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Advies bij het kiezen van een methode
Het juiste dieet kiezen, en het ook volhouden is zeker niet eenvoudig. Op deze pagina lees je een paar handige adviezen:

Blijf weg van de zogenaamde crashdiëten. Je raakt vooral vocht en spieren kwijt
Wees niet te streng voor jezelf, anders geef je het te snel weer op
Houd bij wat je eet in een dagboek, zo weet je pas echt wat je eet
Start ook zeker met voldoende bewegen, dat versnelt het hele proces aanzienlijk
Ga samen met iemand de uitdaging aan. Bijvoorbeeld met New Fysic of Herbalife

Populaire diëten in Teteringen

Dieetnaam	Afvalplan	Tarieven	Korte info
South Beach	Focus op vetten	Vanaf €24	Een van de goedkopere diëten
Atkins	Beperkte koolhydraten	Vanaf €68p/maand	Focus op staat van ketose
Weight Watchers	Minimale calorieën	Vanaf €23 p/maand	Je mag in principe alles eten
Cambridge 1 op 1	Minimale calorieën	Vanaf €57 p/maand	Ruime keuze in maaltijden
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €32	Verminderde eetlust
Paleo	Uniek	Vanaf €27	Je eet weinig suikers, zout en vetten
Mediterrane	Grieks	Vanaf €40	Minder kans op (hart-en vaat) ziekten
Dash	Medisch	Vanaf €40	Veel vezelrijke voeding
Dukan	Weinig koolhydraten	Vanaf €10	Meer eiwit uit gezonde voeding
Modifast	Crash	Vanaf €70 p/maand	Maximaal 500 calorieën per dag

Snel afvallen op jouw manier

In snel tempo afvallen en blijf op gewicht

Vergelijk de afvalprogramma’s

Dichtstbijzijnde sportschool

Afslanken gaat erom dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Dit betekent niet alleen maar minder / anders gaat eten. Maar iets wat enorm kan helpen is dat je actief calorieën gaat verbranden. Daarvoor kun je naar een sportschool in Teteringen. Ideaal voor zowel het stukje cardio als krachttraining. Met cardio (bijv. de roeitrainer of crosstrainer) werk je aan de calorieën (verbranding). Let echter op, het voordeel van krachttraining is de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens bouw je spiermassa op tijdens de krachttrainingen. Afgezien van de fitness kun je kiezen uit meerdere bezigheden om de nodige kilo’s kwijt te raken:

Bootcamp: Afvallen, conditie opbouwen en lekker in je vel zitten
Slenderen: Onbelast bewegen d.m.v. door elektromotoren aangedreven tafels
Hardlopen: Het maakt je gelukkig, en je valt er van af
Wandelen (powerwalk): Goed voor je conditie en vetverbranding
Populaire groepslessen: Body Balance, Body Step en Piloxing

Bekijk fitnesscentra in de regio Teteringen

Personal trainer Teteringen
Wil je jouw streefgewicht behalen onder begeleiding van een expert? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je om jouw doelen te bereiken. Jouw coach coacht en motiveert en zorgt dat jij ook de juiste voeding binnenkrijgt. Het grote voordeel hiervan is dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je al jouw vragen meteen kunt stellen. Nadeel? Het is prijzig: iemand die jou begeleid kost gemiddeld €47,5 voor enkele sessies.

Een gezond gewicht in 5 stappen

Start met je BMI
Bereken allereerst jouw BMI. Dit geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. Bij een BMI van tussen de 25 – 30: probeer af te vallen. Een waarde vanaf 30 houdt in dat je te maken hebt met ernstig overgewicht. Deskundigen adviseren dan om alleen samen met een diëtist af te vallen.
Bepaal je doelstelling
Ontevreden over jouw lichaam? Een doelstelling is noodzakelijk. Dit is belangrijk om gemotiveerd te blijven. Stel geen onmogelijke doelen voor jezelf. Beantwoord ook de vraag waarom je dit wil. Waarom wil ik zo graag die 10 kilo verliezen? Wat vaak ook helpt: vraag steun bij familie en vrienden en maak eventueel gebruik van een voedingscoach in Teteringen
Calorieën beperken
Je gewicht verlagen is eigenlijk heel simpel: ontwikkel een negatieve energiebalans en je gaat resultaat zien. Prioriteit is dat je minder eet. Probeer als je afvalt uit te gaan van 1.800 kilocalorieën per dag voor mannen, voor een vrouw ligt dit rond de 1500 calorieën (Bron: Voedingscentrum). Eet met regelmaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en geniet van elke maaltijd. Bijv. door kleiner bestek te gebruiken.
Schijf van Vijf
Niet alleen de kwantiteit, maar ook de voedingsstof zelf heeft invloed op de calorie-inname. Ga niet langer voor eten met te veel zout, suiker of alcohol. Het is belangrijk dat je alleen producten kiest uit de Schijf van Vijf. Niet vergeten: ongezonde snacks heb je niet nodig en eet kleinere porties. Via portalen als lekkergezond.nl kun jij 100+ gezonde maaltijden vinden.
Start met sporten
Het gaat beginnen! Zo houd je het beter vol en blijf je beter op gewicht. Uitgangspunt is 60 minuten bewegen per dag. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: neem wat vaker de trap en leg de afstandsbediening verder weg. Je kunt je ook aanmelden bij een fitnessfaciliteit. Door bijv. cardio en/of krachttraining ga je sneller calorieën verbranden en krijg je meer lol in het afvallen.

Gemakkelijk gewicht verliezen met een voedingsschema?

Eenvoudig 5 kilo in 10 weken

Diëten vergelijken

Alles wat jij moet weten over afslanken in Teteringen

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?
Ja, je kunt in Teteringen afvallen zonder een bepaald dieet te gebruiken. Waar het om draait is gezonde manieren integreren in je leven. Probeer uit te gaan van kleinere porties eten, minder snacken, gezonder eten en meer bewegen. Daardoor lukt het je zeker de kilo’s verliezen die jij nodig acht. De volgende adviezen dragen ook bij: eet zoveel mogelijk zoutloos, laat ongezonde producten liggen, gebruik kleinere borden en ga lopend naar de supermarkt. Op basis daarvan ontwikkel je een healthy lifestyle zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat geen superdieet dat garantie geeft op de beste resultaten. Voedselzandloper, Oerdieet, Keto dieet of Weight Watchers, Ketogeen, Dukan Dieet: welk van deze diëten de beste resultaten bereikt hangt af van verschillende variabelen als huidige gewicht, streefgewicht en eventuele allergieën. De beste resultaten haal je met een uitgebalanceerd eetpatroon wat het afvallen zal stimuleren maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wat zijn de voor- en nadelen van een crashdieet?
15 kilogram lijnen met behulp van een crashdieet is niet ondenkbaar, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de calorie-inname die jij tot je neemt veel te laag. Het resultaat is soms verbluffende, van vaak wel 4 kilogram in een week. Het effect hiervan kan zijn: een vermoeid gevoel, irritaties, en geen blijvende verandering in de leefstijl. Het is dus geen duurzame oplossing!

Wat krijg ik vergoed als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4847 wordt voor een deel betaald vanuit de basisverzekering van o.a. Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Het betreft enkel 3 behandeluren per kalenderjaar. Meestal staat dit gelijk aan 4 – 6 consults. Vergeet niet: het jaarlijkse eigen risico wordt hierop wel in mindering gebracht. Dit is niet het geval als er sprake is van zorg dat past binnen de ketenzorg zoals COPD of hartfalen. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Is snel afvallen een verantwoorde manier?
Gezond lijnen kost nu eenmaal tijd. Eet jij dagelijks net iets minder dan zou moeten (+/- 500 Kcal)? Dan mag je rekenen op +/- een halve kilo gewichtsverlies per week. Zo’n 2 kilo afslanken per maand. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Wil jij het afslankproces versnellen? Dan gaat je lichaam in protest. Je krijgt een gebrek aan vezels, vitamines en mineralen en je hebt een verhoogde kans op galstenen. Wij geven de voorkeur aan duurzaam afvallen, bijvoorbeeld samen met een voedingsdeskundige in Breda Centrum, Breda Noord, Breda Oost, Breda Zuid-Oost, Breda Zuid, Breda West, Breda Noord-West, Bavel, Ulvenhout, Prinsenbeek, Teteringen.