Afvallen in Genderen

Het liefste vandaag al beginnen met gezond afvallen in Genderen? Heel wat mensen hebben die wens. Maar hoe werkt dat eigenlijk? Er zijn veel diëten en methodieken. Populair is bijvoorbeeld het “Eierdieet” maar ook het “Koolsoepdieet”. Wat je tegen kan staan is dat je snel weer terugvalt naar je oude gewicht. Wil je duurzaam gewicht verliezen? Optimaliseer dan jouw voedingspatroon. Onderaan de streep resulteert dat in meer bewegen en minder eten. Breek met je suikerverslaving, voldoende water drinken, voldoende eiwitten en vezels binnenkrijgen, meer variatie in groenten en letten op je beweging zijn slechts een paar tips. Een diëtist in Genderen zal je daarbij kunnen ondersteunen. Op vandaagafvallen.nl bekijk je bruikbare informatie over gewichtsdeskundiges, de juiste voeding, de soorten diëten die er zijn of cardio.

We onderscheiden ontzettend veel diëten om jouw streefgewicht te realiseren
O.a. het “Vegetarisch Dieet” en ook het “Shangri la dieet” zijn slechts een paar voorbeelden
Houd er rekening mee dat het jojo-effect kan optreden
De afvalcoach in Genderen hanteert een unieke aanpak voor een meer duurzame & gezonde leefstijl
Uitgangspunt is de energiebalans: meer energie verbruiken in verhouding met wat je eet

USP	Prijs	Informatie
Beste keuze 2024. Snel resultaat.	€39 Normaal €260	Bekijken
Simpele recepten. Eenvoudig afvallen.	€37 Normaal €67	Bekijken
50 dagen diëten. Gezonde leefstijl.	€37 Normaal €67	Bekijken

Snel detoxen. Max. ontgiften.	€37,00	Bekijken
Frisse smoothies. Gezonde hormonen.	€14,95	Bekijken

Provincie	Noord-Brabant
Gemeente	Altena
Postcode	4265
% overgewicht	52%
% obesitas	15%
Diëtist in de buurt	Dieetfit
Sportschool in de buurt	Health Works Fitness Gorinchem

Inhoudsopgave

Diëtist in Genderen vinden

Veel mensen in Genderen hebben licht tot zwaar overgewicht. 52% heeft een (matig) overgewicht en 15% heeft obesitas. Het krijgen van overgewicht is te danken aan slechte beweging & eten. Je kunt vrijwel alles in de supermarkt krijgen, welke producten zijn gezond, en wat moet ik mijden? Een speciale diëtistenpraktijk in Genderen brengt eerst in kaart jouw huidige eet- en beweegpatroon. In het vervolgtraject ontvang je verschillende adviezen wat betreft gezonder eten en meer sporten. Je kunt ook naar een voedingsdeskundige als je advies nodig hebt rondom medische zaken als allergieën of diabetes.

De diëtist begeleidt je om een voedingsplan op maat samen te stellen
Via de zorgverzekering mag je gebruik maken van 3 uur dieetadvies per jaar
Er zijn ook specialistische methodes zoals acupunctuur of hypnose

Diëtistenpraktijken Genderen november 2024
Op zoek naar een goede gezondheidspraktijk in de regio? In de tabel zoek je een centrum voor gewichtsbeheersing in de buurt of voedingscoach uit de gemeente Altena. Dit zijn centra waar je een afspraak maakt met een gediplomeerd iemand. Men gebruikt velerlei coaches en werkgebieden. De diëtist heeft een beschermde titel. Alternatieve functienamen van een afvalhulp die doorgaans langskomen zijn:

Gewichtsconsulent: adviseert mensen met overgewicht (geen beschermde titel)
Voedingsdeskundige: heeft een opleiding op de universiteit gevolgd rondom voeding
Voedingstherapeut: focust op gezondheid en welzijn van de mens
Voedingscoach of leefstijlcoach: geeft advies over alle belangrijke vragen rondom het thema voeding

Nog geen organisaties gevonden
Helaas hebben we in deze plaats nog relevante bedrijven gevonden. Je kunt jouw bedrijf gratis aanmelden. Via deze link kan je binnen 2 minuten jouw bedrijf toevoegen.

Lokale diëtisten

Relevante onderwerpen

Cijfers over gezondheid in Genderen

In regio Altena heeft 52% te maken met overgewicht, en 15% heeft obesitas. 79% zegt zijn/haar eigen gezondheid als (zeer) goed te ervaren. 37% haalt de normen voor sport en bewegen (doet minimaal 150 min. p/week aan rustig bewegen zoals wandelen of fietsen). 38% is actief met een sport. 28,9% heeft een fiets die hij/zij gebruikt bij een kleine afstand (max. 7,5 kilometer). Ook zien we dat 19% wel eens rookt en dat 5% drinkt wekelijks alcohol (3% wordt gezien als een overmatige drinker). 56% is geen drinker (bron: Gezondheidsmonitor).

Lijst met populaire diëten in Genderen

Het merendeel van de mensen die willen afslanken zoeken hun heil in een dieet. Met zo’n afslankprogramma kan jij vlug wat kilo’s kwijtraken. Welk dieet is voor mijn lichaam geschikt? Dit hangt af van jouw huidige gewoontes, eetpatroon en het aantal kilo’s dat je kwijt wilt raken. De methodes om af te vallen worden ingedeeld in 5 categorieën:

Caloriearm dieet: het beperken van het aantal calorieën in je dagelijkse voeding
Koolhydraatarm dieet: minder hongergevoel en dus minder eetbuien
Eiwitrijk dieet: focus op eiwitten, en minder koolhydraten en vetten
Vetvrij/vetarm dieet: het uitgangspunt is het aantal vetten dat je binnenkrijgt te verminderen
Medisch dieet: een specifiek dieet tegen bijvoorbeeld darmklachten of infecties (o.a. Specifieke Koolhydraten Dieet)

Kies het juiste dieet
Het juiste voedingsschema vinden en echt een nieuwe leefstijl aanleren is tamelijk complex. Hierbij tref je enkele handige aanwijzingen:

Begin nooit zomaar met een crashdieet. De kilo’s vliegen er dan snel weer aan
Af en toe mag je best even zondigen, het begin is de lastigste periode
Noteer eens een week wat je eet, zo ben je je bewust van je eetpatroon
Probeer een combinatie met sport, je verbrand de nodige calorieën en je kunt even je hoofd leegmaken
Vind een buddy, dan heb je een stok achter de deur (bijv. via New Fysic of Herbalife)

Overzicht met diëten in Genderen

Dieet	Afvalplan	Kosten	Korte info
South Beach	Minimale vetten	Vanaf €29	Van cardioloog Dr. Agatston
Atkins	Weinig koolhydraten	Vanaf €65p/maand	Veel vet + eiwit, weinig koolhydraten
Weight Watchers	Caloriearm	Vanaf €27 p/maand	Met handig calorie-puntensysteem
Cambridge 1 op 1	Beperkte calorieën	Vanaf €63 p/maand	Voel je fitter en vitaler
Ketogeen	Koolhydraatarm	Vanaf €45	Meer focus en meer energie
Paleo	Overige	Vanaf €25	O.al melkdranken vermijden
Mediterrane	Spaans	Vanaf €35	Focus op volkoren graanproducten
Dash	Kaliumrijk	Vanaf €50	Focus op minder zout
Dukan	Koolhydraatarm	Vanaf €25	Al meer dan 20 jaar succesvol
Modifast	Maaltijdshakes	Vanaf €86 p/maand	Veel verschillende soorten producten

Afvallen zonder veel gedoe

Zonder gedoe afvallen met focus op gezonde gewoontes

Afvalprogramma’s vergelijken

Regionale sportscholen

Afslanken gaat erom dat er minder energie ingaat dan eruit gaan. Dit behelst meer dan enkel kritisch naar je voeding kijken. Je behaalt een beter resultaat als je actief calorieën gaat verbranden. Dit kan bij uitstek bij een fitness of sportschool in Genderen. Hier kan je cardio en krachttraining perfect combineren. Aan de hand van cardio (loopband/crosstrainer) zul je veel calorieën verbranden. Echter, bij krachttraining heb je nog een extra bonus, de naverbranding: Dit zijn de calorieën dat je verbrand als je niet sport. Eveneens gaat je spiermassa toenemen als je aan de slag gaat met kracht. Ook buiten fitness zijn er allerlei activiteiten om een negatieve calorie balans op te bouwen:

Bootcamp: Spierversterkende trainingsmethode in groepsvorm
Slenderen: De manier om onbelast te bewegen
Hardlopen: Focus op een rustig tempo voor maximale verbranding
Wandelen (powerwalk): Op een vlot tempo lopen waarbij je het hele lichaam gebruikt
Andere opties: Body Combat, Freedom Strength en Tae Bo

Tabel met fitness in de regio Genderen

Personal trainer Genderen
Snel & verantwoord afvallen samen met een personal trainer? De personal training (PT) in Noord-Brabant helpt je naar fysieke en mentale fitheid. Jouw privé-trainer helpt tijdens het trainen en stelt met jou een voedingsplan op. De eerste stap is vaak dat je jouw trainingsdagen optimaal kunt indelen, je optimaal wordt gemotiveerd en dat je direct vragen kunt stellen. Een negatief aspect: zo’n prive-coach kost je al snel €77,5 op maandbasis.

In 5 stappen naar een gezond gewicht

Body Mass Index berekenen
Je BMI berekenen is erg belangrijk. Het geeft een indicatie of je ondergewicht, een normaal gewicht of overgewicht hebt. Bij een waarde tussen de 25 – 30: je hebt licht overgewicht. Een waarde vanaf 30 duidt op obesitas (ernstig overgewicht). Instanties raden dan aan om een eet- en beweegplan met een diëtist samen te stellen.
Wat is je ideale gewicht?
Ontevreden over jouw lichaam? Noteer dan altijd een streefgewicht. Anders ben je als een schip op open water. Zorg dat je deze doelen wel kunt bereiken. Stel ook de waarom-vraag. Waarom is het belangrijk dat ik 10 kilo kwijt raakt? Andere tips: vraag steun bij familie en vrienden of maak een afspraak bij de voedingscoach in Genderen
Calorie-focus
Gewicht verliezen is geen hogere wiskunde: zorg voor een negatieve energiebalans en je gaat stapje voor stapje afvallen. Belangrijk is de calorie-focus. Voor mannen ligt de norm rond de 1800 calorieën per dag, bij vrouwen ligt dit met 1.500 kilocalorieën per dag iets lager (Bron: Voedingscentrum, eerlijk over eten). Zorg dat je het ontbijt, lunch en diner niet overslaat (zo blijf je van ongezonde snacks af), en neem de tijd voor je eten. Bijvoorbeeld door langzaam te kauwen.
Meer gezond eten
Niet alleen hoeveel je eet, maar ook de voedingsstof zelf heeft effect op de calorie-inname. Neem geen maaltijden met veel vetten, suikers en te hoge concentratie koolhydraten. Een nuttige eerste stap is dat je varieert binnen de Schijf van Vijf. Tip van de diëtist: ongezonde snacks heb je niet nodig en drink voldoende water. Via supersnelgezond.nl vind je veel uitgebalanceerde maaltijden.
Dagelijks bewegen
Het gaat beginnen! Zo blijf je gemotiveerd en behaal je sneller jouw doelstelling. Voedingscentrum adviseert 60. min per dag beweging. Denk nou niet dat dit onhaalbaar is: kies voor een sporthorloge (stappenteller) en pak wat vaker de fiets. Wil je het professioneler aanpakken dan is er een sportfaciliteit. Dankzij krachttraining en cardio zal de vetverbranding geactiveerd worden en krijg je meer lol in het afvallen.

Nu gewicht verliezen met een dieetplan?

Verlies tot 15 KG in 3 maanden

Diëten vergelijken

Bekijk onze FAQ over afslanken in Genderen

Kan ik op gewicht komen zonder dieet?
Ja, je kunt in Genderen afvallen zonder een specifiek dieet te volgen. In dat geval kun je ongezonde gewoontes doorbreken. Probeer uit te gaan van minder veel eten, ongezonde tussendoortjes minderen, gezonde keuzes maken en regelmatig sporten. Daardoor lukt het je zeker een duurzame gezonde leefstijl aanleren. Een aantal tips: eet meer vezels en eiwitten, drink tenminste 2 liter per dag, geniet van elke maaltijd of ga wat vaker op de fiets naar het werk. D.m.v. deze aanpak zul jij dat fitte lichaam krijgen zonder al te veel moeite / inspanning.

Welk dieet is het beste?
Er bestaat niet 1 programma dat er met kop en schouders bovenuit steekt. Voedselzandloper, Detoxen, Pioppi of Atkins, Cambridge, Mediterrane dieet: welk afvalprogramma relevant is voor je situatie hangt af van specifieke variabelen als actuele body-mass index, eerdere ervaringen en eetgewoontes. Je bereikt het meeste met een persoonlijk eetpatroon wat zorgt voor gewichtsverlies maar ook alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Is het verstandig om af te vallen met een crashdieet?
10-15 kilo gewichtsverlies behoort tot de mogelijkheden bij een crashdieet, maar is over het algemeen niet slim. Bij een crashdieet is de hoeveelheid energie die wordt geconsumeerd zorgwekkend laag (500 – 1000 Kcal p/dag). Pluspunt is dat je snel afvalt, met soms wel 3,5 kg in korter dan een week. De nadelen zijn: een futloos gevoel, hoofdpijn / misselijkheid, en de kilo’s vliegen er na het dieet weer aan. Daardoor wordt het een teleurstellende ervaring.

Krijg ik een vergoeding als ik naar de diëtist ga?
Dieetadvies in 4265 valt deels binnen de basispolis van een zorgverzekering als die van Achmea, VGZ, CZ, Menzis, FBTO, Zilverenkruis, OHRA, Bewuzt, Univé. Je krijgt een vergoeding voor jaarlijks tot 3 consults van 60 minuten. Normaal gesproken gaat het om 4 tot maximaal 6 consults. Belangrijk: het gaat ten koste van het eigen risico. Dat is anders bij de zogenaamde ketenzorg als diabetes of COPD. Ook kids worden zonder kosten verder geholpen.

Kun jij snel afvallen op een gezonde manier?
Verantwoord afvallen kost veel tijd. Laten we uitgaan van een calorietekort van 500 calorieën. Dan val je ongeveer 0,5 kg per week af. Wat per maand neerkomt op 2000 gram. Het is uiteraard geen 100% zekerheid. Ga je voor nog minder calorieën? Houdt dan rekening met gezondheidsrisico’s. Het bewegen gaat moeizamer en er is vooral sprake van vochtverlies i.p.v. vetverlies. Neem de tijd voor duurzaam afslanken. Dit kan bijv. met een afslankcoach in Wijk en Aalburg, Veen, Genderen, Eethen, Meeuwen, Drongelen, Babyloniënbroek.